Pregunta
Hola, España Tengo 20 años de edad. Me he dado cuenta de que tengo muy baja auto-confianza. Eso me afecta en todo lo que hago incluyendo socialización, entrevistas de trabajo, probar cosas nuevas, etc. Puedo sentir que la mayoría de las veces me temo hacer cosas por los demás y por mí mismo. Solía escuchar las opiniones de mí los demás y creía que puede ser en realidad lo que dijeron. Me sorprendo más de tiempo, incluso pensar y decir cosas negativas sobre mí mismo, tales como: No soy tan bueno como ella o cuestionar a mí mismo con "¿Qué pasaría si ... esto y aquello". ¿Por qué es tan difícil de creer en mí mismo? ¿Por qué es tan difícil hacer caso omiso de las opiniones de otros? Estoy en la necesidad desesperada de ayuda. Espero que me puedan ayudar con algunos consejos para aumentar mi autoestima. ¡Muchas gracias de antemano!
Respuesta
puedo entender cómo se siente; el dominio de la mente de uno es sofocante y no permite fácilmente la reforma:
aquí es la forma:
1) Es esencial recordar siempre que su "mala" sentimiento, su forma de pensar "baja 'etc son completamente su propia creación. Sé que es difícil de creer, pero es un hecho probado que la mala sensación no se debe a ninguna provocación o actuar fuera de ti, pero su reacción a un evento, comentar, etc. basándose en su propia evaluación anterior, el etiquetado, la conclusión etc todo procesado en tu mente. Recuerde esto que se está creando a su mala sensación por ti.
2) Trate cualquier método, la mente es demasiado poderoso para ser superado y que tratará de llevar la mala sensación de nuevo, rápidamente. la lucha continúa.
Pero hay maneras de superar esto lentamente.
la manera de hacerlo es observar la energía y su movimiento en su cuerpo. dice que siente miedo, en lugar de llamarlo miedo, una etiqueta, simplemente observar, ¿dónde está el mal rollo, deja que vengan a cabo, se centran en donde se mueve, no te darle cualquier nombre o etiqueta. sólo observar.
el mero hecho de la observación disminuye el poder de su ser negativo.
si se hace durante un período que pronto va a adquirir un cierto control sobre sus sentimientos negativos.
A continuación, iniciar centrándose en las cosas que le gustaría lograr. algunas habilidades que le gustaría obtener. desea más amigos, ir a hacer amigos, dejar de crítica, aprenden las formas, preguntan, buscar en la red y así sucesivamente.
a su edad, se centran en conseguir más habilidades y extendió sus intereses a muchos campos. confianza en sí mismo viene cuando se adquiere una cierta habilidad en cualquier campo en particular. esta se propaga rápidamente a otros campos
consejos para increse de la autoestima:.
Aquí están 7 maneras rápidas para aumentar sus niveles de confianza en sí mismo de forma rápida y sencilla. Se pueden usar en el lugar donde quiera que esté y en cualquier situación en que se puede enfrentar. Vamos a quedar atrapado en recta de distancia, aquí están:
Básicamente, usted debe estar tratando de llenar su mente con tanta frecuencia como sea posible con pensamientos positivos para que rezuman fuera de su mente. Estos consejos anteriores cuando se practica regularmente ayudarán a crear un patrón de pensamientos positivos que se convertirá en un círculo vicioso y un hábito ...
Aquí están 7 maneras rápidas para aumentar su auto- los niveles de confianza rápida y fácilmente. Se pueden usar en el lugar donde quiera que esté y en cualquier situación en que se puede enfrentar. Vamos a quedar atrapado en recta de distancia, aquí están:
1) No importa cómo se siente en este mismo momento, imagínese en la situación que usted quiere estar en realidad verse allí en su ojo de la mente ser. exitoso. Si usted va para una entrevista imaginarse a sí mismo a partir de ese trabajo en el primer día de entrar en el trabajo feliz y confiado. Si se trata de éxito en el deporte que desee reproducir una película a través de su cuenta de ustedes, meter el gol de la victoria, toma de contacto o puntos. En cada situación imaginar cómo se siente al estar en esa situación y mantener esos pensamientos y sentimientos en su mente todo el tiempo que puedas.
2) Si en cualquier momento a encontrar un pensamiento negativo se arrastra en su mente, y seamos sinceros, que va a pasar. Deliberada y conscientemente dejar de lado ese pensamiento negativo e inmediatamente se puso un pensamiento positivo en su mente. Es posible que desee poner una pequeña foto en su cartera que crea una emoción positiva en su mente: Encajar un día de fiesta, foto de la boda, reunión de negocios o lo que sea. Cada vez que se tire de ella será como colocando el interruptor de negativo a positivo.
