Parents proporcionará a los niños con sus comidas favoritas durante los exámenes para animarles a estudiar mucho. Sin embargo, es esencial que su hijo come alimentos adecuados durante los exámenes para que pueda combatir el estrés de los exámenes con facilidad, concentrarse y estar alerta. Sigue leyendo para saber acerca de los nutrientes importantes que pueden ayudar a su hijo a mejorar su memoria.
Comer bien y tener una dieta bien equilibrada es siempre importante, pero alcanza su máxima importancia cuando niño se está preparando para los exámenes. Los nutrientes que ayudan en la lucha contra el estrés y mejorar el estado de alerta y la memoria de su hijo durante los exámenes son los siguientes
Las proteínas CD -. Uno de los nutrientes más importantes del examen es la proteína. Incluir proteínas de buena calidad en forma de pulsos, pollo pescado, huevos, frutos secos y la leche en la dieta de su hijo. El pensamiento es un proceso bioquímico y para que las señales se transfieren de una neurona a otra hay ciertas sustancias químicas llamadas neurotransmisores en el cerebro. Los neurotransmisores clave como la acetilcolina y dopamina son creados por los aminoácidos presentes en las proteínas. Por lo tanto, la adición de proteínas en su trabajo de la dieta se pregunta durante los exámenes, sobre todo por la mañana cuando el niño tiene su papel. Usted puede agregar fácilmente proteína en forma de ensaladas (como los brotes de ensalada,) sándwiches (con pollo o clara de huevo), cuajada, queso, frijoles de soya (que se puede convertir en chuletas) mediante la adición de harina de soja a la harina de trigo mientras que hace roti.
Los hidratos de carbono - Francia El cerebro es alimentado por la energía que proviene de los alimentos desglosado. La principal fuente de energía para el cerebro es la glucosa que proviene de los alimentos ricos en carbohidratos como pan, arroz y chapatis. las reservas de energía del cerebro son muy pequeñas, por lo que para que siga funcionando en su mejor momento, se necesita glucosa constante como reemplazo. Y las mejores fuentes de los hidratos de carbono serían los carbohidratos complejos, tales como granos enteros, frijoles germinados y frutos. Cuando se come un caramelo o beber bebidas gaseosas, que se descomponen muy rápidamente en glucosa. Este repentino aumento en los niveles de glucosa en la sangre ejerce el páncreas para secretar más insulina y todo esto lleva a un pico de azúcar que luego se siguió con una caída de azúcar y comienza a sentirse deprimido y letárgico. Un neurotransmisor clave, la serotonina también se libera después de la ingestión de alimentos y vegetales con almidón.
Las grasas buenas -
Las grasas son los principales componentes de la membrana de las células cerebrales y constituyen la vaina de mielina alrededor de cada nervio. cantidad adecuada de grasa y los tipos adecuados pueden afectar en gran medida el poder del cerebro durante los exámenes. Las buenas fuentes de este tipo correcto de grasa serían frutos secos como las almendras y las nueces, las semillas de sésamo (como las semillas o semillas de ajonjolí) y las semillas de calabaza, aceite, como el aceite de oliva y pescado
Vitaminas -
entre las vitaminas, los más importantes durante el examen son la vitamina C (ayuda en la construcción de la inmunidad) y vitamina B (que ayudan en la fabricación y la liberación de neurotransmisores)
Minerales -.
minerales de importancia fundamental
incluiría hierro (que se requiere para llevar oxígeno a las células del cerebro) y zinc (que se conoce para protegerle de falta de memoria)
Además, tenemos que garantizar que los alimentos que causan una fuga de cerebros y el trabajo contra los esfuerzos de nuestros hijos es mejor evitar. Estos cerebrales drenaje y letargo alimentos que inducen serían las bebidas azucaradas, alimentos procesados hechos a partir de azúcar blanco y harina blanca y alimentos fritos. Evitar preparaciones alimenticias demasiado calientes y picantes también es recomendable, ya que podría irritar nuestras funciones digestivas.
Lo tanto, vamos a alimentar la mente de nuestro hijo con opciones dietéticas correctas. blues de pre-examen pronto desaparecerá y su hijo capearan sus exámenes con estilo! Todo lo mejor!