La espinaca proporciona innumerables beneficios para la salud. Por lo tanto, es una necesidad para incluirlo en la dieta de los niños. Más información acerca de los beneficios para la salud de la espinaca y encontrar la manera de incluirlo en su hijo y rsquo; s dieta
espinaca es la comida favorita de Popeye bien, pero sólo tratar de dársela a los niños. . La espinaca es una verdura de color verde oscuro y tiene una gran cantidad de vitaminas y minerales, que nos protege de varias enfermedades que amenazan la vida. Los antioxidantes, vitamina A, vitamina C y la vitamina E presente en las espinacas reducir el riesgo de cáncer, enfermedades del corazón y de cataratas.
Tiene mayor cantidad de clorofila entre todas las verduras verdes, una sustancia, que estimula la hemoglobina y rojo la producción de células. la ceguera relacionada con la edad en las personas mayores es muy común. La luteína y la Zeaxantin son dos pigmentos suministrados por las espinacas que mantiene los ojos sanos en la vejez.
La mejor manera de comprar espinacas
espinaca debe ser de color verde brillante en color. No comprar espinacas, que es de color amarillento o podridos. A veces, las espinacas se rocía con agua para que se vea fresca, pero en realidad se puede medir su frescura cuando está seco. Evitar la compra de hojas que tienen agujeros en ellos; significa que están infestados por insectos. Lávese siempre las espinacas bien antes de usar. Sumergirlo en agua durante 10 - 15 minutos antes de fregar y secar. El almacenamiento de espinaca Asegúrese de que las hojas estén completamente secas. Envolver las hojas de espinaca en un pañuelo de papel. Lo puso en una bolsa hermética y mantenerlo en el refrigerador, si no lo está utilizando inmediatamente. De lo contrario, utilizar el plazo de 2-3 días.
Consejos para la inclusión de la espinaca en la dieta de los niños
Aquí hay algunas maneras simples pero eficaces para incluir las espinacas en su hijo y rsquo;. s dieta
Añadir las hojas de espinaca en hamburguesas y sándwiches en lugar de lechuga
Incluir hojas de espinaca cruda en ensaladas verdes
Picar las hojas de espinaca.. finamente y adornar un curry y verduras
Haga que su niño y rsquo;. s espinacas sopa de sabor brote de usar añadiendo poco de mantequilla o crema para que
Incluir espinacas finamente picado en todas sus recetas Paratha. .
uso de hojas de espinaca picada en rollos de huevo y otros rollos de vegetales.
Añadir las hojas de espinaca picada mientras que hace Dal y su hijo no lo notas y tampoco sería capaz de separarlo.
Mezcla las espinacas con otras frutas para hacer smootheis frutas deliciosas para su hijo.
espinacas Recetas
basados en la cuajada dos simples
han cocinado espinaca como una vegetales y regular en su su hijo y rsquo; s dieta. Aquí está una manera rápida de incluir esta valiosa mucho-verde a su dieta diaria
Receta 1 - Espinacas vegetal
Ingredientes:.
1 manojo de espinacas finamente picado
2 cucharadas de cocción
2 cucharadas de cuajada
2 cucharaditas de cilantro
1 /2 cucharaditas de polvo de cúrcuma en polvo
1 cucharadita de chile
sal al gusto.
Tome la cuajada en un recipiente y mezclar las especias (sal) y en el mismo. Calienta aceite en una sartén. Añadir las espinacas a la misma y cocer durante otros 2-3 minutos. Evitar la cocción excesiva o perderá su valor nutricional. Añadir la mezcla de cuajada. Retirar del fuego después de unos segundos
Receta 2 -. La espinaca Raita
Alternativamente, la espinaca hervir en agua para escaldar ella. Escurrir el agua y añadir estas hojas de cuajada. Condimentar con comino en polvo, una pizca de sal de roca y el chile verde o polvo de chile rojo, de acuerdo al gusto personal. Añadir sal al gusto. Si la cuajada está en el lado amargo, se puede añadir una pizca de azúcar, también. Usted debe incluir las espinacas en su dieta familia como la dosis de potasio y calcio que se encuentra en las espinacas ayuda a regular la presión arterial. jugo de espinaca toma con el estómago vacío es ideal para la salud. Los beneficios de la espinaca no se detienen aquí! Espinacas y otras verduras de hoja verde también proporcionan ácido fólico que reduce el riesgo de defectos de nacimiento. La espinaca es una buena fuente de hierro y puede ser medicinal para condiciones anémicas. Así que asegúrese de que cumple todas las sugerencias mencionadas para incluir Popeye y rsquo; s Wonder verde en su hijo y rsquo;. S dieta y hacer que él o ella cosechar sus beneficios máximos para la salud
¿Por qué los niños odio comer vegetales verdes? ¿Cuáles son los beneficios para la salud de la espinaca? Cómo incluir las espinacas en la dieta de los niños? Discutir aquí.