Todos los nutrientes esenciales deben incluirse en la dieta de schoolgoers para su crecimiento y desarrollo adecuado. Tener un rápido vistazo a los 5 mejores nutrientes esenciales para schoolgoers.
Cada cuerpo humano requiere nutrientes para funcionar. Mientras que un cuerpo necesita todos los nutrientes en cierta cantidad, se requieren algunos nutrientes en una cantidad mayor que otros. La razón por la cual se realizan diferentes planes de dieta para personas diferentes se debe a que algunos necesitan un exceso de un nutriente, al igual que los constructores del cuerpo necesitan exceso de proteína, mientras que algunos requieren un exceso de vitamina. La ingesta de nutrientes depende de una persona y rsquo; s estilo de vida
niños, especialmente aquellos que han empezado a ir a la escuela, requeriría que todos los tipos de nutrientes en su dieta diaria, con el fin de garantizar el crecimiento adecuado de su cuerpo, así como la mente. . Las madres son, por lo tanto, siempre preocupado por el tipo de nutrientes que son necesarios en cantidades más grandes para sus hijos ir escolares. Para ayudar a las madres, a continuación se da una lista de los cinco principales nutrientes que son esenciales para schoolgoers.
Los hidratos de carbono
Es el consejo común en estos días para reducir la cantidad la ingesta de hidratos de carbono. Pero hidratos de carbono es el nutriente que suministra la mayor parte de la energía para el cuerpo. El consumo de carbohidratos puede tener ciertas consecuencias negativas en los adultos, pero schoolgoers requerir una cantidad de carbohidratos en su dieta.
Schoolgoers quemar una gran cantidad de energía en la escuela, en el patio de recreo, en el aula e incluso en casa. Los hidratos de carbono ayudan al niño y rsquo; s cuerpo para utilizar la grasa y proteína que ayuda en la construcción de las células del tejido y la reparación de los dañados. Los hidratos de carbono tienen muchas formas, como el azúcar, fibra y almidón. Los niños deben recibir más de los hidratos de carbono de fibra y almidón que las que a base de azúcar. Los alimentos que tienen altos niveles de hidratos de carbono: pan, cereales, galletas, pasta, patatas, arroz, etc.
Proteína
Schoolgoers ’ cuerpos pasan a través de una gran cantidad de estrés físico. Este es el momento para que jueguen duro y estudiar mucho. Todas estas tensiones físicas conducen a un debilitamiento de la inmunidad, lo que aumenta las posibilidades de infecciones y enfermedades.
Asistentes Schoo en sus cuerpos activos, obtener una gran cantidad de daños celulares y que también requieren una gran cantidad de energía para sus actividades. La proteína se encarga de todos estos. Ayuda a las infecciones del cuerpo de luchar, se regeneran las células, se descompone los alimentos para liberar energía y también ayuda en el suministro de oxígeno al cuerpo. Los alimentos con alto contenido de proteínas: productos lácteos, huevos, nueces, carne, pescado, frijoles, etc.
El calcio
escuela va edad es una época de crecimiento. Este es el período en que su hijo se desarrolla y madura física y mentalmente. El niño tiene el crecimiento óseo y también a una edad temprana, el crecimiento de los dientes permanentes. El constituyente principio de los huesos y los dientes es el calcio.
Por lo tanto, se requiere de calcio en altas cantidades en el cuerpo para asegurar el crecimiento y desarrollo adecuados. Aparte de éstos, el calcio también ayuda en la coagulación de la sangre, si el niño está herido. Se asegura el buen funcionamiento de las neuronas, los músculos y el corazón. Los alimentos con alto contenido de calcio son: yogurt, yema de huevo, leche, espinacas, queso, helado, brócoli, tofu, etc.
La vitamina C
niños inadvertidamente conseguir algo tipo de infección y el tipo más común es frío y la tos. Ellos podrían obtener de sus compañeros de juego o debido a los cambios de clima, mojarse en la lluvia o el agua potable fría. La vitamina C es esencial para la lucha contra el resfriado común. Destruye los virus. Aparte de que ayuda a unir las células en conjunto, aumenta la resistencia de las paredes de los vasos sanguíneos, cura las heridas y ayuda en la formación de los huesos. Los alimentos con alto contenido de vitamina C son: frutas cítricas, melones, fresas, tomates, mangos, etc. y col
Hierro
El hierro es el componente básico de las células sanguíneas. El hierro en las ayudas de sangre en el suministro de oxígeno a todas las células del cuerpo, mantenerlos sanos. El hierro es esencial para la construcción de un niño y rsquo; s cuerpo sano. Los alimentos con hierro: Hígado, frijoles, carne roja, frutos secos, etc. Aves
Estos nutrientes ayudarán a sus schoolgoers mantenerse en forma y saludable y manejar los rigores de la vida escolar
¿Qué. nutrientes deben ser incluidos en la dieta de schoolgoers? ¿Los schoolgoers necesitan suplementos vitamínicos? Cómo asegurar el crecimiento y desarrollo saludable de schoolgoers? Discutir aquí.