Pregunta
Joe,
Muchísimas gracias por su respuesta en profundidad. Realmente tiene sentido para mí. Empecé un diario recientemente y empecé a escribir cada día una cosa que me ha gustado de mí mismo. Se siente extraño, pero quiero seguir haciéndolo. Yo sé lo que quieres decir acerca de ser tan sensible a los comentarios. En mi vida, siempre me han dicho lo bueno que soy en la escuela y el trabajo, y como resultado, siempre me dieron excelentes calificaciones y mi carrera es muy exitosa. Sin embargo, cuando llego a un comentario de la gente acerca de mí mismo, algo que no tiene nada que ver con el trabajo, entonces yo creo lo que dicen, si es bueno o malo. Siento que no tengo pensamientos acerca de mí mismo y dependen en gran medida lo que otros piensan de mí, ya que este es mi único indicador de mí. Sin embargo, si alguien cuestiona mi trabajo, yo luchaba contra ellos con el grado endth para demostrar que estaban equivocados, o yo supongo que se hizo realmente me conocen. Es simplemente imposible afecta a mí.
Mis padres desafortunadamente son las principales personas en mi vida que me pone abajo, sobre una base diaria, la que más luchó frente a mí y mi hermano todos los días. No son más juntos, y curiosamente, cuando se separaron que empecé a tener ataques de pánico y ansiedad en situaciones sociales. Eso fue hace diez años. Así que no puedo ir a ellos para obtener apoyo. de hecho, trato de limitar mis conversaciones con ellos a veces a la coupl eof un año (vivimos una distancia de distancia). Estoy casada y hablar con mi marido acerca de las cosas, pero no tengo amigos, ya que he llevado a todo el mundo. La gente parece como yo y me invitan a las cosas cuando se me conoce, pero debido a mi miedo a situaciones sociales, que sólo va a llamar a un número de veces y luego no llamar nunca más.
necesito no ser tan senstive a los comentarios de la gente, a veces incluso una mirada de alguien en el supermercado AA puede hacer que me sienta cohibido.
Mi última pregunta es, además de hacer la trabajar se ha dicho, ¿cómo hago frente a la orden del día, cuando la gente dice algo sobre mi carácter o veo una mirada que intimida y me siento después de eso. Sé que va a tomar tiempo para sentirse mejor acerca de mí mismo, pero ¿cómo no dejo comentarios futuros bueno o malo sobre mí me afecta tanto.
Probablemente explica por qué no puedo tener cumplidos.
Gracias por su amable y palabras útiles. No debe haber más gente como usted.
Saludos cordiales
María.
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Followup a
pregunta -
Hola Joe,
Tengo 31 años de edad y sólo he acabo de dar cuenta de lo mucho que no me gusta a mí mismo. Para no hacer el cuento largo, he sufrido de ataques de pánico y la ansiedad durante los últimos 10 años, desde que mis padres se divorciaron y yo nos fuimos a casa. Mi madre es muy inseguro y no le gusta mucho a sí misma y se pone al día con un montón de cosas negativas, porque ella no se siente que se merece algo mejor. Recién he dado cuenta de que hago cosas similares, y realmente odio.
Lo que yo quiero saber es ¿cómo empiezo a como yo, ¿qué hizo que en 3 años el tiempo cambió cómo se sintió ¿acerca de ti mismo? Siento que sé qué es lo que me pasa y por qué yo no tener oportunidades en la vida, porque no me siento lo suficientemente l'm buena, pero simplemente no sé qué hacer ahora para cambiar eso.
Realmente agradecería su visión de lo que hizo para sentirse mejor consigo mismo. Qué buscar espera de su respuesta.
María
Melbourne, Australia.
respuesta -
Hey María
yo diría que el divorcio de su madre y la forma en que ella es insegura trinkled abajo a usted, no quererse a sí mismo. El pasado tiene mucho que ver con el presente. Porque si era cuando era más joven o recientemente (pocos años atrás) sin conocimiento del usuario, que estaba poniendo abajo .. La mayoría de persoanlities provienen de las personas a su alrededor la mayor parte del tiempo, lo que incluye su madre .. Los pensamientos negativos pueden ser una desafiar a tranquilo ... Una vez que lo hizo unexpectly la tarea de alimentar a ella (su mente) de los años con más y más negativo pensamiento, se convierte en demasiado abrumador para evitar y tratar de pensar en positivo.
