niños en edad preescolar puede tomar algún tiempo para aprender a comer una variedad de éstos, en particular verduras. Mantenga ofreciéndoles en cada comida para que su niño en edad preescolar aprende que son siempre parte de una comida normal. Las frutas son a menudo más popular. Cortarlas en comer con los dedos para que sean más fáciles de comer y siempre incluyen frutas como parte del segundo curso o pudín.
High hierro y alimentos ricos en proteínas
ofrecen estos en una o dos comidas al día. Ellos incluyen carne, pescado, huevos, nueces y legumbres. Las legumbres son alimentos como frijoles, garbanzos, lentejas y puré de garbanzos, lentejas. Ofrecer, tiernos cortes de carne suave, ya que algunos niños en edad preescolar encuentran carnes duras, difíciles masticables. Elija salchichas de buena calidad, albóndigas y hamburguesas que tienen un alto contenido de carne magra y un bajo contenido en sal. Son muy populares y nutritivos para los niños pequeños.
Vegetarianos o los niños que se niegan a comer carne debe tener algunas legumbres, huevos, nueces o frijoles en dos o tres comidas al día para obtener suficiente hierro.
leche, queso y yogur
Presente su hijo acerca de estos alimentos tres veces al día. Los productos lácteos proporcionan un montón de calcio para los huesos en crecimiento, pero son extremadamente bajos en hierro. Los preescolares necesitan menos leche que los bebés y no se deben administrar grandes botellas de leche. Oferta aproximadamente 120 ml (oz 4fl) de leche en una taza como una bebida. En total, su niño debe tener no más de 350 ml (oz 12FL) al día. Grandes bebidas de leche reducirán el apetito de su niño para otros alimentos, en especial los más altos en hierro.
Los niños menores de dos años y puede tener más de leche entera para bebidas, pero podría cambiar a la leche semidesnatada si eso es más conveniente para la familia. leche semidesnatada tiene cantidades similares de proteína y calcio, pero es más baja en vitamina A que la leche entera. La leche desnatada no debe administrarse a niños menores de cinco años de edad.
Se podría considerar el uso de una leche de crecimiento arriba si su niño es un come muy faddy ya que estas leches son fortificados con un poco de hierro. Muchos niños en edad preescolar que comen mal no reciben suficiente hierro y pueden llegar anaemia.What deficiencia de hierro debe beber mi niño?
Ofrecer seis a ocho pequeños bebidas durante todo el día. Una con cada comida y con cada bocadillo. Su niño puede necesitar más líquidos cuando hace mucho calor o si él es particularmente activo como él puede deshidratarse muy rápidamente.
Todo lo posible para eliminar las botellas y dar a todas las bebidas, incluyendo la leche, de las tazas y vasos . Aspirar bebidas (excepto agua) de una botella ralentiza el proceso de beber y prolonga la exposición a los azúcares dañinos. Esto aumenta la probabilidad de caries dental y la erosión del esmalte dental.
Leche y el agua son las bebidas más seguros para dar entre las comidas. Mantener los zumos de frutas a los tiempos de comida como el ácido en jugos puede dañar los dientes cuando se les da entre comidas o varias veces al día. Azucarados, bebidas ácidas tales como calabazas y las bebidas de zumos de frutas también pueden causar caries en los dientes si se consumen con frecuencia entre las comidas. Si usted les ofrece, diluir bien y mantenerlos a la hora de comer alimentos only.Which ¿debería limitar?
Los alimentos altos en grasa y azúcar
dan preescolares poco de energía extra que necesitan para su crecimiento. Ellos incluyen alimentos como la mantequilla, margarina, aceites, pasteles, galletas y helados. incluirlos en pequeñas cantidades. Pastel o galletas se pueden ofrecer, junto con fruta, como un flan. Si su niño está inactivo, por ejemplo, si pasa mucho tiempo sentado frente al televisor, usted debe sólo ofrecen estos alimentos en cantidades muy limitadas. De lo contrario, puede llegar a tener sobrepeso.
