nueva guía de supervivencia de los padres
El mejor consejo de padres y madres que han estado en las trincheras de nueva bebé - y sobrevivió para contarlo
Admítelo: Estás tan concentrado en el nacimiento inminente de que apenas has pensado en lo que esas primeras semanas como una nueva familia serán similares. Y si usted tiene, su imagen mental puede presentar un niño angelical dormido plácidamente en sus brazos. Mientras que experimentará esos momentos idílicos, se advirtió: Esta no es la forma en que realmente va a pasar su tiempo
El cuidado de un recién nacido es tan lento que los bebés deben tener un equipo de mecánicos en lugar de dos. los padres. Hay poco en el camino de tiempo de inactividad mientras se enfrenta a la alimentación durante las veinticuatro horas del día, explosiones de caca y episodios de llanto, los visitantes y las citas, por no hablar de su propia curación física. Winnipeg madre de tres Susie Parker resume de esta manera: "Por primera semana o así, simplemente salir de su pijama es un logro importante, y apretando en una ducha es una hazaña que se deben otorgar un premio. Realmente "
No temas: Un poco de preparación en las próximas semanas puede hacer una gran diferencia en sus niveles de estrés y de la energía después de la llegada del bebé. Para ayudar a darle a su nueva familia el mejor comienzo, se solicitó a los verdaderos expertos - los padres que han estado allí - para compartir sus mejores consejos para hacer las primeras semanas van tan bien y con alegría como sea posible. Esto es lo que nos dijeron:
Antes del nacimiento
Haga planes de comidas
La falta de tiempo, la niebla del cerebro y los bebés que necesitan atención al igual que usted está comenzando a preparar la comida de la cena difícil de manejar. Carrie Hunter, una madre de Toronto de uno, dice que el mejor consejo que recibió durante su embarazo era llenar el congelador con comida casera. Además de duplicar lotes y congelar el extra cuando se cocina, Hunter preguntó huéspedes de la ducha de bebé para llevar comida para el congelador en lugar de regalos. "Esa fue probablemente la mejor cosa que hice", dice ella. Los certificados de regalo para sus restaurantes de comida para llevar favoritas o tiendas que hacen comidas requieren congelado son excelentes alternativas.
No poseer un congelador? "Recoger algunas recetas fáciles, gestiona las tiendas de comestibles que necesita durante unos platos sencillos y saludables," sugiere Rebecca Neaves de Londres, Ontario. Por ejemplo, tiras de pollo congelados o enlatados frijoles refritos, tortillas y salsa envasada rápidamente pueden convertirse en burritos o fajitas.Do algunas tareas
Todas las tareas de cuidado para bebés, incluyendo la lactancia materna, se aprenden las tareas que se interponen fácil con la práctica. Leer libros y ver vídeos le ayudará a sentirse mejor preparados para lo que está por venir, sugiere Ottawa madre de tres Viola Hoo. Pregunte a otros padres, que los recursos que han encontrado útiles.
práctica en la práctica (con bebés de amigos, clases prenatales, o instrucción en el hospital después del nacimiento) también puede ser un salvavidas. El marido de Hoo, Sony Singh, por su parte, podría haber disfrutado primer baño de su hija mayor, mucho más si se había tomado ventaja de la forma-a la clase del hospital. Como era "el bebé estaba llorando y meneo, y estoy pensando que voy a ahogar mi hijo!", Dice.
Para saber qué opciones están disponibles en su comunidad los recursos nuevos y los padres mediante la comprobación con su médico, hospital, centro comunitario y otros padres. Si, por ejemplo, se encuentra con dificultades en la lactancia, se ahorrará tiempo y preocupaciones si ya tiene información de contacto de consultores de lactancia y clínicas de lactancia materna a su alcance.
se alinean de apoyo
Piense acerca de quién podría ser capaz de dar una mano con las tareas del hogar, cocinar y otras tareas para que pueda dedicar su energía a la recuperación del parto y el cuidado de sí mismos y el bebé. Sin embargo, si alguien ha tenido la gentileza de ofrecer, es importante tener en cuenta dos cosas. En primer lugar, es probable que sea de gran ayuda para usted o una fuente de conflicto adicional o de trabajo (por ejemplo, tendrá que pasar por delante de un fregadero lleno de platos sucios o mal humor si usted no sigue su consejo) esta persona? En segundo lugar, pensar un poco en el momento de la visita. Montreal madre de dos Anna Cristofaro desea que ella había pedido a su madre que vendrá después, cuando su marido se dirigió de nuevo al trabajo, más que justo después del nacimiento.
