Pregunta
¿Cómo dejar de ser tan nerviosa cuando tengo que presentar delante de una clase?
Cada vez que tengo que presentar algo en la clase recibo de pie nervioso en frente de todos. Mis rodillas tiemblan y mi voz empieza a temblar y cambiante. Tenía que presentar ayer en mi clase de Inglés y mis rodillas temblaban delante de todos y mi voz estaba temblando. Fué embarazoso. Sé que la mayoría de mis compañeros de clase, no sé por qué me pongo nervioso. No puedo pretender que estoy presentando a una persona cualquiera. A veces me da la gente tan nerviosos se ríen de mí. Tengo que presentar algo nuevo en el próximo martes. Ahora estoy tomando una clase de oratoria este semestre y yo no conozco a nadie en esta clase, así que tengo que hablar delante de ellos y leer discursos y yo no quiero ser temblando y nervioso, así que ¿cómo puedo dejar mis rodillas y mi voz temblara?
Respuesta
Hola Danielle,
Hay tantas personas que luchan con esto y es nada de qué preocuparse. Siempre mantenga esto en la parte posterior de su mente. Incluso aquellos con mucha experiencia se ponen nerviosos.
Lo primero que debe hacer es asegurarse de que sabe lo que se está presentando. Se sienten cómodos con su material. A continuación, practicar, practicar y practicar. Practicar por su cuenta o con un amigo.
A pocos minutos antes de presentar, tomar una respiración profunda mientras cuenta hasta 3, entonces el aliento mientras cuenta hasta 3. Haga esto varias veces, centrándose en la sensación de su cuerpo se relaje y los nervios de desaparecer. Una vez que se sienta un poco más tranquilo a continuación, puede prepararse mentalmente. Tenga en cuenta que puede hacerlo, no tiene ninguna importancia si la gente se ríe, (pueden ser incluso ser de apoyo, o al menos alegre, y si no, no son más que grosero) y recuerde que cuando usted está presentando, es su tiempo y su oportunidad de hacer que otros escuchen lo que tiene que decir.
Cuando se pone de pie, empujar los hombros hacia atrás y una postura erguida. Esto le permite respirar más profundo y por lo tanto mantenerse más tranquilo. Mire a su audiencia a los ojos y tomar su tiempo. Smile (en su caso) y no tener miedo de hacer una pausa, usando el silencio para el efecto. Usted menciona la voz y las rodillas temblando. Un montón de personas que hablan sufren de esto, pero que rara vez se escuchan. Es probable que los que escuchan no hacer demasiado
Por último, pensar en lo que es lo peor que podría suceder -. Personas pueden aburrirse, apague y no escuchar a usted. Reír con frecuencia es bueno, significa que las personas son sensibles y relajado.
Cuanto más lo haces, más fácil será llegar, lo ven como un reto para ser disfrutado y estoy seguro de que va a estar bien.
Jacky