Pregunta
¿Está bien que mi hijo de 12 años para levantar pesas? ¿Es seguro?
Respuesta
Peter, sólo se dan cuenta que hay una diferencia entre el entrenamiento de fuerza y entrenamiento con pesas. Yo no recomendaría un entrenamiento con pesas de 12 años, ya que no es necesario realizar un gran trabajo a esa edad. Hay algunos peligros para un entrenamiento del peso del niño pequeño. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza con pesas está bien cuando se hace correctamente. Algunas cosas a considerar: 1
. El niño siempre debe ser supervisado para evitar cualquier lesión de que se produzcan. No queremos que los pesos que cae sobre ellos.
2. El niño tiene que realizar el ejercicio con la forma correcta. Si un niño hace una plancha de forma incorrecta, existe una muy baja probabilidad de una lesión, pero si se levantan pesas de forma incorrecta, con "cambios bruscos de 'la espalda o los brazos, que podría causar serios daños.
3. Cuando realizan un conjunto, que no deberían máximo hacia fuera o se cansan después de 3-5 repeticiones, pero alrededor de 12-15 repeticiones. Si se cansan demasiado fácilmente, lo más probable es levantando demasiado peso.
4 El sí da tiempo para descansar y recuperarse. Básicamente, esto significa que no deben levantar pesas usando los mismos músculos en la espalda con espalda días.
5. Se deben utilizar técnicas de respiración adecuada. Inhalo durante el trabajo, exhalo otra durante el rango de movimiento.
Espero que esto responda a su pregunta. La mejor de las suertes para ti.