No tiene un abuelo capaz de ir y guardar el ¿día? Otras posibilidades incluyen aquellos vecinos que puedan ver al bebé mientras se ducha, adolescentes abiertos a hacer mandados haciendo dinero extra o trabajar en el jardín, un servicio de pañales o una doula. "Tengo un ama de casa para un regalo de bienvenida al bebé," dice Erin Thomson, de Orangeville, Ontario. "Ese fue el mejor regalo del mundo!"
Conectar con su pareja
Hacer tiempo para dar algunas charlas de corazón a corazón antes de que llegue a su bebé. Un tema importante para cubrir: cómo se va a repartir el cuidado del bebé y otras tareas. Thomson dice que cuando nació su primer hijo, que acaba de asumir que su marido sabría lo que había que hacer en la casa y él sería tomar el relevo - pero no tenía idea de lo que se esperaba. "Si no se habla de ello, el resentimiento se acumula simplemente," dice ella.
Haga tiempo para la diversión también! Ahora es el momento, sugiere madre de dos Jennifer Powell de Toronto, a "tomar una noche o el fin de semana y absolutamente mimarse, aceptar el hecho de que puede dormir, y apreciar plenamente ese momento - ya que probablemente no tendrá otra para una tiempo. "Después de la llegada del bebé
bajar el listón
padres conocedores sugieren cortar un poco de holgura en todo, desde las tareas domésticas con la preparación de comida para ser padres. Aprender a vivir con más de lo habitual desorden, utilizar platos de papel por una semana o dos, y no se sienta culpable por aceptar ayuda o no gastar todo su tiempo proporcionando estimulación para su bebé. "Tenía la sensación de que usted tiene que hacerlo todo por su cuenta, y si las personas ofrecen ayuda, digo:" No, estoy bien ' ", recuerda Cristofaro. "? Mirando hacia atrás, de lo tonto que era" Y añade: "También me sentí como que tenía que entretener a este niño constantemente, así que hablé con él todo el tiempo, lo que terminó por cansar."
Supermom no existe - por lo que deshacerse de esa capa, llamada para comida preparada, y dejar que el bebé quede dormido en el pecho de papá mientras mira el juego. Otra razón para que tenga un descanso: Demasiado esfuerzo físico puede prolongar el sangrado post-parto y retardar su recuperación
Límite visitar
Caroline Plawiuk, un especialista en lactancia en Bolton, Ontario, sugiere.. el establecimiento de límites a las visitas, incluso para los familiares cercanos, sobre todo en la primera semana o así. Para muchas madres, la modestia puede interferir con la lactancia y el contacto de piel a piel que ayuda a que la lactancia materna a un comienzo sólido, dice ella. El anfitrión o incluso haciendo que la conversación puede ser agotador, así que no tenga miedo de decirle a alguien que no es un buen momento. "Hemos dejado claro que quería que la gente a cabo por ocho a más tardar, porque era a menudo cuando nuestro bebé comenzó a ponerse de mal humor," dice Neaves.
Y si alguien se acerca y le pregunta si necesita algo, hablamos hasta . Nadie da importancia a recoger algunos elementos esenciales o que le aporta una ensalada fresca para el almuerzo. Cuando llegan allí, puesto que les permite trabajar mientras toma una siesta, ducha o disfrutar de su almuerzo.
Tome un paseo diario
Casi todas las madres que entrevistamos hecho hincapié en la importancia de salir de la casa para un paseo diario, si es posible. El cambio de escenario le da un impulso psicológico, y el ejercicio y la luz solar son ambos luchadores depresión probada. "Salir todos los días, incluso si era sólo para mirar la sección de cosméticos en la farmacia, me salvó la cordura", dice Parker. También hay evidencia de que la exposición regular a la luz al aire libre puede ayudar a regular los patrones de sueño de los bebés y hacer que se duermen por periodos más largos en la noche. Vale la pena intentarlo! Que padre a encontrar su propio camino
Los padres pueden nutrir y vínculo con los recién nacidos, pero pueden necesitar un poco de aliento para bucear en. "Creo que muchos de los hombres tienen la mentalidad de que realmente pequeños bebés necesita mamá, y se contuvo hasta que los bebés son más interactivos ", dice Becky Holden Hueniken de Londres, Ontario. "Pero ahora mi marido desea que había pasado más tiempo con Owen en el principio".