3) Cuando se enfrenta a un problema, comienzan a superar por primera concentrarse en las cualidades positivas o usted tiene a su disposición . Puede ser útil escribir una lista y asegúrese de incluir incluso los puntos positivos evidentes y aparentemente triviales que no tienen que para usted. Esto tomará inmediatamente su foco de los pensamientos negativos del problema y en sus propias capacidades positivas. Recuerde siempre: "Si usted piensa que puede, puede '
4) no dan ningún problema o situación negativa más crédito que se merece.. No construir el problema en su mente. A veces construimos un problema en una cosa mucho mayor de lo que realmente es a través de nuestro miedo al fracaso y la preocupación. Date cuenta que el mundo no va a dejar de girar si no se resuelve el problema recta de distancia, también puede pagar para escribir el problema hacia abajo para que pueda ver como lo que realmente es ... no es lo que se ha construido para ser .
5) Buscar y desarrollar su propio conjunto de afirmaciones que se pueden utilizar y repetir a sí mismo en los momentos en que se siente particularmente baja. La repetición de frases positivas con emoción puede ayudar a cambiar un patrón de pensamiento negativo a uno positivo. Aquí es una buena para empezar con todo si usted es un cristiano: "Puedo hacer todas las cosas en Cristo que me fortalecen 'un paso de la biblia clásico que realmente hace inculcar la creencia. Muchas más afirmaciones disponibles a través del siguiente enlace.
6) Tome un largo y duro vistazo a sus capacidades y habilidades, su evaluación y su fuerza. Una vez que haya hecho esto a elevar su estimación de todos ellos por lo menos el 15%. Después de todo el todo es mayor que la suma de sus partes, y es importante para desarrollar una sana creencia en ti mismo.
7) Si tiene cualquier tipo de creencia religiosa y luego relajarse y recordar el poder del Dios que usted cree en está en todas partes. Deje que su poder fluya a través de ustedes libremente y aumentar su confianza en sí mismo a través de él. Si Dios es por ustedes que, posiblemente, le puede derrotar?
Así que ahí lo tienen, 7 consejos rápidos para aumentar su confianza en sí mismo. Básicamente, usted debe estar tratando de llenar su mente con tanta frecuencia como sea posible con pensamientos positivos para que rezuman fuera de su mente. Estos consejos anteriores cuando se practica con regularidad le ayudará a crear un patrón de pensamientos positivos que se convertirá en un círculo vicioso y un hábito .... esta es la verdadera clave para impulsar su propia confianza en sí mismo!
La autoestima frente autoaceptación
Un error común es que la competencia de una persona 抯 es equivalente al valor de la persona real. Cualquier autoestima que resulta de dicha identificación es una casa construida de tarjetas que pueden derrumbarse al instante, cuando la próxima acción se juzga como algo malo, incompetente o estúpida, y por lo tanto la persona como 憀 ESS digna? Un enfoque más lógico, realista y beneficioso para el individuo es una aceptación incondicional del Yo esencial. El valor esencial de un individuo es indiscutible, pero la personalidad, el ego de adaptación, puede llevar a lo largo de las conductas inadaptadas como latas de cola detrás de él. El individuo y sus patrones de comportamiento o creencias aprendidas y practicadas, no son la misma cosa. Cada persona es falible y propenso a cometer errores, de hecho, esa es la única manera de aprender de la experiencia, y cada persona está tratando de lograr metas en la vida, mientras rodeado de todas las dificultades y las luchas que la supervivencia implica necesariamente.
Para aceptar esto sobre uno mismo es entonces ser inmunes a demandas sobre los demás? aprobación, y le da una mayor libertad para actuar de una manera que tiene razones para estar en lo cierto, porque en lugar de una forma en que se aprobó por otros. Por lo tanto, la autoaceptación incondicional es una forma más realista y consciente de autoestima, de la autoestima en base a aprobación de sus compañeros. Y esta conciencia trae consigo el corolario: una aceptación incondicional de la esencia de los demás, amigos o enemigos por igual. Para tener en cuenta la esencia de una persona como 憉 nacceptable? Es insistir en que alguien debería o debe ser diferente de la forma en que realmente son, y que es esencialmente irracional. El comportamiento del mismo y los demás, como lo demuestra la competencia y la capacidad, a continuación, aún no se ha criticado o admirado y estimado, de acuerdo con la ética y la estética se manifestó, y este juicio puede ser racional (cuando se trata de preferencias) o irracional (cuando se trata de mostos e intolerancias). Cuando ese juicio es racional, entonces es un criterio válido para la estima y la autoestima.
