No es necesario que me diga el doble de lo importante que es el sueño para los niños pequeños, niños pequeños y bebés - incluso los adultos! Confía en mí, lo sé. Lo sé porque mi hijo no lo consigue. Duerma lo suficiente, es decir.
El sueño ha sido por sí solo la parte más difícil absoluta de nuestro viaje como padres hasta el momento. (Y eso incluye hacer frente a las alergias alimentarias.) Hemos perdido horas de nuestro propio sueño precioso, hemos argumentado sobre cómo hacer que el sueño, hemos gastado dinero en libros y aparatos, y nosotros hemos soportado innumerables "recomendaciones "de los padres que, obviamente, saber mejor que nosotros. ¿Pero adivina que? Nada de esto ayudó.
Es tan obvio lo que hace que un sueño diferencia para nuestro niño. Es un niño muy feliz por lo que los niños se van, pero cuando él realmente tiene una buena siesta (estamos hablando tal vez una hora aquí), que es puramente una delicia. Está en un mejor estado de ánimo, aprende mejor, se recoge en las cosas más rápido, y secretamente espero que ayude a crecer un poco más alto (vamos a tomar lo que podemos conseguir, ¿verdad?). Es fácil para nosotros ver esto como padres porque estamos tan en sintonía con nuestro hijo, pero no sólo nosotros imaginar el beneficio de la siesta que vemos en nuestras cabezas. Sueño, siestas y, en particular, realmente, realmente ayudan a que los niños más inteligentes.
De acuerdo con investigaciones realizadas por un profesor de psicología y neurociencia en la Universidad de Massachusetts Amherst, el Dr. Rebecca Spencer, los niños en edad preescolar que se utilizan para la siesta de verdad es necesario que la siesta de la tarde para poder aprender.
para llegar a esta conclusión, el Dr. Spencer jugó un juego de memoria con un grupo de niños en edad preescolar en la mañana. Después de la siesta y al día siguiente después de dormir una noche completa, se los puso a prueba otra vez. Se animó a algunos niños para hacer una siesta durante la tarde; otros se mantenían despiertos. Los niños que no alcanzaron su siesta fue peor en el juego de memoria después de la siesta perdido. Los que dormía recordar el 75% del material en comparación con aquellos que no la siesta que se acuerdan de 65%.
Puede parecer menor, pero el Dr. Spencer afirma, "Para aquellos que habitualmente siesta, pierden 15 por ciento de lo que aprendieron en la mañana cuando no tome una siesta. "Eso es un montón de cosas para olvidar sólo a causa de una siesta perder!
Otro médico, Sanjeev Kothare, MD, director del Pediatric Sleep programa en el Centro Médico Langone de la NYU está de acuerdo y se expande, "el sueño es importante no sólo para la consolidación de la memoria, sino también para el desarrollo cognitivo." y continúa explicando, "el cerebro en desarrollo sigue creciendo muy rápidamente en los dos primeros años y el 90 por ciento de tamaño adulto. El desarrollo cognitivo y la consolidación de la memoria, que se producen durante estos años en desarrollo, son importantes funciones mejoradas por un sueño saludable, incluyendo las siestas en los primeros cinco años. "
Cinco años? Eso es mucho más siestas tengo que convencer a mi pequeño individuo que hacer! Afortunadamente, la investigación del Dr. Spencer también reveló que no era necesariamente la duración de la siesta era que afectó a las puntuaciones de memoria del niño en edad preescolar - que era la cantidad de un tipo específico de actividad de la onda cerebral llamada husos de sueño que se produjeron durante las fases de sueño ligero. (Más husos de sueño llevaron a mejores puntuaciones de memoria.)
Esto va directamente en contra de las decisiones de algunos preescolares 'para cortar o reducir la siesta para que puedan dedicar más tiempo a la enseñanza de los niños. Mientras que eso suena bien en teoría, esta investigación muestra que puede ser que sea contrario a la intuición
No sólo las siestas ayudan a los niños a aprender, que puede ayudar a los adultos también -. Y no sólo para el aprendizaje. Las siestas pueden tener beneficios para la salud, así como este tipo de presión arterial reducida, el mantenimiento del peso, y menores niveles de estrés.
Aquí está la esperanza de que mi niño mantiene la siesta recto a través de preescolar (y que cuentan siestas 20 minutos)!