¿Es usted autistas, y estás preocupado por el tiempo que dedica a la recopilación de datos de la tabla de trenes, dibujando, jugando con piezas de la computadora, o haciendo lo que sea de su interés especial es? Son sus pasiones interfiriendo con sus estudios? Esta es una lucha común que las personas autistas. Si bien este artículo está dirigido a personas autistas, puede también útil para las personas que tienen ADD /ADHD, tienen otras discapacidades, o no está incapacitado.
Pasos para
Método 1Achieving un sentido de equilibrio
1Recognize que su interés especial es importante.
intereses especiales ayudan a desarrollar habilidades, lograr el dominio en un campo, y equilibrar su salud mental. Incluso pueden convertirse en una excelente carrera. Usted nunca debe sentirse culpable por tomarse tiempo para hacer las cosas que te gustan.
Para mantener el equilibrio, dejar de lado un montón de tiempo para sus pasiones cada día.
2Inicie temprana , y se da un montón de roturas.
es difícil para que usted se concentre si usted ha estado haciendo problemas de matemáticas durante dos horas seguidas. Programar descansos en sus sesiones de estudio (si son 5 minutos o media hora) por lo que puede tomar tiempo para reequilibrar su cerebro.
3Detenga cuando esté muy desgastado.
agotamiento, falta de el enfoque y la concentración rota son señales de su cuerpo que necesita un descanso. Tome cinco minutos para levantarse, se consigue una bebida, o simplemente caminar alrededor de la habitación un poco.
4Avoid metiendo o sacando todas las noches en vela.
Estos hará daño a su salud física y mental, así como perjudicar su rendimiento. Usted puede encontrarse cometer errores simples de puro agotamiento. Asegúrese de que se tome tiempo para respirar, y obtener al menos siete horas de sueño antes de una prueba.
5Vary el estudio de las estrategias para dar cabida a su capacidad de atención.
Cambiar entre tomar notas, escribir tarjetas, ilustrando sus notas, y conseguir amigos para hacer preguntas a ti. Usando una variedad de estrategias le ayudará a evitar el aburrimiento.
6Ask otras personas autistas sobre sus estrategias de gestión del tiempo. México La comunidad autista está lleno de gente con experiencia con consejos e ideas. Trate de ver los artículos de blogueros autistas, o la búsqueda de personas a través de la #actuallyautistic hashtags y #askanautistic.
Método Estrategias de Gestión 2Tiempo
1Give una meta estudiar diario para cada clase.
Al final del día, que debería haber cumplido con sus objetivos para cada clase. Use un método visual para representar su progreso
Ejemplo:. Cálculo 1 hora, 30 minutos Ingeniería 101, 15 minutos, 15 minutos española Feminismo
Si cumple con su objetivo para el final de la. día, date una recompensa. Dar un paseo, ver algunos de su programa de televisión favorito, o dedicar el resto de la noche a su especial interés. Esto le da algo a lo que aspirar.
alimentos 2Use como un motivador al estudiar.
Preparar un bocadillo de tamaño razonable de antemano, pero no empezar a comer de forma inmediata. En lugar de ello, sólo tienen otro bocado después de haber terminado una pequeña meta. Puesto que no puede llegar a nuevo en el recipiente hasta que complete otro gol, el hambre le obligará a seguir trabajando. Por ejemplo:
Para cada párrafo a traducir, comer otra porción de su pera. Continúe hasta que termine su tarea o su pera.
Cada vez que complete otro problema de matemáticas, come otra pretzel.
3Utilice un gráfico de barras para representar su progreso en cierta proyectos.
Cada vez que se completa un paso, llenar la parte de la gráfica. La cumplimentación de cada cuadrado de la gráfica de barras que le dará una sensación de satisfacción, y que le ayudará a visualizar fin a su tarea.
4Utilice un sistema de fichas para los ambientes de estudio intensivo. Herramientas Crear dos cuencos, uno con la etiqueta "tiempo de estudio" y otro llamado "tiempo libre". Cada vez que completas X minutos de tiempo de estudio, se mueve un contador del "estudio" tazón a la taza "libre". Más tarde, se puede sacar provecho de esa señal durante X minutos de tiempo libre. Estudiando que permite ganar tiempo especial interés.
Por ejemplo, pasar 30 minutos en su tarea de cálculo, y poner una ficha en la taza del tiempo libre. Esa noche, utilice el token de 30 minutos de tiempo para editar artículos de wikiHow.
Cambiar las unidades de tiempo en función de su capacidad de atención y el nivel de preparación.
5Make una horario diario.
Esto puede parecer estricta al principio, pero una vez que se cae en la rutina, se debe sentir natural. Ayudará a evitar la dilación y mantener el rumbo. Hablar de un calendario con su familia, y conseguir su ayuda si es necesario.
14:30 (1430) salen de la escuela
14:45 (1445) llegan a casa. * Iniciar la obsesión /manía *
15:30 (1530) Estudio /hacer la tarea
16:30 (1630) empezar de nuevo manía
17:30 ( 1730) Coma.
6Reward a sí mismo por sus éxitos.
el trabajo duro es una recompensa en sí misma, sino un incentivo extra nunca viene mal. Hacer algo especial para ti si tienes éxito: un postre favorito, un largo baño caliente u otra experiencia sensorial, un programa de televisión, o un proyecto especial que implica una persona o interés favorito.
Método 3Making Estudiar más atractivo
1Keep su espacio de estudio limpio y organizado.
De esta manera, usted no tendrá nada físicamente en su camino cuando es el momento de estudiar.
2Asegúrese estudiar una experiencia sensorial cómodo.
Siéntese en un lugar cómodo, donde es tranquila. Utilizar ruido blanco o tapones para los oídos si vive en un ambiente ruidoso. Use ropa cómoda y reproducir música relajante.
Si usted tiene hambre, intente traer un bocadillo.
3Vary sus herramientas de estudio.
Hay muchas maneras diferentes para estudiar-lectura, haciendo tarjetas, experimentar, obtener la ayuda de un ser querido, etcétera. Cuando se canse de uno, tomar un descanso y cambiar a otro
Considere diferentes estilos de aprendizaje:. Visual, auditiva, global, cinestésica, etc ¿Cómo puede incorporar varios de estos en su estudio de
?
Si su instructor le permite elegir proyectos, escoger uno que se puede hacer en un estilo de aprendizaje que te gusta.
4Find stims útiles de usar cuando se estudia.
Stimming puede ayudar a regular sus sentidos y centrarse en su trabajo.
Sentarse en una pelota de ejercicio o mecedora para que pueda moverse.
Mantenga algunos juguetes stim, tales como enredos y bolas de estrés, en una pequeña caja en su escritorio. Puede mantener un juguete stim en una mano mientras estudia, o jugar con ellos como usted piensa de las ideas.
5Try para estudiar las cosas que se relacionan con sus intereses especiales.
Por ejemplo, si su interés especial es los trenes, trate de tomar cursos de ingeniería y robótica. Si eres un apasionado de historias cortas, tome clases de literatura. Estudiando se hace mucho más divertido si usted está aprendiendo sobre algo que te gusta.
Considere una carrera relacionada con su especial interés. Por ejemplo, una mujer joven que disfruta de juegos de ordenador puede convertirse en un programador feliz y exitoso equipo. Los intereses especiales pueden ser herramientas increíbles que llevan a la satisfacción y la maestría en su carrera.