Pregunta
Hola Sean, España Vi que le dio consejos a un 18 y.o. con respecto a los entrenamientos. ¿Qué tal un y.o. 13?
Mi hijo es 5'4 ', 96 lbs. Que funciona todos los días, y puede soportar los entrenamientos del equipo duras (prácticas, no hay pesos). Ha jugado bola de viajes en el equipo de super-competitiva durante 5 años. Es una jarra con talento, pero le gustaría ver a su incremento de velocidad. Mientras se prepara para probar JV próximo año, se debe comenzar a trabajar en el gimnasio? Si es así, ¿qué ejercicios /rutinas me recomiendan?
Gracias!
Respuesta
Cole,
Escuchará 50 respuestas diferentes a esta pregunta dependiendo de quién se le pregunte. Sin embargo, yo y el entrenador de fuerza en las instalaciones de béisbol que dar lecciones a tenido una conversación sobre este un tiempo atrás. Tenía padres de niños pequeños preguntando lo mismo que eres.
Me dijeron que hasta que alcanzan 15-16, que el entrenador de fuerza básicamente se centra en la construcción de la resistencia y la dureza mental. Básicamente lo hacen un montón de ejercicios de cardio mezclado con algunos ejercicios de peso corporal (abdominales, flexiones, pull ups, filas del cuerpo, pliométricos). Su objetivo básico es mantener a los niños en forma y preparar sus cuerpos para el levantamiento de mucho peso una vez que maduran y terminar de crecer.
Usted puede obtener un 4-6 libras-med pelota para ayudar con algunos entrenamientos. Puede añadir el-med pelota se pone en cuclillas al peso corporal, estocadas, sentadillas y muchos más entrenamientos. La compra de un cable de goma de resistencia para los entrenamientos de los brazos de luz es una gran idea. Una larga lista de sesiones utilizando el cable se puede encontrar en línea. Estos ayudan a fortalecer el hombro que ayuda a prevenir lesiones y puede añadir unas pocas millas en su bola rápida.
En una edad joven que no queremos para empujar sus cuerpos en crecimiento a rápido. En realidad puede aumentar el riesgo de lesiones si usted se esfuerza demasiado y tratar de construir a gran parte del músculo, mientras que todavía se están desarrollando.
Por ahora, se centran en el desarrollo de gran mecánica, por lo que su cuerpo se deja a mejorar con el tiempo . Trabajar en varios campos de fútbol también. Ser fuerte antes de que tenga la mecánica es sólo una pérdida de dinero en el gimnasio como su cuerpo simplemente luchar contra sí mismo.
Buena suerte, España Sean