Pregunta
yo soy un año 16. viejo masculina. He comenzado el levantamiento de pesas intenso hoy para acheive súper compenation por lo que puede estimular el crecimiento muscular. He estado haciendo reasearch y sé que supercompensación causa el crecimiento mucle por lo que su cuerpo puede soportar el estrés unnacoustomed. La semana pasada me sacó 60 libras. con la espalda 12 veces, pero esta semana me empujó con repeticiones forzadas y sacó 60 libras. 26 veces. Mi ritmo cardíaco fue de inmediato y yo estaba agotado, nunca entrenados para este nivel de intensidad. ¿Mis músculos acheive super-compensación?
P. S. Soy muy cuidadosa por lo que sólo hago 1 juego por parte del cuerpo, así que no sobre entrenarse o lesionar a mí mismo.
Respuesta
No sé mucho acerca de super-compensación o el levantamiento de pesas, que otra que puede causarse daños graves si no se tiene cuidado. Por favor hacer esto tanto con la supervisión de su médico y un profesional capacitado que entiende el levantamiento de pesas y el edificio del cuerpo en los adolescentes.
Moshe Adler, MD