By - Dr. Panchali Moitra (mujer y la nutrición infantil Experto)
Las mujeres con SOP (síndrome de ovario poliquístico), son investigados para estar en una mayor riesgo de enfermedades del corazón, la obesidad, la diabetes y la infertilidad. Entre otros factores, una dieta óptima puede servir como una herramienta esencial para el tratamiento eficaz de la gestión de síndrome de ovario poliquístico y sus complicaciones relacionadas. Esta relación dieta y el síndrome de ovario poliquístico se pone énfasis debido a la dieta de papel que puede desempeñar en la lucha contra la resistencia a la insulina, lo que ocurre entre los que sufren de SOP. El artículo es un intento de poner de relieve el papel de la dieta en pacientes con SOP y también para proporcionar ciertas directrices prácticas para la planificación de comidas adecuado.
La insulina es una hormona que se produce en el páncreas con el primaryfunction de convertir los alimentos (especialmente carbohidratos) en a theenergy. Esto ayuda en el transporte de glucosa a los músculos, la grasa andliver células a través de torrente sanguíneo. Sin embargo, durante el síndrome de ovario poliquístico, este functiontends conseguir deteriorado, debido a lo cual el proceso de conseguir la glucoseout de la sangre a las células se ve afectado. El resultado es que thebody segrega más y más de la insulina para conseguir este exceso de glucosa en la sangre y outof a su vez crea estragos en los niveles hormonales, la capacidad de bajar de peso, el colesterol LDL y los niveles de triglicéridos. Por lo tanto, la mejor manera de tratar el síndrome de ovario poliquístico y sus síntomas sería corregir el problema subyacente resistencia a la insulina con la dieta, el ejercicio y, si es necesario, la pérdida de peso.
Los estudios han demostrado que la pérdida de sólo el 5-10% del peso corporal puede conducir mejora tosubstantial en su salud de la piel, cycleirregularity menstrual, la respuesta a los problemas de insulina e incluso de fertilidad. Un typicallow fatand alta en carbohidratos no va a trabajar para los pacientes tales como hidratos de carbono, especialmente los más refinados, serán rápidamente se convierte en causa de glucoseand niveles elevados de glucosa en la sangre, que a su vez aumentar la producción de insulina y sus problemas relacionados. La clave del éxito de la dieta SOP es una dieta de bajo índice glucémico, que mantienen una velocidad constante de los niveles de glucosa en la sangre y también ayudan a reducir el peso.
Entonces, ¿qué es lo que come?
Bueno, las mujeres no obesas con SOP problema que consiguen periodos regulares mayeat una dieta equilibrada con aprox. 50-55% de las calorías de la complexcarbohydrates (granos enteros, frutas y verduras) y 20-30% de proteínas magras (claras de huevo, legumbres integrales y productos lácteos bajos en grasa). Sin embargo, un paciente obeso con resistencia a la insulina puede tener que bajar el consumo de carbohidratos a un 40% y reemplazar los carbohidratos con grasas saludables mono insaturados como los ácidos grasos omega 3 (semillas de lino, aceite de oliva y pescado). El plan de dieta debe adaptarse según el requisito individual y grado de la insulina resistanceand la eficacia del plan de dieta puede ser determinada por factorssuch como la mejora en la regularidad del ciclo menstrual, pérdida de peso ordecreased los niveles de insulina.
Unos pocos pautas dietéticas para combatir el síndrome de ovario poliquístico
Trate de seleccionar indexfoods menor índice glucémico como cereales integrales (jowar, Bajra, trigo integral, greenvegetables, etc) ya que podrían causar un aumento más lento en sugarlevels sangre. Por ejemplo, copos de avena o trigo Daliah (10 g de fibra /1/2 taza) tiene un índice glucémico más bajo que los copos de maíz (1 g de fibra /1/2 taza) .Simplyput, agregar fibra en su dieta mediante la selección de panes de trigo sobre whitebreads, roti de trigo con arroz o naan maida, frutas frescas sobre zumos de frutas.
reducir sus niveles de carbohidratos tan bajo que induceketosis. Trate de espacio de los hidratos de carbono de manera uniforme a través del día y eatsmall y frecuentes comidas en lugar de 3 comidas grandes.
Restringir el consumo de los hidratos de carbono que desencadenan morehunger o antojos (es decir, refinado de azúcar, caramelos, dulces o chocolateswhich desencadena el deseo de algunas personas). Elija las fechas o la miel a meetyour antojos de azúcar.
suplementos sugerido vitaminas /minerales: Tomar calcio de 1000 mg - 1500 mg (tomar dos píldoras de 500 mg al día -tres según lo prescrito, pero asegúrese de el espacio fuera asyou sólo puede absorber 500 mg a la vez). También puede añadir un multivitaminwith minerales como el ácido fólico, especialmente por lo que, si usted está tratando de quedar embarazada.
Beba por lo menos 8-10 vasos de agua al día como la ingesta de carbohidratos ricos en fibra pueden causar deshidratación.
Para la salud del corazón, limitar los alimentos con alto contenido de (mantequilla es decir., toda la leche y de los productos, la carne roja, alimentos fritos, richdesserts, etc.) saturadas y grasas trans. Seleccione las grasas monoinsaturadas, principalmente (es decir, aceite de oliva, aceite de canola, nueces) y las grasas omega 3 de pescado -fatty (como Bangda, rohu, sardinas y Surmai), semillas de lino y las nueces, ya que estas grasas son heartfriendly.
ejercicio de forma regular para perder weightand mejorar la respuesta de la insulina. Los anteriores son sólo algunos consejos para guideyou en un camino sano y para luchar contra el síndrome de ovario poliquístico. Un dietstrategy individualizado deberá ayudar a bajar de peso, disminución de la resistencia a la insulina y también para mejorar el corazón y sobre todo la salud