Nada cambia su vida como tener hijos. Y los niños pueden causar cambios importantes en su dieta si usted no tiene cuidado. Desde el momento en que el embarazo cuando se inicia el mareo y la única cosa que puede estómago es carbohidratos a que posparto hambre voraz que no puede ser aplastada. Luego están los primeros años de vida y aperitivos 24/7 y ... se entiende la idea.
Para mí, los antojos de embarazo fueron feroces. Si se deja insatisfecho, mi cerebro estaba convencido de que mi bebé le faltaba un nutriente clave que sólo se podía encontrar en hogueras. Traté de mantener mis derroches con moderación, pero simplemente no hay ninguna discusión con el hambre embarazada. Ahora que tengo dos niños de 3 años o menos, es muy fácil caer en su merienda-durante todo el día los hábitos alimenticios. Me he encontrado a mí mismo llegando por los dulces como una tarde pick-me-up. Y es fácil de burlar a un niño para robar una pepita o tres (es que Elmo !?).
Pero conocer las trampas de la dieta mama puede ayudar a ser conscientes de lo que a tener en cuenta cuando se trata de su puesto hábitos de nutrición -baby por lo que sólo tienen que preocuparse por el peso, no el embarazo ningún libras que ganas de comer demasiadas galletas de peces de colores!
9 mamá dieta Trampas para evitar 1 de 10
¿Quieres ser un madre saludable? Usted querrá evitar estos nueve trampas de dieta!
Comer Por Dos 2 de 10
La excusa de que usted está comiendo para dos es sólo eso: una excusa. Mientras que usted está comiendo por dos, que está comiendo por sí mismo y un pequeño bebé pequeñito. Eso no es razón para duplicar en los entrantes o para pedir postre con cada comida. Claro, se automedique. ¡Te lo mereces! Pero no use el embarazo como excusa para comer lo que sabe es demasiado. Su cuerpo sólo necesita entre 300 a 500 calorías adicionales para apoyar a ese bebé. Además, si come demasiado, vas a contribuir a que la acidez que se despierta en medio de la noche. Sé por experiencia
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Comer lo que usted quiere durante el embarazo 3 de 10
Además de ver la cantidad de se come durante el embarazo, ser conscientes de lo que está comiendo. No es que los pastelitos o derroches de batidos de leche harán daño si se comen con moderación, pero tenga en cuenta que estos derroches pueden convertirse en hábito. Y la última cosa que quiere cuando usted está tratando de deshacerse del peso del bebé es una adicción de azúcar o una pastelitos hábito nocturno
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Beber demasiadas calorías 4 de 10
Cuando llegue el bebé, un par de cosas que podrían suceder rampa encima de su ingesta de calorías líquido. En primer lugar, la falta de sueño podría conducirle a Starbucks por una sacudida con cafeína para obtener a través del día. Y en segundo lugar, puede ser conducido a beber alcohol, ya que está celebrando la capacidad para hacerlo, ahora que no está embarazada. Pero cuidado con las calorías líquidas. Mantenga su café simple para mantener la cuenta atrás de calorías para su taza de Joe, y ver el alcohol
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azúcar Pick-me-Ups 5 de 10
soy un bebedor de café de la mañana siempre, pero rara vez golpeó el café para un impulso de la cafeína tarde en el día . En lugar de ello, tengo la mala costumbre de un golpe de azúcar que me diera un pick-me-up de mi falta de sueño. Me tomó un tiempo para romper el hábito, así que a por bocadillos saludables cuando se necesita un impulso, y guardar sus derroches para ocasiones especiales, no los mostos cotidianas
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Comer las sobras 6 de 10
Los niños pequeños son notoriamente difíciles para comer, por lo que a menudo parece como que no está ni siquiera tocar cualquiera de sus alimentos. Y por qué tirar perfectamente buena brócoli al vapor o un trozo de pollo? Es totalmente bien para picar los restos intactos, pero asegúrese de que está representando que cuando usted se sienta a su comida
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Comer los alimentos comercializados para niños 7 de 10
Hablando de galletas de pescado, ver los tipos de alimentos que consume. Algunos de los niños alimentos comer mientras tanto tienen un alto contenido en azúcar y baja en fibra y proteínas, y por lo tanto va a añadir calorías sin que se pegue a las costillas. En la misma línea, cuidado con los jugos de los niños, lo que empacar una gran cantidad de calorías y el azúcar con pocos beneficios nutricionales
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Los refrigerios constantemente 8 de 10
Los niños siempre están hambrientos. Mi cosa favorita de 3 años de edad, es decir "Estoy hambriento", por lo general dentro de los 15 minutos de una comida perfectamente equilibrada. Cuando el crecimiento chorros golpeado, sin embargo, los niños tienen hambre todo el tiempo. Ellos aperitivo a menudo. Así que no tenga el hábito de picar con ellos cada vez que necesitan la mitad de un plátano o un cubo de galletas de pescado. Consulte con su propia hambre para ver si está realmente hambre o si acaba de comer porque la comida está ahí y se ve un poco sabroso
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Golpear el drive-thru 9 de 10
Cuando agotado, la cena puede parecer un obstáculo insuperable. Eso puede conducir rápidamente a golpear el drive-thru para toda la familia. Sin embargo, tener algunas grapas saludables que usted puede hacer en cuestión de minutos disponibles en todo momento puede significar la diferencia entre una comida alta en calorías intestino-que revienta y una más saludable. Incluso las sopas bajas en sodio, comidas saludables, microondas y ensalada prelavados se mezcla con el pollo cocido previamente cortado pueden ser grandes comidas rápidas en caso de apuro. O bien, tener opciones de bajas calorías en mente cuando usted golpea la ventanilla para autos
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no hacer el destete Ajuste 10 de 10
Todas las mujeres son diferentes, pero el destete de su bebé puede hacer un par de cosas diferentes a su peso. Con mi primer hijo, me aferré a 10 libras hasta que dejé la lactancia materna, mucho más allá de 12 meses. A continuación, las libras se cayeron. Con mi hijo, se me cayó el peso dentro de los 6 meses y se peso cuando lo destetados. La lactancia materna requiere un adicional de 300 a 500 calorías cada día, pero cuando me destetó, yo realmente no recortar mis hábitos alimenticios. Aprendí rápidamente que sí, no se puede comer como está amamantando cuando no estás y no subir de peso
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