saludables para llevar a niños en edad preescolar
Alimente a su hijo real de comida
Muchos niños en edad preescolar traer un almuerzo para llevar a la escuela. La mayoría de los padres quieren preparar un almuerzo saludable a su hijo va a comer, pero no siempre saben lo que constituye una alimentación saludable para un niño de cuatro años. Al comienzo de un nuevo año escolar, le envío a casa una copia impresa de las ideas para comidas sanas en edad preescolar y una copia de la pirámide de alimentos para los niños pequeños. Cada año me sorprende cuántos padres no parecen leer esta información después de ver los tipos de alimentos que los niños traen a la escuela. Es fácil de alimentar a sus niños cuando usted tiene algunas grandes ideas para menús de almuerzo. Estoy incluyendo pirámide de los alimentos de los niños pequeños para facilitar la selección. Los preescolares están creciendo a un ritmo rápido y pasan por diferentes períodos de crecimiento a lo largo de la duración de sus años preescolares. La comida es lo que sostiene el crecimiento. La comida sana en proporciones adecuadas que sirven proporcionará las calorías necesarias y nutrientes y vitaminas que su niño necesita para crecer y mantenerse sanos y resistentes a las enfermedades. Una dieta que carece de los nutrientes necesarios, llenos de altas calorías y alta en grasas debilitará el sistema inmunológico.
La dieta estadounidense promedio para los niños pequeños es alta en grasas, alta en calorías y carente de granos, frutas y verduras. Lo sentimos, pero gomitas de frutas no son una saludable porción del grupo de las frutas! No se deje engañar por las etiquetas. Existe un mayor riesgo de desarrollar cáncer, enfermedades del corazón, la diabetes y la obesidad con estos rica en grasas, alimentos ricos en calorías son los padres alimentar a sus hijos. Lunchables pueden ser convenientes, pero tienen que ser dejado en los estantes de las tiendas. Alimentar a sus hijos comida de verdad.
La mayoría de los niños a establecer sus gustos y disgustos de los alimentos antes de entrar en el jardín de infantes. La comida se sirve a su hijo puede afectar dramáticamente su habilidad y capacidad para aprender y crecer cognitivamente. Vamos a dar a nuestros hijos el mejor comienzo posible. 1/4 a 1/3 de los nutrientes que necesita su hijo todos los días se consumen en el almuerzo. Asegúrese de que están creciendo, dando vida, alimentos saludables.
Ejemplos de menús de almuerzo preescolar
½ pavo y palitos de apio queso sándwich de mantequilla de maní (opcional) 100% de jugo de naranja
mantequilla de maní en galletas zanahorias bebé Trocitos de piña la leche baja en grasa
ensalada de pasta lazo
1 taza de arco con verduras 1 taza de bebé ensalada de verduras con 2 cucharadas. aderezo bajo en grasa ¾ de taza de sandía 2 galletas de higo leche baja en grasa
Sándwich de atún con lechuga en pan de trigo integral 100% grano entero ¼ taza galletitas saladas rebanadas de ciruela o 1 ½ manzana leche baja en grasa
Duro huevo duro en rodajas y 2 mini galletas de grano entero de Bell tiras de pimiento en rodajas de kiwi con arándanos 1 Mini magdalena de maíz bajo en grasa de la leche
palo de queso de cadena Puñado de galletas de trigo integral 1 taza de brócoli y coliflor con 2 cucharadas. vestidores ½ taza de arándanos o moras bajo contenido de grasa rebanada de plátano o pan de calabaza Leche baja en grasa
ensalada de granos
1 taza ½ taza de melón o cuñas bolas Puñado chips de tortilla de grano con 2 cucharadas. salsa 8 cubos de queso de grasa reducida jugo de naranja 100%
La mantequilla de maní y jalea en un bagel de trigo integral (en rodajas) ¾ taza de tomates cherry con 2 cucharadas. aderezo César ½ taza de trozos de piña leche baja en grasa
Mini pita con hummus y Orange lechuga cuñas pequeño puñado de galletas de animales leche baja en grasa
Al horno o pollo a la parrilla muslo tomates cereza (en rodajas) ½ taza de baja cottage grasa rodajas de kiwi queso Mini panecillo de salvado de leche baja en grasa
La fiambrera de estilo Bento es perfecto tanto para los niños pequeños y adultos. Se hacen con niveles de dos niveles de compartimentos de tamaño pequeño. La fiambrera Kotobuki Bento está hecho con contenedores plásticos seguros, duraderos y viene con panda adorable, rana y cerdo diseños. Estos son muy grandes éxitos con la pre establecido y reducir una gran cantidad de residuos.
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los preescolares disfrutan comiendo con sus amigos y maestros en la escuela. Vamos a elegir su bolsa de comida y les permiten ayudarle a preparar sus comidas de la noche anterior. La mayoría de los profesores se sientan con los niños y, a menudo comen al mismo tiempo. Si desea que el maestro para poner cualquier alimento no consumido en la bolsa, asegúrese de que su hijo sepa esto también. Hay tanta comida desperdiciada en un preescolar, es increíble. Sólo empacar lo que sabe que su hijo va a comer. Los almuerzos escolares también pueden ser un tiempo terrible de desperdiciar una envoltura de plástico, bolsitas, etc. Ahora tienen contenedores reutilizables sándwich convenientes y contenedores de plástico de colores diseñados específicamente para niños pequeños. La leche se puede comprar en pequeñas cajas de cartón o vertido en un pequeño termo. Las bolsas de hielo deben ser incluidos! Enseñe a su niño pequeño para ayudar a cuidar del medio ambiente. Algunos padres les gusta incluir una nota de diversión o una servilleta de diversión. Estoy incluyendo enlaces a otros sitios útiles acerca de los alimentos saludables para los niños en edad preescolar.
Feliz comiendo!