Cuando usted tiene un bebé - si se trata de su primera, tercera, o más allá - criarlos requiere mucho trabajo. En los primeros días, cuando su horario de sueño es, así, fuera de horario, y los que dependen de ti para todo, puede ser especialmente difícil recordar que cuidar de sí mismo no sólo se siente bien, pero es importante para su salud mental y física .
yo soy el primero en tomar tiempo para mí - y no me refiero a que en el buen sentido en absoluto. Yo solía pensar que el tiempo que mis hijos tenían todo lo que necesitaban de mí, yo estaba haciendo bien, pero como he añadido más años para el cinturón de maternidad, me he dado cuenta de lo mucho que cuidar de los asuntos "yo".
Si se toma unos pocos minutos cada día, por lo menos, para asegurarse de que se tome un tiempo para sí mismo - que va a hacer mucho bien. tiempo para recargar rápidamente no sólo ha permitido encontrar que me centre algún tiempo en mí mismo, pero ha tenido algunos beneficios gratificantes. Me siento más feliz, me siento más capaz de conseguir a través de esas largas noches en vela, y descubrir que estaba teniendo un día más positivo
Si usted está buscando algunas maneras rápidas para recargar -. Porque todo lo que tenemos como las nuevas madres es "rápido" - aquí hay algunas cosas que hago por mí mismo:
1. Ducha
Hay algo sobre el calor, el olor relajante de su gel de baño favorito, y una sensación de limpieza que te hace sentir mucho mejor. Incluso si todo lo que tengo es de 5 minutos, enjuague rápido que siempre se siente como un botón de reinicio gigante - y eso es una buena sensación. Si usted tiene un bebé pegajoso como yo, puede traer a su bebé en el baño con usted y mantenerlo entretenido en un columpio o silla mecedora, o si usted está tomando un baño - meterlo y recargar los dos
2. Vestir
Mi atuendo cotidiano habitual consiste en pantalones de yoga y una camiseta de algodón - nada de lujos. El uso de la misma cosa una y otra vez, mientras que es bueno para no tener que preocuparse cuando el bebé vomita u otro material consigue todo usted, no me hace sentir toda esa maravillosa. Me he dado cuenta de que en los días en que me visto para arriba - incluso si es sólo unos vaqueros y un top bonito o mejor aún un vestido cómodo - Sólo tengo un mejor pronóstico. Si se siente sobre-estresado, tome un solo día para darse un capricho en la mañana. Hacer su pelo y maquillaje y ponerse ese traje que te hace sentir fabulosa.
3. Programar una fecha
Cuando usted tiene un bebé, para salir de la casa puede sonar como una tarea que simplemente no quiere añadir a su ya sobrecargada de lista. Si ha pasado un tiempo desde que has estado en una cita - ya sea con su pareja o un buen amigo - teniendo ese tiempo puede ayudar a que se refresque. Para mí, ni siquiera que ir en la fecha a sentir una recarga -. Sólo tener una fecha programada para esperar me puede dar una perspectiva más positiva
4. Leer un libro
Me gustaría tener más tiempo para leer - como un libro real - porque no hay nada más relajante que el check in con su personaje de ficción favorito. Es una buena manera de relajarse y descansar, y que la recarga que se obtiene de hacer algo que sólo te hacen más feliz puede durar sólo el tiempo suficiente para que a través del día con un poco más de una sonrisa.
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5. Tomar una siesta
Veinte minutos - esa es la única cantidad de tiempo que necesita para sentirse recargado, o al menos eso es lo que funciona para mí. No entiendo para tomar una siesta todos los días, pero la vida iba a ser mucho más libre de estrés si pudiera. Si tienes la oportunidad de dormir cuando el bebé está durmiendo - tomarlo! Como madre de cuatro hijos, que no entiendo para tomar ventaja de ese consejo, y es una gran manera de reiniciar el sistema para el resto del día.
6. Obtener un poco de aire fresco
Estoy tan excitado primavera ya está aquí porque hace que el "aire fresco" mucho más tolerable. Incluso si usted no puede salir a la calle a dar un paseo (lo que emparejarse con aire fresco y ejercicio), apenas abriendo las cortinas para dejar entrar un poco de sol y la vitamina D y la apertura de la ventana para que entre el aire fresco y la brisa realmente puede despertar su feliz.
7. Ejercicio
El conseguir esas endorfinas que van realmente puede ayudar a su cuerpo, su fatiga, y su estado de ánimo. Hay días en que estoy tan mal humor y /o cansado que yo no tengo ganas de hacer nada, pero confía en mí - ésta es la pena. Una vez que haya terminado con el entrenamiento rápido, se sentirá como usted puede tomar en cualquier cosa. Además, es sólo bueno para usted por todas partes.
No sé a qué sesión de ejercicios para probar primero? Echa un vistazo a los ejercicios en cualquier lugar.
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Foto: © Devan McGuinness - Wooel.com
Devan es un escritor independiente que vive en Toronto, Ontario, con su marido! y cuatro niños. No, esos no son sus nombres reales de los niños - son seudónimos en línea. Leer más de Devan en Babble y "así como" Caos Acostumbrados en Facebook!