Pregunta
Hola, Te escribo porque tengo un tiempo muy difícil conseguir mis 20 meses de edad niño en la cama antes de 4 de la mañana .. Sí, me lo dijo de las 4 de la mañana .. duerme GRAN vez que se va a dormir .. se va a dormir la totalidad de 8-10 horas .. Pero estoy perdiendo la mía y todo su día tratando de ponerse al día con el sueño .. nos levantamos alrededor de 1 y 2 de la tarde .. Así que el día se ha ido antes de llegar despertó .. Ni siquiera puedo cumplir con las citas Dr debido a su patrón de sueño. Le pido al bebé Dr lo que debo hacer y digo que me corte la siesta del día .. He intentado que ,, No funciona !! Incluso he intentado conseguir lo más temprano ,, pero no funciona bien. Cuando estaba embarazada de él, que tenía la enfermedad noche muy mala. Así que yo estaba despierto toda la noche !! Me fui a la cama a la misma hora que va a la cama ahora ,, Así que incluso pensé que esto podría tener algo que ver con esto .. Pero él se prepara para convertir 2 en unos meses y tengo que arreglar este problema antes preescolar comienza. Por favor, ayúdame a mi bebé a dormir antes de que empiece el preescolar .. Al principio pensé que era sólo una fase bebé, pero como he dicho, que es de 20 meses y ahora me doy cuenta que no es sólo una fase bebé .. AYUDA POR FAVOR !!!
Respuesta
Estimado Ángel,
No hay manera de evitarlo. Usted tiene su trabajo cortado para usted!
Vas a tener que cambiar su horario de sueño por alrededor de 1/2 hora cada una a dos semanas. Será importante para que usted sea consistente e inflexible en la transición ... y puede que necesite un poco de ayuda desde el exterior para ayudar a mantener al bebé despierto durante las horas deseadas "despierto" ... incluso mientras estás durmiendo la siesta, tratando para ponerse al día en su descanso.
Veamos el entorno de sueño.
Durante el tiempo de sueño ... debe estar en una habitación totalmente a oscuras. Usted quiere que él se acostumbre a dormir en la oscuridad y que tiene la LUZ ser una señal de despertar. Puede obtener tonos de oscurecimiento del sitio (regulares desplegables cortinas de oscurecimiento del sitio en un rollo son bastante barato, y no van a interferir con sus cortinas o persianas).
Preparándose para la cama tiene que haber un proceso de dos hora . La primera hora, disminuya la velocidad, apagar todos los aparatos ... incluyendo la televisión. Usted no debería tener nada para estimular su mente ... incluyendo teléfonos celulares, juegos electrónicos o ruidos, ladridos de perros, etc. Sólo calma, tranquilidad, sonidos antes de dormir tranquilos.
Luces deberían ser un poco más tenue que regularmente tiempo que las luces se apagan día ... grandes luces y lámparas de mesa uso. Usted puede leer a él, abrazo, y jugar algunos juegos tranquilos y sin ningún tipo de estimulación. Reproducir música relajante ... calmante clásica es agradable ... incluso se puede obtener música con sonidos ambientales como el océano, los sonidos del bosque, y los delfines en el fondo.
Puede comenzar la primera hora de la preparación previa a la cama tiempo con un baño caliente y relajante. luces bajas ... incluso se puede encender una vela en el lavabo a la luz la bathroomroom, y dejar las grandes luces. Puede moverse lentamente, hablar en voz baja, y realmente conseguir que acostumbrados a una calma abajo período. Después del baño, vestirlo en sus PJ, leer algunos libros, escuchar música, abrazar y jugar, juegos calmantes tranquilas.
Una hora antes de la hora de acostarse, ir a su habitación (o donde nunca duerme). Ahora estás en cámara súper lenta, voces tranquilas, las luces muy bajas, música relajante. La lectura y la narración de historias es una maravillosa manera de terminar el día. Puede pasar esta hora de contar historias maravillosas, la lectura de cuentos de hadas (o diciéndoles de su memoria o la imaginación), y la lectura de libros. Si usted tiene luces con un reóstato, entonces se puede atenuar progresivamente las luces a lo largo de esta hora final antes de acostarse.
