familia es tan ocupado - trabajo, actividades después de la escuela, las tareas y mucho más. comidas familiares regulares dan a todos la oportunidad de ponerse al día y disfrutar de la compañía del otro. Aquí es cómo conseguir el máximo rendimiento de sus comidas familiares.
Beneficios de las comidas familiares
La vida familiar a menudo viene con una apretada agenda. No siempre es fácil de poner una comida en la mesa, por no hablar de que toda la familia a sentarse juntos para disfrutar de ella. Sin embargo, una hora de la comida regular de la familia vale la pena el esfuerzo.
Ya se trate de una cena de la noche o un almuerzo especial domingo, compartir las comidas familiares regulares da a todos la oportunidad de ponerse al día, conectarse y comunicarse entre sí. Esto puede ser especialmente importante para los niños mayores y adolescentes ocupados.
Su niño también puede aprender mucho acerca de la comida y comer viendo lo que haces en las comidas.
Por ejemplo, comer con el resto de la familia ayuda a los niños más pequeños aprenden a comer la misma comida saludable que el resto de su familia come. Viendo comer a la familia una variedad de alimentos puede estimular los más caprichosos a probar nuevos alimentos.
Las comidas familiares son también una oportunidad para mostrar a los niños cómo usar cucharas, tenedores, palillos y así sucesivamente.
Y sus hijos lo vean modelar buenos hábitos alimenticios, así como el comportamiento que desea en la mesa. Esto no se trata sólo de modales en la mesa. Por ejemplo, las comidas en familia también pueden ayudar a su niño a aprender a comunicarse, mientras espera su turno para hablar y escuchar.
Seis maneras de hacer las comidas en familia agradable
1. apartar regularmente ocasiones para comer juntos cuando se pone estos tiempos en la programación semanal, estás más probabilidades de estar allí. Tener su comida en una mesa, con la televisión y el teléfono apagado, puede hacer que este momento sea aún más especial.
Los niños pueden ayudar a poner la mesa e incluso la decoración con flores del jardín o manteles individuales.
2. Reducir la fiebre Permitir que alrededor de media hora para la comida de la familia da a sus hijos un montón de tiempo para comer. Ellos tendrán la oportunidad de probar nuevos alimentos y desarrollar buenos hábitos alimenticios. Esto también le da tiempo para relajarse, charlar y disfrutar de su familia.
3. Obtener todos los involucrados compromiso de la familia en la selección y preparación de la comida aumenta la probabilidad de que van a lo comen. También puede ayudar a comedores quisquillosos a probar nuevos alimentos.
los niños mayores y los adolescentes podría goce el elegir y cocinar una comida para la familia - por ejemplo, una vez por semana o cada quince días. Esto ayuda a compartir la responsabilidad de preparar una comida y le da a su hijo la oportunidad de aprender a cocinar.
4. Use las comidas familiares como la oportunidad de hablar Las comidas en familia puede ser una gran manera de mantenerse al día con lo que todo el mundo está obra. Sin embargo, muchos padres saben lo que se siente al estar en el extremo receptor de un gruñido o un "No sé" cuando hacen una pregunta. Si esto suena como usted y su hijo, utilizando preguntas que necesitan algo más que un sí o un no respuesta puede ayudar. Por ejemplo, 'Dime una gran cosa que pasó en la escuela hoy.
Otra idea podría ser para todo el mundo a tomar turnos compartiendo algo bueno y malo sobre su día. De esta manera su hijo no sentirá como si estuviera siendo puesto en el lugar.
Pero si su hijo realmente no quiere hablar, lo mejor es no empujar demasiado duro o abrir temas delicados. Es bueno para su hijo sólo para estar con la familia y escuchar a otras personas hablando. La idea es hacer que las comidas agradables y social.
5. recompensar el buen comportamiento Cuando sus niños más pequeños están comiendo muy bien, el uso de buenos modales y probar comidas diferentes, trata de premiar con algún elogio descriptivo. Diles lo que están haciendo bien. Incluso puede que desee utilizar una tabla de premios para recompensar el comportamiento como tratar cada comida en el plato o decir 'por favor' y 'gracias'.
Evitar el uso de comida como castigo o sobornos. Por ejemplo, no es una buena idea decir, 'Si usted come el brócoli, puede tener un poco de helado de postre'. Esto puede hacer que su hijo más interesados en golosinas que los alimentos saludables.
6. Sea creativo con las comidas Cuando se tiene el tiempo y la oportunidad, tener un buen rato con las comidas puede dar toda la familia algo a lo que aspirar. Por ejemplo, en un fin de semana podría:
hacer panqueques saludables para el desayuno
hacer un picnic en el parque, en su patio trasero o en el piso de la sala de estar
invitar a un invitado especial a cenar, como un amigo, abuelo o vecino. Esto también puede ser una gran manera de conocer a los amigos de su hijo mayor o adolescente de
crear una comida con un tema -. Por ejemplo, los alimentos de un país con un idioma que su hijo está aprendiendo en la escuela