los pensamientos negativos provenir de permitir a la mente que te lleva. He leído en un libro que baja autoestima es como, un barco donde el capitán está encerrado en una cabina, y el barco está siendo dirigido por los compañeros de a bordo. Es decir, la capacidad de controlar la nave correctamente se pierde. Su mente, probablemente, se hizo cargo de que una vez que comenzó a aceptar tal vez el cricitizism personas que han dicho. Al abandonar la lucha, luego viene el momento en que, incluso sin que usted lo sepa, su mente le está poniendo abajo, en cualquier tipo de situación. Lo que hay que hacer es, empezar a hacerse cargo de esta nave (su mente) y comenzar a detener el pensamiento negativo que sucede en su mente. Construir su baja autoestima.
Todo lo que ha hablado de reacciones es muy común una baja autoestima y no hay nada para alarmarse. Cualquier persona que tiene baja autoestima, los síntomas son en su mayoría de la misma. No se puede hablar con alguien sin pensar en qué decir a ellos en primer lugar, el pensamiento negativo interno, incapaz de dar el contacto visual, malestar en un lugar temible, permanecer tranquilo cuando se quiere hablar. Su tan comunes como el resfriado común y la misma forma en que curar el resfriado común con mantenerse en la cima de la misma por lo que desaparece. Lo mismo está con baja estima, hay que estar al tanto de ello, comenzamos a luchar contra ella y de conseguirse mejor. Ahora voy a hablar de cómo hacerlo.
Si usted tiene baja autoestima, siempre encontrará algo para ponerse abajo alrededor, incluso después de hablar y actuar muy bien con los amigos. La baja autoestima, nos hace un gran esfuerzo para mirar y actuar perfecta. Cuando uno tiene la autoestima alta, las imperfecciones son siempre considerado como menor de edad.
Si usted no tiene alta autoestima que necesita para empezar en su pasado, lo que le pasó hace un año o en su infancia que podría hacer que se sienta abajo en sí mismo. Para mí fue cuando yo estaba en la escuela yo era corto y vestido un poco de geek. Cuando algo sucede en el pasado, nuestro cerebro almacena los recuerdos y los pensamientos negativos de ese momento como un ordenador y lo utiliza a través hacia fuera de su existencia. Ahora una vez que averiguar cómo ocurrió esto autoestima baja, debe razonar con realmente qué parte de su culpa. Tal como conmigo y la secundaria, me recogió en una causa fui levantado tipo de como un blandengue de mis padres, no tenía ninguna persona a mirar hacia arriba en busca de ayuda. Así vieron que los agresores y recogidos en mí. Me dije que esto no es mi culpa, yo sólo estaba tratando de hacer nuevos amigos, sé que los niños de la escuela secundaria son ásperas y eso fue todo.
niños en jr alto y la secundaria son muy malo y no es eso, una vez que salgamos de alto desempeño school.Great como Limp Bizkit y Blink 182 hablan de cómo en sus letras que odiaban la escuela secundaria y que las que fueron recogidos en. La escuela secundaria es tiempo difícil para la mayoría de la gente, el truco está en la forma en que dejar eso atrás, entendemos, la razón y la dejamos ir. No se relaciona lo que sabes a lo que happned en la escuela secundaria. Metí la pata con una chica que me gustaba, yo siempre tenía miedo de las niñas, al igual que en la escuela secundaria, por esta vez, etc, etc .... de secundaria Pasó la mayoría de la gente no le pondrá abajo, tal vez un ligero puñado de personas tendrá los comentarios negativos que deciros, pero nada parecido a lo que pasa en la escuela secundaria y preparatoria jr. El objetivo principal de estos niños son para acabar con todas las personas con cualquier ligero defecto. Un día sigue a una persona que se siente intimida a la gente, basta con ver y escuchar las observaciones que tienen para otras personas y saber que no está solo en esto y los agresores no sólo a identificar, ya que lo ven como una mala persona. Con el tiempo de ser puesto hacia abajo, la mente empieza a comprar en estos comentarios negativos y ellos cree que es verdad de lo que realmente eres, ya que se oye tan a menudo. Igual es verdad si la gente durante años que llaman un ganador, grande y una gran persona, que comienzan a creer, "ey que realmente tiene que ser yo" o que tendría que esforzarse para negarla y tener que discutir en su cabeza que tu no esta persona increíble. Las horas extraordinarias a medida que fluye con ella y lo cree, se convierte en ingraved en su mente y que va a cambiar la persona que eres. Sus acciones, reacciones, de su aura, la forma de pensar, etc ... Casi como un ordenador, lo que se programa que haga, eso es lo que hará.
