Sproutsare una verdadera fuente de nutrientes y puede denominarse como el hombre común y rsquo; sSuperfood debido a su facilidad de disponibilidad y la siembra, así como theirinexpensive naturaleza. Averiguar acerca de los beneficios para la salud de los brotes y por qué youshould incorporarlos en su familia y rsquo; s dieta aquí
Sproutsare uno de los súper alimentos menos conocidos que existen en la tierra.. Los brotes son apowerhouse de proteínas, vitaminas, minerales, aminoácidos, y enzimas. Sproutshelp curar calambres musculares, trastornos digestivos y problemas de piel y cabello. Theyhelp en la reducción de la inflamación, la curación de la fiebre alta y adelgazar y tonificar el cuerpo. Sproutsalso impulsar theimmune andhelp sistema en la desintoxicación del body.Oneof las principales razones por las que los brotes no han conseguido que les corresponde es que areeasily accesibles para las personas de todos los ámbitos de la vida. No sólo son fáciles de plantar theynotoriously desde la comodidad de su hogar, pero también tienen Tobe se consume en su forma natural y sin ninguna clase de tratamiento requerido. Theyare barato y fácilmente disponible y por lo tanto puede ser llamado el y ldquo; Man &rsquo común; s Superalimento Hotel ”
Sproutsare fácil de plantar, ya que no requieren suelo. Crecen en cualquier clima como theydo no requieren luz del sol y que maduran en 3 a 5 días. Debido al hecho de thatgrowing y venta de semillas germinadas no es un gran negocio, la falta de fondos ha llevado enel escasez de investigaciones disponibles sobre el poder de los brotes como nutritionalsupplements. De acuerdo con un existingstudy, un grupo de ratas viejas y enfermizas fueron literalmente transformado en los más jóvenes y más sanos después de ser alimentados axinon, un suplemento disponible en abundancia en los brotes de mung (Nautilus Magazine, 1947).
Hereare algunas razones que usted debe tener masticando los granos germinados y semillas más:
HighNutrition
Weall saben que los brotes son ricos en nutrientes y minerales, pero ¿sabía thattheir valor nutricional es muchas veces superior al valor de la nutrición originalbeans y semillas de las que brotan? A y ldquo; brotación y rdquo; una semilla, su vitamincontent se eleva drásticamente. Por ejemplo, la cantidad de vitamina C en wheatshoots hasta por 600% inmediatamente después del brote. Por otra parte, las verduras como los guisantes wholedried no tienen absolutamente ninguna vitamina C, pero cuando brotaron proporcionan moreVitamin C por onza que una naranja! Coles tienen los más altos ofnutrients cantidad relativa por unidad de consumo de cualquier alimento. Además, differentforms de brotes son extremadamente beneficiosa en curar y prevenir variousailments, y son más eficaces que la mayoría de las formas de los alimentos cocinados.
ControllingBody Peso
brotes son un poder calorífico muy bajo y DietFood fibroso. Una taza entera de retoños de mungo contiene sólo 31 calorías, mientras que los brotes de soja o otherbean contienen alrededor de 70 a 80 calorías. Green – hoja, frijol, alfalfa, rábano y brotes de girasol, son algunos de los mejores brotes de pérdida de peso. Por otra parte, brotes de frijoles y granos contienen enzimas que ayudan en la alimentación breakingdown, lo que significa que su cuerpo puede utilizar sus enzimas existentes para provideadditional energía, lo que ayudará a ejercer y quemar más calorías.
anticancerígenas
Sproutscontain más propiedades anti-cancerígenas que la mayoría de otros alimentos y son thoughtto contener una de las propiedades que combaten el cáncer más potentes conocidos por la medicina realidadde. Coles de Bruselas, especialmente, contienen un cáncer de fightingcompound natural conocido como el sulforafano y aphytochemical conocido como thataids de indol en la lucha y la prevención del cáncer. los brotes de brócoli contienen jóvenes de 20 a 50times más cáncer y el ndash; la lucha contra los compuestos en comparación con madurar cabezas de brócoli.
LoweringCholesterol
Fattymeat y productos lácteos, mientras que las buenas fuentes de proteínas, grasas insaturadas son también altos y colesterol. Coma brotes en lugar de productos anddairy carne para obtener su nivel requerido de proteínas y reducir sus niveles de bloodcholesterol. Brotes ayudan a aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL) cholesteroland disminución de los niveles de colesterol malo (LDL) que pueden causar enfermedades del corazón. Broccolisprouts, sobre todo, ayudar a aumentar niveles de colesterol bueno en la diabetes Tipo Dos pacientescon. Los brotes de alfalfa, también, son utilizados por grandes pharmaceuticalcompanies para la fabricación de pastillas para reducir los niveles de colesterol.
