Es necesario reconocer y controlar cómo se siente con el fin de mantenerse saludable como un paciente bipolar. La mayoría de las personas no lo hacen, y en ese momento los cambios de humor ya se han fijado en que sea demasiado tarde. Monitor por usted mismo para los cambios, incluso la más mínima, en sus patrones de sueño, los niveles de energía, pensamientos y su estado de ánimo. Monitoreo de sí mismo y la captura de los primeros síntomas son la clave para la prevención de la depresión bipolar completo.
Siempre saben qué son los factores desencadenantes "Los signos de alerta temprana
Ser capaz de reconocer las señales de alerta temprana de ataques maníacos depresivos bipolares es la clave. Para ello, basta con hacer una . lista de los síntomas que experimentó antes último episodio Busque las influencias externas que podrían haber sido los desencadenantes de sus episodios bipolares Estos son algunos factores desencadenantes comunes:.
estrés:. sea de trabajo o familias con dificultades de dinero que pueden añadir tensión a un paciente que lucha seres queridos problemas en la escuela y en el trabajo:.. relaciones pueden bajar en estos dos lugares diferentes cambios estacionales también pueden afectar a las hormonas en el cuerpo, especialmente las mujeres la falta de sueño puede ser una señal.. de la depresión.
algunas señales de advertencia a tener en cuenta
no quiero hacer jardinería. no me gusta estar rodeado de gente. deseo tener el chocolate. estoy teniendo mala dolores de cabeza. he perdido el interés en todo el mundo. odio a la gente que me molesta. Sólo quiero dormir, dormir y dormir, incluso durante el día.
Las banderas rojas de los síntomas maníacos bipolares maníacos o Hippo
pueden leer muchos libros a la vez. Soy inusualmente locuaz. Me enojarse fácilmente. Tengo hambre incluso después de una buena comida. Mis amigos me dicen que soy malo. Tengo un montón de energía.
Crear un enfoque del cuidado de la Salud
Si usted ve cualquier signo de enfermedad maníaco-depresiva o bipolar bipolar, actuar con rapidez. Cuando esto sucede, es mejor tener un enfoque de atención de la salud listos. Puede estar compuesto de algunas actividades o habilidades de afrontamiento usted o su familia pueden utilizar para lograr un estado de ánimo más estable. Si bien se necesita un poco de experimentación y el tiempo para encontrar la estrategia que mejor funciona, muchas de ellas con sistemas bipolares han encontrado que los siguientes son útiles:
intentar hablar con una persona que es de apoyo. Obtener un buen ocho horas de descanso. Trate de no hacer demasiado actividades. Encontrar un grupo de apoyo y asistir a la misma. Ser fiel a su psiquiatra o terapeuta. Sea creativo y hacer algo divertido.
Consejo final
Mientras que el estrés puede iniciar episodios de depresión maníaca y trastorno bipolar, mantener la enfermedad bajo control es muy importante. Importante que conozca sus límites, en casa con miembros de la familia, en el trabajo o en la escuela. Por último, no tomar demasiado que no se puede manejar. Aprender a cuidarse a sí mismo, tomando tiempo para usted, especialmente si usted está comenzando a sentirse hacia abajo.