Cuando llega la hora de dormir, todas las luces están apagadas (con la excepción de una luz de noche si es absolutamente necesario). También puede obtener de él un Gloworm, que es un juguete abrazo que se ilumina cuando se aprieta. Es un gran juguete para poco para tomar a la cama. Como una linterna abrazable.
En el "mañana" cuando es tiempo de despertar, ir en su habitación y que lo despierte girando lentamente las luces, abrir lentamente las sombras, y hablando con él. Dale unos 15 minutos para despertar poco a poco ... al aumentar la cantidad de luz que se permite en la habitación. Si su habitación no tiene naturalmente mucha luz por las mañanas, a continuación, obtener una lámpara de espectro completo especial que se crea para despertar a la gente por la mañana (utilizado como tratamiento para SAD - Trastorno afectivo estacional).
En una persona con un horario de sueño normal, la señal para despertar está estrechamente ligada a los cambios de luz. Nuestro cerebro "lee" la luz que entra en la sala, y lo utiliza como una señal para despertar.
Entonces, ¿cree que la rutina? Antes de cambiar significativamente su horario de sueño, usted debe hacer cumplir esta nueva rutina de sueño ... con los niveles adecuados de luz. Una vez que el cerebro reconoce la rutina de la noche que es preparatorio para el sueño ... y reconoce el aumento gradual de la luz que señala el despertar ... su cerebro será su aliado en el cambio de su horario.
COMO CAMBIAR SU los patrones de sueño: Read
su patrón de sueño actual es a largo plazo, y toda su química del cuerpo está configurado para dormir durante el ciclo de 04 a.m.-1 p.m.. Sólo se podrá cambiar ese horario por alrededor de 1/2 hora cada semana o dos. Eso significa que después del primer mes, se va a ir a la cama a entre el 2 y 3am. Que le llevará entre 3 y 6 meses para llevarlo a la cama a las 22:00. (A menos que, por supuesto, que, naturalmente, se duerme temprano durante el tiempo de silencio antes de la hora de dormir. Si sólo comienza a dormir más temprano por su cuenta, entonces usted puede ir más rápido, por supuesto.)
Si intenta que correr el programa, puede confundir a su cerebro ... que es muy definitivamente a cargo de sus patrones de sueño ... y puede causar una reacción violenta y el empeoramiento de su horario indeseable. Le ruego que considerar hacer esto muy lentamente (una vez más, el cambio de 1/2 hora cada una a dos semanas ... a menos que esta nueva rutina le hace caer de forma natural el sueño a una hora determinada sin ninguna resistencia en absoluto).
AQUÍ es ¿Cómo funciona:
Esta semana, despertarlo MARCHA 1 hora antes. Cuando la siesta, limitarlo a sólo siestas de media hora. A continuación, ponerlo a la cama a las 3:30 AM (a menos que, naturalmente, se queda dormido antes en su propia ... lo que sería una cosa muy deseable.) Este es 1/2 hora antes de la hora de acostarse es la corriente de 4am.
Una vez que está en la cama, puede estar en silencio con él ... pero la habitación debe permanecer apagada, la música muy suave, y sin hablar. Si es lo suficientemente cansado, que sólo va a quedarse dormido. Puede quedarse con él de que te gusta. Pero, él debe permanecer en la cama en la habitación oscura, tranquila una vez impuesta la hora de acostarse.
Por la mañana, porque le está despertando de su sueño en un cuarto oscuro con luces una hora antes, además de que estamos limitando su siesta de media hora ... él será más cansado al acostarse. Será más fácil de conseguir que se duerma.