Más tarde, en el futuro, más que años, después de la infancia y la escuela secundaria y si nunca hizo nada para impedir que el pensamiento negativo, o revertirla en positivo, nuestra mente comenzará a consultar siempre de nuevo a esos momentos negativos en el pasado y los relaciona con lo que se hace en el presente y futuro. Eso es lo que era para mí, "oh usted era un nerd en la escuela secundaria, eso es lo que eres ahora" era el pensamiento y la sensación corriendo a través de mi cuerpo y mente.
Así que aquí es lo que haces, comprar un cuaderno, anota malos momentos en el pasado, seguir pensando en ellos, podría hacer que se sienta abajo, pero frente a sus miedos es el nombre del juego. Una vez que obtenga un mal caso, escribir y escribir lo malo que era, ser un amigo de ti mismo, de vuelta a su auto hacia arriba. Tal vez
marque una línea por el medio de la página y en escritura a la izquierda del evento, en el lado derecho, una copia de seguridad con un resultado positivo, obtendrá este alivio inmediato en el interior, pero que no será permanant. También anote lo malo que sería si no hay nadie que le gusta, y una vez que responder a su pregunta, escribir una respuesta de por qué sería eso tan malo si fuera verdad.
Trata de conseguir un montón de apoyo de la familia (madre, padre, hermana, hermano,) para que nunca siente que su solo en esto. Thearpy por lo general funciona, pero me daba igual para él, porque sentía que nadie sabe realmente lo que pasa en mi cabeza, pero yo. Así que si usted siente que su familia va a entender su baja estima, hablar con ellos sobre esto, (su no tratando de hacer dinero de usted como son thearpist) es realmente difícil para que se vea la forma de actuar a veces. Cuando usted tiene una opinión externa sobre sí mismo que ayuda en gran medida.
También cuando te ocurre algo negativo acerca de ti mismo y tener una baja autoestima, su mente se vuelve loca en dejar de pensar y preocuparse por ello una y otra vez. Ej: tengo el olor corporal, tal vez porque alguien dijo una vez, entonces usted piensa constantemente todo se debe a que su olor corporal, que es cómo funciona baja autoestima. Es todo una cuestión de su nivel de confianza. Una vez que construir hacia arriba, comentarios o pensamientos negativos resbalan como el agua fuera un patos espalda. En lugar de pensamientos negativos más, menos positiva, una vez seguro de que será más positivo, menos negativa, la pasó a mí.
En segundo lugar, España Iniciar una lista de buenas cualidades que usted encuentra consigo mismo, tal vez usted es voluntario en la escuela, puede ser incluso la cosa tinest que sientes que no vale la pena escribir, escribir en él.
releerlo en por lo menos dos veces al día, y mantener una hoja en el bolsillo que se puede sacar y leer a través de todo el día en el baño, tal vez. Esta es la principal respuesta, básicamente re entrada de su cerebro con positivo, y dentro de 6mts se sentirá más seguro, sólo va a venir a usted.