Digestion
Sproutshelp en la mejora de la digestión y absorción de los alimentos. Brotación hace que sea easierto digerir semillas, legumbres, cereales y legumbres mediante la conversión de la vegetableprotein denso para los aminoácidos más fácilmente digerible y rompiendo las moléculas de glucosa simples carbohydratesto complejas. Una sustancia química presente en los brotes de brócoli killshelicobacter pylori, bacteria presente en muchas personas que podrían causar immediateharm y pueden conducir a úlceras de estómago y, finalmente, el cáncer de estómago. Brotes areof carácter alcalinizante que ayuda a equilibrar el nivel de pH en nuestro cuerpo como alimentos mostother y los factores ambientales dan lugar a la creación de los niveles más ácidos inour cuerpos.
easyto Preparar
Sproutsare tan fácil preparar; sólo necesita agua y oxígeno. Simplemente remojar las semillas beansor durante la noche o durante un par de días, dependiendo de lo que están brotando, y ya está. Aparte de esto, no se requiere preparación, sin orchopping de corte, descamación o sea necesario limpiarlo, y si te gusta, coles de belightly puede cocinado durante unos minutos antes de servir para hacer un delicioso y healthydish en cuestión de minutos. Brotes también son fácilmente disponibles, a diferencia de algunos otros healthfoods que pueden estar disponibles o fabricados sólo en algunos países, y notavailable en todo el mundo. Brotes pueden obtenerse incluso en los pueblos más pequeños, por los más pobres.
CostEfficient
Thoughfood de tiendas de alimentos saludables deben lógicamente ser más razonable que los alimentos tiendas de alimentos teniendo en cuenta que fromregular alimentos para la salud están en una forma más natural, este no es el caso. Coles, por otro lado son la excepción a esta ensalada de brotes rule.A, que puede formar un plato de acompañamiento a cualquier comida o incluso puede formar themain supuesto si se mezcla con un buen vestidor y servido con buenos acompañamientos, cuesta la mitad del precio de una lechuga ensalada y proporciona más de cinco veces theamount de la vitamina C, vitaminas del complejo B y proteínas. Así que si usted está en un tightbudget, comer brotes es una gran manera de aumentar la inmunidad y su salud, y tohelp a luchar contra la mayoría de las dolencias.
¿Es seguro comer coles?
notodo brotes se deben comer crudos. Las mujeres embarazadas, sobre todo, deben avoideating brotes crudos. Esto se debe a que los brotes crudos contienen sustancias que canirritate el estómago. Cooking neutraliza esas irritantes. Las legumbres especiallyshould ser cocinados antes de ser consumidos y pueden ser cocidos al vapor y se añaden a soupsand otros platos. Por lo tanto, las coles cocidas son más saludables y más seguro. Sproutslike rábano, brócoli, trébol, frutos secos y semillas pueden ser consumidas crudas. Una shouldavoid comer demasiado de brotes crudos. coles
Whengrowing, aseguran que sus contenedores estén limpios y sin contaminar. Donot ingesta de brotes de mal olor, viscosas o con moho. Por otra parte, asegurar que sproutsare lavados correctamente antes de ser consumidos.
Puede coles de ser sabrosa?
ex presidente George Bush, que había prohibido el brócoli que se sirvan en el Whitehouse, declaró: "No me ha gustado desde que era un niño pequeño y mymother me hizo comer él. Bueno, yo soy presidente de los Estados Unidos, y yo estoy notgoing comer más brócoli ". El ex presidente, sin embargo, no se knownfor su buen juicio. Su madre lo obligó a comer brotes de mal gusto andtherefore los odiaba.
Sin embargo, los brotes pueden ser muy sabrosa si se hace en ensaladas con aderezos, o añadido toour chaats favoritos y puris paani.
recetas Findsprout aquí.
ALLIT toma un ligero cambio en la dieta. Así que tal vez es el momento de incorporatesprouts en su familia y rsquo; s dieta. Un pequeño cambio, de enormes ganancias.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de los brotes? Doyou incorporan brotes en su familia y rsquo; s dieta? ¿Cómo se puede hacer de brotes sabrosa? Discutir aquí.