Es necesario desarrollar hábitos alimentarios saludables en los niños desde la primera infancia para que sigan estos hábitos cuando el cultivo-up. Aquí están los 5 mejores hábitos alimenticios saludables que se debe inculcar en sus hijos.
Si los padres desean inculcar hábitos saludables en sus hijos va a ser fructífera cuando se comienza temprano en la vida. Un niño comienza a tener preferencias en una fase muy temprana y los gustos y aversión que se forman durante esta fase permanecerá con ellos para el descanso de la vida por lo que es mejor para llevar a los niños en hábitos alimenticios saludables de manera que se convierte en parte de su rutina diaria. A continuación se presentan los 5 mejores hábitos alimenticios saludables que los padres deben desarrollar en sus hijos para que su crecimiento físico y mental no está obstruido.
1. Comer lento masticar bien
Los padres deben hacer que el niño a entender que la goma de los alimentos también es muy importante para su correcta digestión. Cuando un niño mastica bien la comida, el proceso de la digestión en el cuerpo toma buen comienzo cuando las partículas de alimentos se descomponen muy bien dentro de la boca. Enseñar a los niños a comer lentamente para masticar la comida bien tiene otra ventaja. Evita que el niño de comer en exceso. Cuando los alimentos se toman rápido, entonces el estómago no puede enviar señales al cerebro que indica que el estómago está lleno y más comida puede quedar consumido.
página 2. La hora de comer debe ser fijo
Todos nos llevamos la vida muy rápido hoy en día y hasta los niños no está fuera de él. Los niños participan en muchas actividades y en el momento que les resulta difícil mantener su rutina. Es mejor que todos los miembros de la familia toman sus comidas en horarios fijos a continuación, los niños van a entrar en el hábito de forma automática. Los niños nunca deben saltar de su comida. Cuando todos los miembros de una familia toman sus comidas sentados juntos que ayuda en la creación de una mejor servidumbre familia también.
página 3. La fijación de la porción de comida
Incluso si la comida es casera, la comida cantidad para ser servido a los niños que resulte de aquélla. Los padres deben trabajar a cabo en el menú diario para asegurar los alimentos que son cocinados con regularidad tienen los nutrientes que los niños necesitan para su crecimiento. Si es necesario, los padres deben buscar consejos de los especialistas en dietética y averiguar la cantidad exacta de alimentos que sus hijos deben tomar. El crecimiento de un niño se ve obstaculizada cuando no se toma cantidad adecuada de alimentos.
página 4. Restringir el consumo de comida chatarra
Con tantos tipos de alimentos chatarra disponibles para los niños, que son propensos a consumir ellos muy a menudo. Aquí es donde el papel de un padre responsable cuenta mucho. Tener alimentos chatarra de manera regular tendrá graves repercusiones en la salud del niño ya que estos alimentos tienen un alto contenido de aceite y azúcar y pueden contener productos químicos nocivos. Los padres deben hacer que el niño a entender los efectos negativos de estos alimentos y restringir su ingesta.
página 5. Sirva variedad de alimentos
Los niños tienden a consumir comidas rápidas, no sólo porque tentar sus papilas gustativas, en gran medida, sino también porque muchos niños no reciben las variedades de alimentos para el consumo. Ningún niño quiere comer la misma comida todos los días para que los padres deben trabajar duro para encontrar formas de atender a sus hijos con variedades de alimentos. Puede ser sólo la adición de un nuevo sabor o añadir una pizca de especias o jugo de limón puede cambiar el sabor de la misma edad, los alimentos y los niños aburridos aceptaría este nuevo sabor de alegría. Puede suceder que un niño no le gusta comer tomate en las ensaladas, pero él o ella disfruta de la sopa de tomate picante con palitos de pan. Lo mismo ingrediente alimentario podría ser servido en diferentes formas para que los padres deben conocer las preferencias de los niños y luego tratar de servir con las variedades.
Entrar en hábitos alimenticios saludables no sólo ayudará a los niños que tienen infancia sana pero pueden disfrutar de sus beneficios a lo largo de su vida.
Cómo inculcar hábitos alimentarios saludables en los niños? Lo que es importante cultivar hábitos alimenticios saludables desde la primera infancia? ¿Qué hábitos de alimentación saludable se pueden aprender fácilmente por los niños? Discutir aquí.