Marca el calendario ... Diciembre 1 hora de dormir es 3:30 AM, tiempo de ascenso es mediodía. Si funciona con facilidad, a continuación, continuar con esta hora de dormir durante una semana. A continuación, el 8 de diciembre de marcar el calendario con la hora de dormir 15:00 11:30 h vigilia. Si funciona, entonces el 15 de diciembre, marque el calendario, y lo puso a la cama a las 2:30 AM y despertarlo a las 11AM.
Sigan con el cambio ... si se va con relativa facilidad, puede cambiar de 1/2 hora a la semana. Si es un poco peligrosa, puede tomar dos semanas completas para cada turno 1/2 hora para que se convierta en ajustó
CONSIDERACIONES:.
Llevar la cuenta del número total de horas que duerme cada día. En su puesto que usted ha mencionado que tiene capacidad para 8 a 10 horas cada noche, además de que asume que está tomando una siesta. Reducido está durmiendo a 8 1/2 horas, y si las siestas, la siesta corta. Sólo 1/2 hora para la siesta. Para el período de ajuste, usted querrá mantenerlo sólo un poco corto en el sueño durante el día, por lo que es bueno y cansado a la hora de acostarse.
Sin embargo, si su tiempo total de los dormitorios no es suficiente, y él es sólo llano irritable, frustrado y agotado, y luego lo dejó dormir una media hora adicional durante el período nocturno, y aumentar su siesta de 15 minutos. Haga esto tantas veces como sea necesario para, con el fin de asegurarse de que él está durmiendo lo suficiente.
Sin embargo, tenga en cuenta, que a medida que usted está haciendo estos cambios ... es sólo por un 3 a 6 período de un mes. Y, que va a estar practicando tiempo de silencio durante dos horas completas antes de acostarse, y fácilmente podría quedarse dormido antes durante este tiempo de silencio. Por lo tanto, no ser demasiado excesivamente preocupado por su cansancio durante el día. Su cansancio es lo que puede contribuir a su dormirse antes, y hacer los cambios de horarios necesarios.
Así, con respecto a su TIEMPO TOTAL sueño por día ... que tendrá que utilizar su sabiduría mamá para ajustar el tiempo . Esperaba que fuera un poco irritable, porque se está cambiando el tiempo de sueño .. y la química del cerebro. Consulte con su pediatra si tiene alguna pregunta.
Una vez que tenga su bebé va a la cama a las 10 pm ... se puede empezar a dejarlo dormir más. Puede tomar los próximos 6 meses cambiando poco a poco el tiempo de sueño de 10 pm a lo que deseo ... 20:00 o 21:00 ... o lo que le dará una noche completa de sueño cuando tiene que despertar para la escuela.
AYUDA ESPECIAL PARA lA MAMA:
difícil hacer frente a tales extremos patrones de sueño. Aquí están algunas ideas que pueden ayudar a hacer la transición de su bebé a una rutina normal de sueño un poco más fácil ...
Botella: Sé que cada mamá se esfuerza por mantener las botellas LEJOS de los niños pequeños, y nunca permita que un niño aspirar una botella con leche azucarada o nada por la noche. Es horrible para los dientes. Sin embargo, su situación es un poco extremo ... y se puede ofrecer a su hijo una botella de agua caliente. Usted puede incluso poner en una gota de vainilla y un edulcorante natural llamado Stevia ... para que sea más sabroso. Si la succión en la botella se calma y le alivia, que podría ayudarle a quedarse dormido más fácilmente. Aún si tiene que ofrecerle la leche de su botella por unos pocos meses, podría valer la pena el riesgo con los dientes, simplemente con el fin de hacer que se duerma en un horario adecuado. A continuación, se le puede cambiar a una botella con agua después de haber durmiendo en el momento justo, con el tiempo tomando el biberón por completo
Chupete:. Si le gusta chupar como una ayuda para dormir el tiempo, y no quiere que una botella, que es una gran manera de ayudarlo auto tranquilo y calmarse en preparación para el sueño
melatonina:. Consulte con su pediatra. Sólo se utilizaría una pequeña dosis ... aproximadamente 1 miligramo (1 mg) ... 15 minutos antes de la hora de acostarse. Algunos estudios han demostrado que ayuda a los niños duermen. Pero usted debe obtener la aprobación de su pediatra antes de usar melatonina para un niño de 2 años y que sólo sería por cerca de 2 meses, mientras que usted está tratando de entrenarlo para conciliar el sueño en el momento justo. Si lo utiliza, asegúrese de que no lo vuelve a atontado al día siguiente. Las diferentes marcas y preparaciones de melatonina reaccionan de manera diferente para diferentes personas.
