Pregunta
Tengo 22 años, Mujer, actualmente estudiante.
Estoy constantemente subvaloración de mí mismo, diciendo cosas malas sobre mí mismo. No es como lo hago a propósito, de hecho la mayoría de las veces que puedo estar haciendo 10 cosas y es un persistente constante en mi cabeza en el fondo.
Su casi otra persona (pero no literalmente). Me temo que para establecer metas porque si fallo mi mundo se viene abajo. Y acabo de deprimo por días, y es sólo que mucho más difícil volver a empezar.
Cuando era más joven me intenté suicidarme varias veces. Una vez que casi tuvo éxito y ni siquiera sé cómo estoy vivo. Tragué 2 botellas de 500 mg de aspirina, y de alguna manera horas después de mi cuerpo básicamente bombea su propio estómago. Lo tomé como una señal de Dios que no me refiero a morir, y recordarme a mí mismo de que cada vez que los estallidos de pensamiento en mi cabeza.
Pero incluso ahora, sus pensamientos constantemente como "su valor", " su repugnante "," nadie realmente le gusta, que sólo pretenden utilizarle "," que sólo debe matar a ti mismo y salvar a todos de tener que tratar con usted "," su patética "," su vaca fea "... .. y la lista podría seguir para siempre. Estos cosa sólo jugar una y otra vez en mi cabeza constantemente, y es realmente echar a perder mi vida.
Es como una lucha cotidiana para poner en la cara feliz, y me digo que puedo hacerlo mejor. Sin embargo, cualquier "optimismo" que administro se siente tan falso e inútil.
A través de este que he logrado vivir una vida normal. Hacer amigos, ser social en la escuela, tengo un novio. Pero desbarataré tan fácil, y siento vergüenza de que ya me he empujado hasta el borde que cualquier cosa añadida por cualquier otra persona me hace cargo. Hoy mismo he tenido que fingir que tiene algo en el ojo, porque no tengo suficiente paciencia para dejar que su hija de 6 años que me ayude con los platos, y cuando llegué frustrada con su casi me echo a llorar en el fregadero de la cocina . Así que corrió al baño y tuvo que convencerme de que dejara de llorar, porque lo único que podía pensar es en qué parte de una persona horrible que soy porque no puedo soportar estar alrededor de 6 años durante 2 minutos.
¿Hay algo que pueda hacer para ayudar a aumentar mi confianza y autoestima? Y deshacerse de todos estos pensamientos terribles?
Respuesta
Hola Cristina,
Esta voz interior también se conoce como un saboteador interno. Todos lo hacemos en cierta medida, y es perfectamente normal. La cuestión
es cuando se va de las manos y comienza a afectar a su vida. Con respecto a su saboteador interno, tenga en cuenta que está siendo muy injusto, y si usted realmente quiere tener esta "persona" alrededor. Usted ha reconocido que 'usted es su propio peor enemigo'; si un amigo te habló como lo hace a sí mismo apuesto a que pronto tendría ser bastante harto de ellos y poner fin a la amistad, de hecho, casi no se les podría llamar a un amigo en absoluto! Es necesario trabajar en esta idea y empezar a pensar en sí mismo como un amigo de ti mismo. Piense en cómo le gustaría ser tratado (o está tratada) por los que se preocupan por ti y tire para arriba si usted comienza a escuchar las cosas negativas injusta.
Mucha gente también piensa equivocadamente que deben estar perfectos, no cometer errores, fija una meta y alcanzarla y por lo general terminan haciendo la vida imposible
Así, el primer punto:. nadie es perfecto. Una expresión Me encanta usar para recordar a mí mismo "es el progreso no la perfección 'cada vez que estoy siendo demasiado exigente acerca de algo o de preocuparse innecesariamente.
Si tiene tendencia a ver las cosas como bueno o malo, blanco o negro, o bien o mal comienzo teniendo en cuenta lo malo que es de 10. Por ejemplo, su actitud a su hija novios - que son totalmente mal (0/10), o tal vez usted podría ver con ser un poco más pacientes (7/10) en lugar de esperando para ser un santo (10/10)
La segunda cuestión es errores:., como seres humanos hemos aprendido de sus errores, las personas que se convierten en éxito se han hecho más errores que la media, ya que se centraron en la perseverancia, el aprendizaje , el ajuste y volver a intentarlo. A medida que crecemos, y en particular a través de nuestra adolescencia que tienden a cometer los errores más dolorosas, lo mejor que puede hacer es reflexionar sobre estos errores y aprender de ellos. La única cosa tonta es mantener a cometer los mismos errores y no aprender
Objetivos: es bueno fijarse objetivos, pero éstos tiene que ser inteligente A menudo, el (específica, medida, alcanzables, realistas y oportunos.) meta del sistema está mal y necesita ajuste. Incluso los objetivos SMART puede ser necesario ajustar varias veces o incluso abandonar cuando nos damos cuenta de que nos estamos enfocando en el tema equivocado para nosotros, o nuestras necesidades o prioridades cambian. Usted ha pasado mucho tiempo criando a esta negativa de sí mismo que es por qué el positivo se siente tan extraño y falso. Comience a tomar la vida un día a la vez, ser amable con usted mismo. Si se resbale o se comete un error, perdonarse a sí mismo y empezar de nuevo, deje que se vaya.
Con el tiempo la persona positivo comenzará a sentirse más natural, piensa en él de la misma manera un nuevo par de zapatos puede a veces sentir extraño hasta que se haya usado un par de veces. Date tiempo, seguir trabajando en ser un buen amigo de ti mismo y encontrará poco a poco que se puede cambiar.
Tengo más información sobre estos temas en mi sitio web www.becandolifecoaching.com si desea obtener más información y ayuda.
Jacky