Si usted está constantemente corregir o criticar a su pareja, sin embargo, en que estarían haciendo llevar toda la carga en solitario. Al igual que usted, que aprenda de la experiencia y si está seguro de cuidado para el bebé, se le benefician. Por otro lado, está demasiado centrado en dividir la carga de trabajo por la mitad puede ser contraproducente. "Mi marido, Chris, y yo encontramos si se mantiene la puntuación, se convierte en una batalla de voluntades", señala Powell. "No importa que se levantó anoche - hay que respetar cuando alguien está muy cansado y estar ahí para apoyarse mutuamente. El cantar 'no llevar la cuenta "nos ayudó a mantener una buena energía."
chivato en más horas de sueño
La fatiga y la nueva paternidad van de la mano, así que sueño una prioridad superior y averiguar cómo conseguir tanto de él como sea posible. Algunas estrategias para padres probados incluyen las siestas cuando el bebé duerme, intercambiando turnos con su pareja (por ejemplo, turnándose para ir a la cama temprano o dormir en), y aprendiendo a la enfermera que se acuesta para que pueda descansar al mismo tiempo. "Haz lo que hay que hacer para salir adelante", aconseja Holden Hueniken. "Owen no podría dormir en la cuna para que dormía con nosotros -. Eso es lo que hicimos para salir del paso"
Hablar con otros padres
Cuando, dos semanas después del nacimiento de su hijo , Cristofaro descubrió un grupo de apoyo para las nuevas madres 'meras cuadras de su casa, se echó a llorar de alivio. "Sólo hablando con otras madres me hizo sentir mucho mejor," dice ella. Conexión con alguien que está pasando por lo mismo que puede ser increíblemente útil, por no mencionar a aliviar el aislamiento que muchas madres sienten. Powell añade: "Fui testigo de una gran cantidad de amigos queridos entrar en un miedo real cuando ellos no estaban involucrados con otras personas fuera de la casa." Grupos de mamás y los bebés o los centros de acogida son grandes lugares para golpear hasta amistades con otros padres novatos .Treat mismo
"Cuando se tiene un bebé, que está dando constantemente, y que realmente se puede drenar su energía emocional", señala Michele Perry, una doula en Orangeville, Ontario. ¿La solución? Un poco de auto-cuidado. Ya se trate de un baño tranquilo o un paseo en solitario alrededor del librería, haciendo cosas pequeñas para se volverá a llenar su tanque. Incluso la compra de un sujetador decente le puede dar un ascensor, de acuerdo con Holden Hueniken. "Me dio una cintura de nuevo. Parece una tontería, pero hizo una gran diferencia! "
descomprimir el estrés
Parker sugiere aprender una técnica de relajación y practicar regularmente. "Incluso si es sólo sentarse en su habitación durante cinco minutos y de respiración profunda, encontrar una manera para descomprimir es súper importante", dice ella. Neaves añade: "Me dije a mí mismo una y otra vez en la noche, 'Se va a mejorar, que va a mejorar ...." Y se ha echado. "
confíe en su instinto
si bien los recursos como libros y abuelos experimentados son grandes, cuando se trata de su bebé, usted es el experto, por lo que escuchar a su intestino. Debido a que cada bebé y cada padre es único ", a veces sólo tienes que improvisar", dice Powell, y eso está bien. De hecho, de descubrir que de hecho puede desentrañar el misterio de esta pequeña criatura vulnerable reforzará la confianza en sí mismo. "Son las seis semanas más difíciles de su vida", admite Thomson, "pero es tan gratificante." Y, ya que todos estos padres se enteraron, se pone mejor - mucho mejor, de hecho, que muchos padres pasan a hacerlo todo de nuevo!