dormir hierbas: La tienda de alimentos saludables tendrá preparados de hierbas suaves con cosas como la manzanilla, lúpulo, Escutelaria ... preparaciones especiales que son sólo para los niños pequeños. No le dé a su hijo una fórmula para adultos. Solo trata de uno que está especialmente formulado para bebés y niños pequeños. No funcionan como pastillas para dormir .. simplemente calmar y relajar a su hijo, por lo que pueden caer más fácilmente dormido. Usted puede consultar con su farmacéutico o pediatra para la aprobación de una fórmula que antes de dar a su hijo
botella de agua caliente:. Ponga una bolsa de agua caliente en su cama para que se caliente. Cuando un niño se acurruca en una cama caliente, tierno, tiende a mandarlo a dormir más rápidamente. NOTA:. Almohadillas eléctricas emiten (frecuencias electromagnéticas) dañinas del EMF, por lo que prefieren el uso de una bolsa de agua caliente
Luz-Reloj Si no desea entrar en su habitación para despertarle cada mañana porque estás tan cansado ... y luego invertir en una lámpara de cabecera especial que lo hará por usted. Ellos hacen las luces que son "espectro completo" ... y ayudar a las personas con problemas de horario de sueño (exactamente igual que los problemas de sueño de su hijo). Se establece que la luz comienza a brillar alrededor de una media hora a una hora antes de que usted quiere que él se eleve. Entonces, la luz suavemente empezar a brillar, lo que aumenta gradualmente con la luz que es como la luz de espectro completo solar natural ... y emulará la luz al pasar de un amanecer. Mientras la habitación de su hijo es muy oscura mientras duerme, esta luz podía despertarlo con suavidad a lo largo de un período de 1/2 hora, para que pueda conseguir ese sueño adicional que necesite, hasta que esté fuera de la cama.
CONCLUSIÓN:
le
dar un poco de tiempo para adaptarse. Si cambia su horario de sueño de forma abrupta, podría confundir a la química de su cerebro, por lo que está totalmente al revés y no sabe la noche del día en absoluto. Por lo menos ahora, que es coherente ... él va a la cama al mismo tiempo cada noche. Por lo tanto, es mucho mejor hacer lenta y suavemente el cambio lo largo de varios meses. De esa manera usted sabrá que su química cerebral se mantiene al día con los cambios, y su ritmo circadiano es simplemente cambiando con el tiempo. Vas a tener un resultado mucho mejor a largo plazo de este enfoque.
PERO, si usted comienza a despertarle una hora más temprano, y limitar sus siestas de media hora cada uno (incluso si él necesita más de una siesta al día) ... y después de empezar los dos hora llegando a su tiempo antes de acostarse ... es posible que él, naturalmente, se pone a dormir más temprano que sus sueños más salvajes! Milagros pueden suceder!
Mejor de la suerte. Hazme saber si tienes alguna pregunta. Por favor, consulte con su pediatra antes de darle a su hijo melatonina, y si lo utiliza, asegúrese de que es sólo para uno o dos meses y no más.
estoy enraizamiento para usted. Yo sé lo cansados que las madres puede ser. Necesitas descansar!
Mima feliz,
Darleen Claire Wodzenski
www.AmmaAcademy.com