Aquí están algunas ideas prácticas para ayudar a asegurarse de que su hijo coma alimentos saludables y desarrolla hábitos alimenticios saludables - ahora y en el futuro.
Los hábitos alimenticios saludables para su hijo
Es posible que preocuparse de si su hijo está comiendo lo suficiente. O puede ser que estar preocupado de que su hijo está comiendo demasiado y va en un peso saludable.
Como padre, usted da su comida y oportunidades saludable niño a comer. Todo depende de su hijo para decidir cuánto comer -. O si va a comer en absoluto
Es normal apetito de los niños para cambiar de día en día. Un día, su hijo podría querer comer mucho - sólo asegúrese de que usted lo llene con comida saludable. Otro día que no quiera comer. Trate de no preocuparse, ya que probablemente va a compensar por ello en la próxima comida o incluso al día siguiente.
Si su hijo no quiere comer, trata de no forzarla u ofrecer recompensas de comida. Obligándola a comer le enseña a no escuchar a su apetito. México La más poderosa forma de enviar mensajes de alimentos saludables para sus hijos es haciéndoles ver a tomar decisiones de alimentación saludable todos los días. Los niños van a querer hacer lo que ellos ven haciendo.
'panza charla' y la alimentación saludable
La comprensión de la forma en la panza de su hijo 'conversaciones' a su cerebro puede ayudar a hacer frente a las preocupaciones sobre su hijo o undereating comer en exceso.
el cerebro de su niño se da cuenta de su barriga está llena sólo unos 20 minutos después de la comida golpea su abdomen. También, el hambre de su hijo está en parte determinada por su "reloj de la panza '- lo mucho que comió ayer en el mismo tiempo.
que sirven comidas a horas regulares estimula el apetito en las horas regulares. . Usted puede usar esto para establecer una rutina de alimentación saludable
Comer en exceso Si usted está preocupado de que su hijo tiene una tendencia a comer en exceso, aquí hay algunas cosas para probar:
Oferta una porción ligeramente más pequeñas de alimentos. Si su hijo termina, puede ofrecer una pequeña segunda ración. Esto le da el cerebro de su hijo y la panza la oportunidad de ponerse al día.
Si su niño no come parte de la comida - por ejemplo, las legumbres - esta es su elección. No es una buena idea para ofrecer sirve extra de otros alimentos - por ejemplo, la carne - para compensar la falta legumbres.
Sirva la comida de su hijo en un plato más pequeño. De esta manera se consigue la porción del tamaño adecuado pero todavía se pone un "plato lleno" de los alimentos.
undereating Si cree que su hijo no comer lo suficiente durante las comidas o no tiene un apetito, podría intentar las siguientes estrategias:
Ofrecer alimentos en todo el misma hora cada día. Si los niños comen en las comidas regulares, que son más propensos a tener hambre a esa hora del día.
Anime a su niño a comer más en las comidas, asegurándose de que usted sirve pequeñas cantidades a la hora de la merienda. Su niño necesita pequeñas meriendas saludables regulares para las recargas de energía, pero si hay demasiados bocadillos o son demasiado grandes, lo puede llenar antes de una comida principal.
Si usted está preocupado acerca de los hábitos alimenticios de su hijo, haga una cita para ver a un dietista.
alimentación saludable y alimentos mensajes para su hijo
Los hábitos alimenticios saludables empiezan en casa.
Dar a su hijo alimentos nutritivos sanos es importante. También ayuda a rodear a su hijo con mensajes sobre hábitos alimenticios saludables y alimentos. . Esto puede ayudar a su hijo a hacer la elección de alimentos saludables
Aquí están algunas ideas:
Trate de tener un cuenco lleno de fruta fresca a poca vista y llegar a la mesa de la cocina o un banco .
Tenga en su despensa y refrigerador con un montón de opciones saludables y nutritivas, y dejar la comida a veces en las estanterías de los supermercados.
Trate de elegir frutas y legumbres de diferentes colores, texturas y sabores - el más variedad que hay, lo más probable es que su hijo va a encontrar algo que ella está interesada en comer.
Haga que su hijo participe en la planificación y preparación de las comidas. Si su hijo ha ayudado a hacer la comida, es más probable que lo coma.
disfrutar de comidas saludables juntos como una familia tan a menudo como sea posible. También busque oportunidades para comer juntos en el desayuno y los fines de semana.
Apague la televisión mientras se come. De esta manera su hijo está prestando atención a la comida y las nuevas opciones de alimentos saludables que ofrece.
Leer libros que tienen mensajes de alimentos saludables para su hijo - por ejemplo, libros con fotos de frutas y verduras. Haga que su niño para señalar diferentes tipos, colores, formas y así sucesivamente.
Mantenga refrigerios saludables a mano en casa - y tratar de evitar la compra de los no saludables. Los niños tendrán la opción saludable si es el único que tienen. Por ejemplo, usted podría tener un plato de fruta fresca en el banco y un recipiente de palos vegie en la nevera.