Es importante incluir alimentos de toda la dieta groupsin de los niños para que puedan obtener todos los nutrientes necesarios para theirgrowth y desarrollo. Sigue leyendo para saber acerca de los 8 mejores alimentos que mustinclude en su hijo y rsquo;. Sdiet
Incentivar a los niños a tener una healthylifestyle es muy importante. Junto con pedir a los niños a la práctica exercisesand entrenamiento, los padres también deben practicar la introducción de alimentos saludables en la dieta thefamily. Los niños necesitan proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y togrow up – y aquí está la lista de los 8 alimentos que sus hijos tienen que comer para llenar thedaily nutritionalrequirement.
Frutas
frutas proporcionan fibra, vitaminas esenciales andminerals, y cualquier la fruta es buena para su hijo. Las bayas son la mejor y ndash; enfermedades del corazón protectsagainst, la diabetes, mejora la función cerebral, reduce unwantedfats. Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C, y como saben, una manzana psar un día mantiene al médico lejos. Mezclar las frutas de diferentes colores y hacer que su niño y rsquo; ssnack-tazón interesante. También se puede mezclar con granola y servir withmilk
Verduras
Cargue sus niños y rsquo;. S dietwith verduras. Los tomates tienen licopeno que combate el cáncer y el ndash; puede utilizar tomatosauces en pastas o albóndigas o salsas. Coles, brócoli, etc. havephyconutrients, fibra, vitaminas y – usted puede empacar su hijo y rsquo; s ensaladera withthese junto con un poco de mayonesa. Añadir las patatas dulces en sándwiches, que aregood en alfa y beta caroteno. Además, considere la espinaca, que es ofvitamins completos y hierro, y la albahaca, lleno de antioxidantes.
Los huevos
Los huevos son una fuente de proteína de calidad del ofhigh, vitamina D, y antioxidantes. Las proteínas ayudan a la creación de inbody, la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y antioxidantes helpshielding la piel de los rayos UV. Incluso huevos llenan su hijo y rsquo; s estómago si se toma inbreakfast. Para los vegetarianos, el tofu es un buen sustituto de los huevos.
Fish
Los peces son buenos ácidos ofprotein fuente y omega 3 grasos, que ayudan a impulsar el cerebro desarrollo andproviding poderes anti-inflamatorios. El salmón y el atún son peces andkid con niños sanos entre otras muchas opciones. Los vegetarianos pueden optar por otros alimentos saludables para cumplir con las necesidades de proteínas y ácidos grasos omega-3.
Productos de leche
proteínas, el crecimiento importantepara, y calcio, importante para los niños y rsquo; huesos y dientes fuertes, areabundant en los productos lácteos. La leche proporciona el combustible para sus hijos y rsquo; cerebro y body.Yogurt contiene bacterias saludables que aumenta la inmunidad y ayuda a la digestión. Cheeseis también una fuente ideal de proteínas. Puede propagarse fácilmente queso en sus hijos y rsquo;. Sándwiches y ensaladas
Los granos enteros
Los granos enteros arehaving alta cantidad de fibra, que se digiere lentamente y por lo tanto provideskids un suministro constante de energía. Optar por pan integral, cereales integrales, avena, arroz integral y pasta de trigo integral y la base de pizza.
Tuercas
saludables para el corazón fatsare insaturado abundantes en los frutos secos. Ellos son grandes para sus hijos y rsquo; corazón, crecimiento, desarrollode. Dar a sus hijos y rsquo; una mezcla de frutas secas de los frutos secos y cereales de grano entero en themorning con algunas frutas frescas y la leche y ndash; esto mantendrá toda su dayenergetic. Para los niños más pequeños debe incluir nueces molidas en la dieta.
Los frijoles
Frijoles proporcionan proteínas, fibra y calcio. Es un hierro de origen vegetal y su cuerpo no puede absorber tales hierro, SoYou habas obligada del club con la vitamina C-ricos alimentos como jugo de limón o de la absorción de hierro dulce potatoesto impulso en sus hijos y rsquo; cuerpo. Preparar curry con frijoles o putthem en verduras, hamburguesas de trigo entero, que sus hijos disfrutaran.
Si usted enseña a sus hijos a comer alimentos saludables en una earlierage, van a empezar a crecer mientras que ama la comida. Así será easierfor haciéndoles comprender la importancia de infuture salud y la nutrición.
¿Qué alimentos son el crecimiento forright esencial y el desarrollo de los niños? Cómo animar a los niños a eathealthy alimentos? ¿Cómo lidiar con comedores quisquillosos? Discusshere.