Dulces y chocolates
y otros alimentos azucarados se pueden incluir en las comidas para ocasiones especiales, pero pueden dañar los dientes de su niño en edad preescolar si se los come con frecuencia entre las comidas. También pueden reducir el apetito de su hijo para alimentos saludables
Los alimentos salados:.
La Food Standards Agency recomienda solamente 2 gramos de sal al día (equivalente a 0,8 g de sodio) para niños en edad preescolar. Es difícil de calcular esto, ya que algunos alimentos contienen de forma natural sal, pero estos consejos le ayudarán a evitar el exceso de sal:
Solicitud de patatas fritas y otros aperitivos salados para ocasiones especiales - hay más de una vez a la semana.
no agregue sal a la comida en la mesa.
Use hierbas y especias en lugar de sal para sazonar alimentos que se preparan .
Mantenga los alimentos procesados al mínimo y donde usted tiene la opción, utilizar la variedad más baja de sal.
el pescado azul
, como la sardina, la caballa , salmón, atún fresco, trucha y anguila, son una buena fuente de grasas omega 3 y vitaminas a y D. Como algunos pueden contener trazas de toxinas que pueden acumularse en el cuerpo, es aconsejable limitar la frecuencia con que come su niño en edad preescolar pescado aceitoso. Este es un problema particular para las niñas porque hay un posible riesgo de que los altos niveles de estas toxinas podrían causar problemas de salud en cualquier bebés que puedan tener en el futuro. Dos veces a la semana es el límite recomendado para niñas. Es seguro para los niños para comer pescado azul hasta cuatro veces a la semana
Frutos secos:.
De acuerdo con el Departamento de Salud, los niños que tienen familiares que sufren de fiebre del heno, asma , eczema o alergias a los alimentos no deben tener maní o mantequilla de maní antes de los tres años de edad. Sin embargo, la Food Standards Agency ha dicho este consejo debe ser retirada, debido a que no hay suficiente evidencia para apoyarla. Las nueces, almendras o avellanas deben estar bien si son picados muy finamente o de tierra o como mantequilla de nuez.
aditivos y edulcorantes y usados en alimentos han sido probados para la seguridad. Sin embargo, grandes cantidades de edulcorantes, que se encuentran a menudo en las bebidas, se debe evitar si es posible. Diluir las bebidas que contienen edulcorantes con abundante agua
Alimentos ricos en fibra:.
Uso de todos los alimentos integrales puede hacer que los niños preescolares se sienten demasiado lleno antes de haber comido lo suficiente. Ofrecer una mezcla de cereales integrales y en blanco y pan y poco a poco aumentar la cantidad de cereales integrales como su hijo se acerca a cinco años old.Which alimentos debe evitar por completo mi niño?
Los huevos crudos o parcialmente cocidos y mariscos pueden causar intoxicación alimentaria. Asegúrese de que están bien hecho por dentro, si usted les ofrece.
Los peces grandes que viven desde hace muchos años, como el tiburón, el pez espada y marlín, pueden contener altos niveles de mercurio y no debe administrarse a niños.
nueces enteras pueden causar asfixia por lo que no debe administrarse a niños menores de cinco años.
el té y el café debe ser evitado, ya que reducen la absorción del hierro de los alimentos.
Las bebidas gaseosas pueden dañar los dientes.
hacer los niños pequeños necesitan suplementos vitamínicos? comentario El gobierno recomienda dar suplementos que contienen vitaminas a y D para los niños menores de cinco años para prevenir el raquitismo, una enfermedad de los huesos, y asegurar crecimiento y desarrollo normal. Esto es especialmente importante para los comedores quisquillosos, los que viven en zonas del norte del Reino Unido, donde podría haber un menor número de horas de sol brillante, y las de origen oriental de Asia, África o Medio que encubrir su piel.Evítese nuestra encuesta
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