La siguiente es una lista de creencias que son irracionales, supersticiosos, o 憇 enseless? pero que son universalmente inculcado en la sociedad y que parece inevitable a conducir a la neurosis generalizada, cuando se usan de manera compulsiva y ciegas, hacer el amor propio derecho y los demás están equivocados, o mediante la proyección, hacer el amor propio mal y otras derecha:?
es esencial que la persona sea amado o aprobado por todo el mundo sabe que él o ella
Esto es irracional, porque es un objetivo imposible de conseguir, y si la persona se esfuerza por ello, la persona se vuelve menos autodirigido y más inseguro e infeliz. Incluso aquellos que, básicamente, como se le apagó por algunos comportamientos y cualidades. La persona racional no sacrifica sus propios intereses y deseos con el fin de ser admirado, sino que se esfuerza para expresarlos, con la creatividad outflowing.
? Una persona debe ser perfectamente competente, adecuada y lograr que valga la pena.
de nuevo, esto es una imposibilidad, y procurar obligatoriamente por ello se traduce en un constante temor al fracaso, y la parálisis en intentar cualquier cosa. normas perfeccionistas alejan rápidamente amigos y socios. El individuo racional se esfuerza por ser plenamente vivo: hacer bien para su propio beneficio en lugar de ser mejores que otros, para disfrutar de una actividad más que a participar en ella únicamente por los resultados, y para aprender en lugar de tratar de ser las personas perfectas.
? que hacen el mal debe ser malo.
慦 rong? o 慽 mmoral? actos son el resultado de la estupidez, la ignorancia o la perturbación emocional. Todas las personas son falibles y cometen errores. Culpa y el castigo por lo general no dan lugar a una personalidad menos estúpidos, mejor informados y menos neuróticos. Si una persona racional comete un error, él o ella acepta y trata de comprender la causa de la conducta, y no permite que se convierta en una catástrofe. Al mismo tiempo, el comportamiento y la ética pueden y deben ser juzgados, si la ley y el orden han de prevalecer.
? Es inaceptable si las cosas aren 抰 la manera que quiero que sean.
Este es el síndrome del mal estado en el niño. Tan pronto como el neumático de coche se desinfla las terribles ising-auto-talk inicia: 慦 hy ha sucedido esto a mí? Puedo tomar este 抰!? El resultado es una intensa irritación y estrés. La persona racional evita exagerar situaciones desagradables y trabaja en la mejora de ellos, o aceptarlos si no pueden ser mejoradas.
? Infelicidad se debe a circunstancias externas.
Cuando alguien es desagradable, rechazando, molesto , etc., esto se considera la causa de la infelicidad. Atribuir la infelicidad de eventos es una forma de evitar la realidad. En la práctica, la infelicidad proviene en gran parte de adentro, de auto-declaraciones interpretativas de los acontecimientos. Mientras que usted tiene un control limitado sobre los demás, que son capaces de un enorme control sobre sus evaluaciones emotivos. Muchos creen que no tienen control sobre sus sentimientos y que son impotentes; la verdad es que podemos controlar la forma en que interpretamos y responder emocionalmente a cada evento de la vida.
? Todo lo que es desconocido o incierto es motivo de gran preocupación.
El miedo o la ansiedad en un contexto de incertidumbre, imaginando un escenario de catástrofe, hace afrontamiento más difícil y añade a la angustia si las cosas no llegar a ser mortal. Guardar el miedo-respuesta para la real, la percepción de peligro le permite disfrutar de la incertidumbre como una novela estimulación, o una experiencia emocionante.
? Se? S más fácil evitar las dificultades y responsabilidades de la vida 抯 que para hacerles frente.
Esto es irracional porque evitando una tarea a menudo es más difícil de lo que lo realiza y conduce a complicaciones y problemas posteriores, y, probablemente, la pérdida de confianza en sí mismo. Una vida fácil no es necesariamente un final feliz; por el contrario, una, responsable, la vida es un reto lograr una agradable. La vida no es necesariamente 慺 aire? dolor y el sufrimiento son una parte inevitable de la vida humana, que acompaña, decisiones difíciles saludables y el proceso de crecimiento.
? Usted necesita a alguien más fuerte que usted mismo para confiar.
resultados de Dependencia en la pérdida de la individualidad y la expresión personal. Su juicio y el conocimiento de sus necesidades particulares independientes se ven socavados por una dependencia de una autoridad superior. Esta actitud propitiative conduce a la inseguridad como la persona que está a merced de los caprichos del otro 抯. Esto se dramatiza en la necesidad de un gurú o figura religiosa Padre. La persona racional no se niega a buscar o aceptar ayuda cuando sea necesario, pero se esfuerza por la independencia y la responsabilidad, reconociendo que los riesgos, mientras que, posiblemente daría lugar a errores, vale la pena tomar y que el hecho en sí no es una catástrofe.