No trate de averiguar todo lo que se encuentra con un vistazo, la parte superior del árbol genealógico una confianza alta /baja confianza, todo lo que sucede en el medio son sólo las ramas. Así que si nota y piensa muchas cosas negativas que esas son las ramas de baja confianza, Todo lo positivo que se ven y sienten que son ramas de alta confianza. Una vez que construir la confianza entonces todo va a desaparecer, Le ha ocurrido a mi
Tal como lo haría construir el músculo en el gimnasio, lo mismo que la construcción de su confindence en su mente, su ir a tomar el tiempo
también es algo a tener en cuenta es esto (me desnudo con con éste). Cuando yo era joven siempre estaba intimidado, pero fue debido a mi altura, mi pelo, mi forma de vestir y mi educación, que era de una manera amorosa. Familia siempre me mimaba como uno quiera llamarlo. Así que una vez intimidado en la escuela, yo no estaba acostumbrado a la reacción negativa, yo caería aparte, debido al amor que se muestra siempre, yo no era lo suficientemente fuerte. Ahora no me gustaría entender por qué estaba siendo tratado mal yo sólo quería hacer amigos, Me hizo ver que no era mi personalidad pero mis características físicas, como llegué fuera en el sentido de los niños de la escuela secundaria. Sin embargo agradable actué fue la forma en que veía (esto ocurre sobre todo con los niños jr alto o de secundaria, más tarde en la vida las personas son más considerados en la forma u look y el vestido). Todo lo que hice que les crictize, sin que yo lo sepa por qué. Así que después de unos años de ver que la percepción de ser intervenía criticando no importa lo que dije, me di cuenta de que era realmente yo que estaba podrido, me la persona, Joe (pensamiento erróneo). Lo que el pensamiento equivocado creada era una sensación dentro de mí que yo estaba totalmente horrible, persona, la gente siempre mira hacia abajo en mí. Así que si yo he conocido de todos modos más adelante en mi vida, mi mente programada sería me preparaba para una caída, pensando que no puedo ser amistoso con usted, él va con el tiempo critican que, al igual que el resto de ellos. También después de muchos años de poner a mí mismo pensamiento, mi sensación dentro de mí de esta era nerd, hay una buena pérdida de una persona. Con esta bajeza me sentía, creía que era quién era yo, el razonamiento emocional (todas las percepciones erróneas)
Ahora viene la siguiente parte de esta situación, espero que su poder para mantenerse al día, acabo de leer un par de veces y lo hará llegar a ser más clara. Así que después de muchos años de poner a mí mismo, mi mente programación nuetural que Joe era una mala persona, lo que creó dentro de mí era un aura de bajeza, sin buena persona-dad. Ahora bien, este sentimiento baja (aura) es lo que las personas ven siempre, donde quiera que vaya, este ambiente es lo que la gente siente de usted y reaccionar en consecuencia. Así que luego más tarde en la vida, después de la gente de la escuela secundaria todavía reaccionaron negativa hacia mí, pero esta vez tampoco fue debido a cómo me vestía, pero para el aura que desprendía, de bajeza, nerdyness. Tenía la sensación de mí en la escuela secundaria, pero era 8 años más tarde.
lo que sé ahora es que la baja sensación es falso, que fue creado por muchos años de decirle a mi mente que estaba podrido. Para deshacer que debe hacer lo contrario, pasar muchos años diciéndose a sí mismo que su gran (más compleja que eso, pero se obtiene la imagen grande)
y una vez que seguir haciendo eso, que bajo el aura va a cambiar a un aura de confianza y extenderse a las personas con las que habla. Tan pronto como hice toda esta distinción (que aún no ha llegado durante la noche), fue increíble el gran paso que daba se sienta bien para sentirse grande. Todo suena taaan complicado al principio, pero volver a leer un par de veces y va a ser más clara. Ahora puede que no tenga esto, pero es sólo un escenario a tener en cuenta.
Otra idea a tener en cuenta es la idea de, las personas que buscan buenos están por encima de todos los demás, que son especiales, dotados .. Todo mal .. El mundo ha creado miles de millones de personas, y de de esas personas, usted tiene sus enanos, las personas mentalmente retardados, muy alto, la gente muy grasa, las personas con deforamities y personas que buscan muy caliente. Pero ¿podría decirme lo que hace que todas estas personas diferentes el uno del otro .. Todos ellos sangran como todos los demás, los resfriados de captura, necesitan aire para respirar, etc .. Así que ¿por qué son gente buena venerados como tan grande y especial, así la sociedad tiene mucho que ver con esto .. Digamos que tu a partir de una pequeña ciudad natal o en realidad cualquier estado fuera de Europa (donde Ferrari se ven más) y detectar un Ferrari en el Rode, su primera reacción es para mirar y admirar, ¿por qué? Porque realmente no han visto muchos en la montó. Lo mismo es cierto para la gente caliente, mira a tu alrededor en las tiendas o escuelas, ¿cuántas personas se ven con sólo una cara de aspecto perfecto (ahora con todas las personas en el mundo, la posibilidad de que una persona que busca perfecta es muy altamente probable), no muchas personas son de gran apariencia .. Ahora digamos que se ejecuta en una sola, tipo Pamela Anderson, Brad Pitt, o una Carmen Electra .. al igual que con el Ferrari que le mirar y admirar, porque nunca se ve tal cosa. Pero si usted vive en una ciudad con todas las personas que buscan buenos parecería que no es gran cosa.
