Pregunta
me preocupa mi peso hijos. Él tiene 11 años de edad, 5'4 "y pesa 70 libras. Había nacido a término con un peso de 7 libras, 13 oz, pero siempre ha sido muy alto y muy delgado. Tiene 2 hermanos mayores (1) y 1 más joven que tanto pesan normal o arriba y he tenido lo puso a prueba para el síndrome Marphan. él es un delicado con la comida, pero va a beber 2-3 clavel batidos por día por encima de 3 comidas. he probado otros batidos de proteínas, pero él no puede soportar el sabor.
tengo intentado todo y hablado con nutricionistas. Su médico dice que no se preocupe, sino que es de 15-20 libras de peso. Cualquier sugerencia o enfermedades que podrían tener que no he pensado en ??
Sinceramente, España
Sandi
respuesta
Hola Sandi,
Casi todos los niños nace con ciertos patrones genéticos. Hay un grupo de niños, a menos de 5% de la población, que lleva un gen, que se mantiene su metabolismo. Esto debe ser sin duda un problema médico. Por lo que el aumento de su dieta con batidos de proteínas, no es recomendable a menos que él está trabajando activamente.
Debido él es un "delicado con la comida", que también animarle a no comer alimentos más saludables. La mayoría de los niños y adolescentes delgados tienden a compensar el exceso de consumo por comer menos en las otras comidas. Por lo tanto, podría comer más para el desayuno o el almuerzo y no comer nada durante la cena. Esto también podría ser un factor para su peso.
Él es, sin duda bajo peso para su estatura. El promedio debe ser de aproximadamente 110 libras por un "macho 5'4.
No lo sobrecargue con toneladas de alimentos con el fin de ayudarle a ganar peso ... Esto sólo le ayudará a la retirada de usted a nivel personal . el nivel más gritas y se quejan de él, más que va a escuchar simplemente no
Así que vamos a utilizar por primera vez la fórmula básica para determinar el número exacto de Calorías que necesita multiplicar su peso corporal en un 10..; añadir el doble del peso corporal a este valor lo tanto, debe ser:.
70 libras x 10 = 700. Añadir 700 a 2 veces el peso = 700 + (2 x 70) = 840 Calorías /día Así que básicamente él. necesita 840 Calorías /día para sobrevivir y mantener su peso actual
Ahora, lo que hay que hacer es aumentar su actividad física con el entrenamiento con pesas suave y deportes -. fútbol, fútbol, baloncesto, etc. Si no lo es el tipo que le gusta estar en un equipo, puede siempre le inscribirse para el entrenamiento con pesas, natación, kickboxing, artes marciales, etc. Algo que le ha pedido y que le gusta hacer.
una vez que comienza su actividad , lo mejor es cambiar el cálculo de 10x a 15x.
por lo tanto, para el cálculo de calorías sobrantes se
70 libras x 15 = 1050. Añadir 1050 2 veces el peso = 1050 + ( 2 x 70) = 1,190 Calorías /día. Así que, básicamente, que necesita 1.190 Calorías /día para sobrevivir y mantener ese peso. Usted debe agregar en un 200-300 de calorías adicionales de proteínas esenciales, también.
Su objetivo es aumentar constantemente su peso. No se exceda. Al cambiar su dieta basada en esta fórmula, es obvio que puede aumentar su peso. Simplemente no lo fuerce a él de inmediato ... porque va a dejar de fumar.
Antes de comenzar cualquier actividad física, usted debe consultar con su pediatra para un examen físico completo con un ECG realizado.
En cuanto a los batidos de proteínas, confía en mí ... la mayoría son repugnantes. La mejor marca que tiene un buen gusto a ella es la leche del músculo. Usted puede comprar esto en cualquier farmacia minorista como Rite Aid, CVS, Longs Drugs, etc, o una tienda de nutrición como GNC o el Vitamin Shoppe. También le puede comprar barras de proteína. Lea las etiquetas de nutrición cuidadosamente sobre las barras de proteína. Comprar el que tiene menor cantidad de calorías con alto valor proteico (por lo menos 27 g de proteína) y menos hidrato de carbono /azúcar simple. Usted debe consultar con su pediatra como el número total de proteína requerida. No lo sobrecargue con proteína como cantidades excesivas pueden aumentar el riesgo de enfermedad renal.
Saludos, John
tailandés, MD