incluyendo la vitamina C alimentos ricos Canhelp para aumentar la inmunidad de los niños. Siga leyendo para aprender acerca de las fuentes ricas ofVitamin C para ellos
La vitamina C o ácido ascórbico es un elemento esencial de su hijo y rsquo;. Shealth. el desarrollo del tejido restringida, el escorbuto, problemas respiratorios y dermatopatías en los niños son el resultado directo de la deficiencia de vitamina C. Puesto que la vitamina Ccannot se produce en el cuerpo la única opción es incluir vitamina C richfood en el plan de dieta.
Fresas Fresas
arerecommended por los nutricionistas como una de las bayas más saludables del mundo. JustOne porción de fresas puede cumplir la mitad del ofyour vitamina C necesita para el día. Además de gran cantidad de vitamina C, las fresas son también ricos en fibra y antioxidantes.
Cerezas
una variante de la cereza y el ldquo; Malpighi Punicolfia y rdquo; tiene la mayor cantidad de vitamina C. La acerola cherryas Malphigia se conoce comúnmente tienen 65 veces el contenido de vitamina C de una naranja. Se podría getpowdered arcerola cereza de su supermercado local y mezclarlo con smoothiesand sopas.
TheCitrus familia Fútbol
Todos y cada memberof la familia de los cítricos es una buena fuente de vitamina C. Los cítricos populares fruitsinclude limón, limones, naranjas andgrapefruits. Una naranja de tamaño mediano puede entregar hasta 70 miligramos de VitaminC en ella. Naranjas y limas se pueden perforar en deliciosos cócteles sin alcohol, que canappeal a su hijo y rsquo;. S papilas gustativas
papayas
Otra fruta que isstunningly alto contenido de vitamina C, papaya fácilmente canbe hizo una parte de varios aperitivos deliciosos. Una porción de papaya todos los días le dará a su niño 100% de la inyección de vitamina C requerida. Mezclar la papaya yogur withflavoured o en forma de remolino en un batido; De cualquier forma, tiene un sabor delicioso.
grosellas negras
Con sus atractivos colores grosellas negras Darkpurple son un favorito entre los niños de todas las ages.Nutritionists dicen que las grosellas negras paquete en un punzón con una gran cantidad de potasio, fito-químicos y hierro junto con las pasas vitamina B 5.Black se puede espolvorear sobre cereales, muesli, copos de maíz en el desayuno para los niños fulfilyour necesidades de vitamina C.
Amla
El humilde Amla es ALa vitamina C súper alimento que viene recomendado por anddieticians todos los nutricionistas. Ayurveda también recomienda la AMLA como uno de los de alimentación debe tener fruits.This fruta tiene alta concentración de ácido ascórbico (vitamina C) andchewing una pieza por día debería ser suficiente para sus hijos. Además de los niveles boostingVitamin C, Amla también tiene una gran cantidad de propiedades que protegen el sistema inmunológico.
Hierbas
Hay muchos herbswhich son muy ricos en vitamina C y se podía añadir a su cocina toboost el cociente de la vitamina C en los alimentos. Hay cilantro, albahaca, cebollino, perejil y que son todos ricos en vitamina C. De hecho, sólo una taza de Parsleyhas frescas más de 130 mg de vitamina C, mientras que el tomillo tiene más de 160 mg de vitamina Cin una taza.
Brócoli
Ya sea consumido orcooked prima, brócoli es una verdura que nunca puede le dejó abajo con sus beneficios immensenutritional. Aunque brócoli no es muy adecuado para niños se puede trymixing el interior relleno de sándwich u ocultar en el interior preparaciones de arroz frito. Broccoliis también una increíble potencia de las enzimas de desintoxicación que pueden empujar a los radicales libres awayharmful del cuerpo.
Tomates
Luscious tomatoesare roja agradable a la vista y mantenga una inmensa fuente inagotable de vitamina C en el interior. Recoger sol seca tomates para ensaladas y tomates como estos tienen concentratedamounts de vitamina C. una porción de tomates secados al sol tiene un 160% de la VitaminC requeridos por un niño sobre una base diaria.
Todo los grupos de alimentos antes mencionados son fáciles de adquirir y versátil lo que no debería havea momento difícil de incluirlos en sus planes de dieta de los niños. De hecho tryincluding estos alimentos en su plan de comida familiar para dar toda la familia saque ALa Vitamina C.
¿Cuáles son los risksassociated con la deficiencia de vitamina C en los niños? ¿Cuáles son las fuentes ricas ofVitamin C para los niños? ¿Cuáles son los beneficios de incluir vitamina C alimentos ricos enla dieta de los niños? Discutir aquí.