? Bueno las relaciones se basan en el sacrificio mutuo y un enfoque en el dar.
Esta creencia se basa en la suposición de que es mejor dar que recibir, que es malo o malo ser egoísta. Se expresa en una renuencia a pedir cosas, y la suposición de que sus necesidades ocultas de alguna manera se adivinaban y estar prevista. Desafortunadamente, los resultados constantes abnegación en la amargura y la retirada. La verdad es que nadie sabe sus necesidades y deseos mejor que tú, y nadie más tiene como gran interés en que ellos cumplen. Su felicidad es su responsabilidad.
? La influencia del pasado no puede ser erradicado.
La presunta influencia del pasado puede ser utilizado como una excusa para evitar el cambio de comportamiento. El hecho de que una vez que estaba fuertemente afectado por algo no significa que usted debe seguir los patrones de comportamiento te formó para hacer frente a la situación original. Esos viejos patrones y formas de responder son sólo las decisiones tomadas y dramatizadas tantas veces que se han convertido en automático. Puede identificar esas viejas decisiones, soluciones que parecían válidas en el momento, y empezar a cambiar ellos en este momento. Usted puede aprender de las experiencias pasadas, pero que don 抰 tiene que ser el efecto de la misma.
? Otros pueblos? Problemas y dificultades son inquietantes.
Sintiéndose responsable de los demás? Penurias implica que usted tiene poder para controlarlos y el deber de hacerlo. Se trata de una imposición sobre los demás? Libertad de conocer y controlar sus propias vidas y sentimientos. Si así lo solicita, la persona racional intentará hacer algo que va a mejorar la situación. Si nada útil se puede hacer, se exceptúa que a medida que la realidad de la situación. Por ser demasiado protectora sobre otros pueblos? Sentimientos (porque 憄 as personas son frágiles y nunca debe ser herido ?, relaciones se llenan de espacio muerto, donde los conflictos desarrollados, pero no se dice nada. La comunicación honesta de los sentimientos actuales no tiene por qué ser tomado como un ataque contra el valor y la seguridad de los demás personal
la? siempre hay un vuelo 憆? o 憄 erfect? solución a todos los problemas.
Esto obviamente no es necesariamente el caso, pero la insistencia en la búsqueda de uno lleva a la ansiedad, el pánico y, a menudo insatisfacción. es más racional para intentar (más libres de prejuicios) encontrar varias soluciones posibles para el problema y aceptar la mejor o la más factible una, haciendo un 抯 mejor manera de llevarla a cabo con eficacia. una creencia de acompañamiento es que no hay amor 憄 erfect y una relación perfecta
los suscriptores de esta creencia a menudo se sienten resentidos de una relación tras otra -?..? nadie se ajuste a sus expectativas
Cuando las personas que desaprueban , quiere decir que está equivocado o mal. usted puede haber hecho algo malo o malo, y esto debe ser tenido en cuenta y si es necesario, corregida. Sin embargo, la prevención de este punto de vista objetivo es el miedo a la desaprobación, lo que desencadena la ansiedad crónica en la mayoría de las situaciones interpersonales. La irracionalidad está contenida en la generalización imaginada de un defecto o característica específica poco atractivo, con una acusación total de sí mismo. Es un subproducto de la baja autoestima (basado en la falta de aceptación de sí mismo) y la creencia de que si no? T otros por favor, van a abandonar o rechazar. Por lo general, corre menos riesgo de rechazo si ofrece otras su verdadero ser intachable. Ellos pueden o bien tomarlo o dejarlo, pero si responden a la verdadera usted, usted don 抰 tienen que preocuparse por dejar que baje la guardia y ser rechazado más tarde. Estas ideas falaces son casi universales en nuestra sociedad, sin saberlo, instalado desde la más tierna infancia de las influencias de autoridad parental o de otro, y con frecuencia acompañado de circunstancias traumáticas que potencian su impronta en la mente del niño 抯, y provocan su represión, por lo que su fuente se oculta y desconocido. Cuando se aceptan y se vuelven a cumplir por sí mismo adoctrinamiento continua, durante toda la vida, que conducen a la perturbación emocional o neurosis, ya que no se pueden vivir hasta. La gente se inhiben, hostil, defensivo, culpable, ineficaces, inerte, miedo e infeliz. Toda la insatisfacción en la vida se debe a que los individuos no pueden vida hasta sus houlds instalados irrazonables 憇?憃 ughts? Y 憁 UST?
BUENA SUERTE
Ravindra M. G.