Todo el mundo sabe que los vegetales son buenos para usted. Muchos padres se esfuerzan sinceramente para asegurar que sus hijos coman todos los días - a veces con poco éxito. A la luz de este desafío todo-demasiado-común, los padres a menudo piden consejos sobre cómo hacer que los niños a comer más verduras.
Lo que hay que hacer que los niños el consumo de verduras
Quizás el factor más importante a considerar es su propia actitud y el enfoque hacia la comida en general
Evite forzar a sus hijos a comer verduras -. O cualquier otro alimento para el caso. Animar a los niños a probar una cucharada, pero no se moleste si lo rechazan. Con el tiempo, se van a tratar, a fin de mantener la reintroducción de varios alimentos de vez en cuando.
Incluso los niños pequeños pueden aprender por qué la nutrición es importante. Usted puede simplemente decir: '. Ellos saben bien y te hacen sano, grande y fuerte "
Comer más verduras: algunos otros trucos del oficio
añadir más verduras a las comidas mezclándolos en alimentos o agregarlos como un plato de acompañamiento
Establecer un plato de verduras crudas o una ensalada de verduras frías, cocinados antes de la comida -.. el momento en que su hijo está más hambriento
Mantenga una tazón de tomates cherry o zanahorias bebé en el refrigerador para un bocadillo rápido y práctico. (Por supuesto, tendrá que tener en cuenta el hecho de que estos alimentos pueden ser potenciales peligros de asfixia para los niños pequeños y preescolares.)
Servir verduras crudas o ligeramente cocidas al vapor con aderezo para ensaladas o salsas como el hummus o tzatziki .
Haga puré de patatas dulces en lugar de papas blancas -. patatas dulces contienen mucha vitamina A.
Permita que los niños hagan sus propios tacos con lechuga, tomate, carne de pavo molida y un poco de queso
Trate de no quemar las verduras. Cocina ligera conserva el sabor, la apariencia brillante y vitaminas valiosas.
Ayude a su hijo a familiarizarse con los vehículos. Servirlos todos los días
Preparar comidas juntos -. Por ejemplo, los niños más pequeños pueden lavar, y los mayores pueden cortar las verduras para los platos salteados y ensaladas
Permita que su hijo ayude a escoger las verduras frescas. cuando va a comprar.
Planta un huerto con su hijo. O simplemente poner una pequeña planta de tomate cherry en una maceta en un lugar soleado en el patio.
Lo más importante es dar un buen ejemplo. Recuerde que sus acciones hablan más fuerte que las palabras. ! Además, los padres necesitan que sus verduras, también
¿Cómo obtener más verduras en su dieta familiar
Si su hijo rechaza una gran cantidad de verduras, trate de deslizamiento ellas en los productos alimenticios:
hacer muffins con su hijo y la calabaza añadiendo, calabacín o zanahoria rallada a la mezcla para muffins
espinacas metiendo una hoja de lechuga, una rebanada de tomate o zanahoria rizos en sándwiches
¿Cómo agregar picado o un puñado de verduras congeladas a las sopas, fideos ramen, salsa de espagueti o lasaña
añadir el tomate picado o zanahorias ralladas a atún, pollo o pasta ensaladas
cocción de las verduras mixtas congeladas de acuerdo con las instrucciones y luego añadiendo ensalada de patata vende en las tiendas de
hacer la pizza con su hijo y la adición de brócoli o las espinacas picadas de pizza congelada o masa de pan congelado cubierto con salsa de tomate
adición de brócoli picado o zanahorias adicionales para enlatadas o secas sopa de pollo.
Ya sea que esté elegir, preparar, cocinar o el cultivo de alimentos, preparar a su hijo involucrado conjuntos de hábitos alimenticios saludables para toda la vida de su hijo. Nuestros niños metiendo en Video Guide alimentos saludables que muestra cómo hacer que los alimentos saludables rápida, fácil y divertido - y tiene los mejores consejos para que los niños en los vehículos también.