Otro ejemplo sería, digamos que vivía en el país toda su vida, usted venir a visitar la ciudad de Nueva York, sería mirar a los atascos de tráfico o el caballo y el carro rodando por en una calle concurrida, te; ll mirar fijamente. Pero para alguien que vive en Nueva York, esas son las cosas de todos los días, no es para tanto, que ni siquiera darle un vistazo ... Estoy escribiendo con tal detalle al respecto, ya que toda la información que estoy escribiendo es necesarios para explicar mi petición de que las personas que buscan buenos son realmente no es gran cosa y no hay que llorar o estar triste que su único medio o incluso feo.
Además, añadió que lo que he dicho anteriormente, no es nuestra culpa que nos damos a la gente caliente que buscan tanto respeto, ya que la compañía de ellos necesita y utiliza su apariencia para vender sus productos. La buena apariencia es más atractivo para mirar a la hora de ver un anuncio de ropa interior o Doritos. No decir la gente fea o medias son simplemente inútil .. Pero el mismo asombro que tienen al ver un Ferrari en el camino, el mismo ser cierto cuando se tiene un modelo en una celebración de una bolsa comercial de doritos..Its hace que el producto sea más atractivo. Así, en el campo del entretenimiento, las personas que buscan buenos son venerados altamente, modelos, actores. Es lo que vende, eso es todo. Pero su no hay poderes especiales adicionales a las buenas personas que buscan cuenta con más de una persona promedio, de nuevo lo que estaba diciendo anteriormente, todos respiramos el mismo camino y podemos obtener el mismo tipo de enfermedades. Pero la sociedad ha creado un aura de las personas que buscan buenos tan grande y perfecta. Casi como ver un celebirty, Star Struck.
Ok últimos comentarios acerca de esto; si la sociedad se propuso hacer de la gente común o feos los principales vendedores de sus productos y que fueron publicadas en la cartelera y en comerciales, también habría un cierto asombro que se sentiría si viste una persona fea o medio en la calle ..
el mismo escenario se mantenga fiel a la gente fea o media, ya que es con buen aspecto, la gente caliente .. me ven como, todos estábamos igual que los recién nacidos en la sala de recuperación del hospital, ¿por qué somos tan diferentes como los adultos.
también hay un libro de bolsillo amarillo llamado "Feeling Good" Por Dr. David Burns, es un gran libro que me ha ayudado mucho y he leído muchos libros de baja autoestima. No se sienta con la compra de este libro su diferente, usted tiene problemas. Muchas personas que nos rodean tienen una baja autoestima que sólo lo ocultan tan bien o simplemente no lo notan.
así dar el paso y realmente se centran en conseguir mejor a sí mismo. También
última cosa, no es un muy buen cd de audio que tengo, que se ocupa de combatir negativo nombre thoughts.The Cd está "pensando los pensamientos correctos". El nombre del hombre es Joel Osteen, desde la Iglesia Lakewood. Este es el sitio web www.lakewood.cc
buena suerte a usted
cuidar
Joe
Respuesta
Hey María
Siga la información que les he dado. porque es una carta estándar que envío a todos aquellos que me escriben. Sigo añadiendo a la misma, en cualquier momento siento que fui algo fuera y como se puede ver en la duración de la misma, no hay mucho que he dejado fuera. :) Con los problemas de todos los días y sentir bajo debido a otros comentarios .. traerse un pequeño cuaderno, y trazar una línea en la página, como he escrito en la última carta. Escribe el tema negativo en el lado izquierdo y en el derecho, ser un amigo de ti mismo y escribir el resultado positivo de esta. Al principio puede ser difícil, pero usted conseguirá la caída de ella. i hizo que más o menos los primeros 8 mts y luego me fui a la lectura de los thougts positivos en la hoja en el bolsillo .. Ahora me detengo tanto haces y yo sólo llevo mi portátil vueltas en mi bolsa y lo leí en el viaje en tren hacia el trabajo y casa ..
Buena suerte
Joe