Salud de un niño depende principalmente del tipo de alimento ingerido. El crecimiento normal del niño requiere nutritiva y energía de los alimentos que da. Los niños tienen gustos más pequeños en comparación con los adultos y por lo tanto necesitan de 5 a 6 comidas en un día. Es muy necesario que estos 5 a 6 comidas son comidas balanceadas y saludables para que se cumpla la necesidad del cuerpo.
Los alimentos ricos en proteínas son muy esenciales para los niños. Las proteínas son necesarias para el crecimiento y el funcionamiento normal del cuerpo. También ayuda en la construcción de los músculos. Los niños en etapas de crecimiento deberían tener suficientes proteínas en sus alimentos. Huevos, leve, legumbres, etc carne son buenas fuentes de proteína.
Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales. Incluyendo frutas y verduras en la ingesta de alimentos de los niños puede cumplir con su requerimiento de vitaminas y minerales. Los niños deben comer tantas frutas como sea posible. El hábito de tomar frutas y verduras como bocadillos también ayuda a los niños en evitar la comida chatarra. vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col, etc y las frutas como el plátano son rica fuente de hierro. La ingesta de hierro en los alimentos es esencial para aumentar la sangre en el cuerpo. Forma parte de la hemoglobina. Esto ayuda en el fortalecimiento del sistema inmunológico del cuerpo del niño.
Los niños necesitan más calorías en comparación con los adultos, ya que son físicamente más activo. Las calorías deben ser tomadas de diferentes alimentos. , artículos y dulces fritos grasos se deben limitar la ingesta de alimentos de los niños. Los granos enteros y cereales enriquecidos en la dieta de los niños proporcionan buenas calorías.
Para cumplir con la necesidad de calcio en el cuerpo del niño en crecimiento, calcio alimentos ricos deben incluirse en la dieta diaria de los niños. Leche y productos lácteos, como la mantequilla, queso, yogur, etc. deben incluirse en la dieta diaria de los niños. Otras fuentes de calcio son huevo, pescado, verdura de hoja verde y ragi. La inclusión de estos elementos en la dieta de los niños cumple con el requisito de calcio de su cuerpo. El calcio es esencial para la formación de huesos y dientes fuertes.
El trigo, el arroz, el maíz y el pan aportan hidratos de carbono. Los hidratos de carbono proporcionan energía y ayuda en el almacenamiento y transporte de energía. sistema inmunológico del cuerpo Mejora. En diferentes etapas del desarrollo del cuerpo del niño, los hidratos de carbono proporcionan la energía necesaria. Se debe constituir parte importante de la comida sana para los niños.
Alimentos sanos para los niños debe contener cantidad equilibrada de grasas. Sin embargo, la fuente de grasa debe ser seleccionada de tal manera que el niño no debe convertirse en habitual de la comida basura.
La forma, los alimentos se sirven a los niños, también es factor muy importante en lo que es más saludable. Desde un principio, el niño debe ser alentado por tener alimentos más sanos y evitar la comida chatarra. En lugar de alimentar por la fuerza o el soborno de los niños para comer los alimentos, alimentos saludables debe presentarse de tal manera que se ve interesante y atractivo para los niños. En lugar de marcar los alimentos como buenos o malos, el esfuerzo debe ser que los niños habitual del único alimento saludable y nutritivo. Los niños les encanta comer comida muy bien decorada con un número de colores y los padres deben tratar de sentarse con los niños y tomar alimentos junto con ellos para fomentar los buenos hábitos alimenticios.
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