¿Cómo usted puede animar a los niños a elegir Healthy Snacks
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Compras es como un aula abierta. Es una experiencia que ofrece una oportunidad para enseñar a su hijo alimento conciencia. Pasear a su hijo y comenzar a enseñar a los bloques de cimentación para una dieta saludable. Ir de compras puede ser una excelente manera de enseñar a su hijo acerca de diferentes tipos de alimentos, su origen, contenido nutricional, cómo temporadas afectan a la oferta de productos, lo que se debe buscar en los alimentos y cómo escoger y elegir productos frescos y carnes. Además, proporciona la oportunidad para que usted pueda enseñar, y la preparación para que su hijo practique, matemáticas, química, proporciones, la geografía, la fijación de precios y el menú. Involucre a su hijo - que va a aprender muchas habilidades inestimables.
La conveniencia de los alimentos y los productos alimenticios preenvasados en movimiento son fácilmente disponibles en el mercado. Estos alimentos tal vez conveniente, pero muchas veces están cargados de grasas innecesarias, sales y aditivos. ¿Cómo, entonces, qué elegimos artículos que son saludables y nutritivos para nuestros hijos para comer? ¿Cómo nos aseguramos de que comen lo que se les da?
Todos entendemos que una nutrición adecuada es la clave para un cuerpo sano y mente, especialmente para los niños en crecimiento. Los niños aprenden del ejemplo, sobre todo de sus padres, maestros y compañeros. La educación es el medio más importante para que un niño aprenda la diferencia entre una dieta saludable y nutritiva, y uno que es desequilibrada y falta de nutrición.
Puede ser un desafío para tener hijos saludables de alimentación y, a veces, puede ser un desafío para los adultos también. Las siguientes sugerencias pueden ayudar en el proceso de fomentar una dieta llena de alimentos más sanos, pero estas sugerencias no garantiza que su hijo no va a tirarla a la basura o de cambiarlo por un "divertido" comida más con un compañero de clase. Sin embargo, podemos luchar por la reducción de estas posibilidades. Una guía para las etiquetas de información nutricional de alimentos Tabla
En Canadá, se requiere por ley a proporcionar información sobre los alimentos envasados y preparados. Hay dos tipos de etiquetas. La primera es la lista de los ingredientes que se han utilizado para preparar y hacer el producto alimenticio final. La mayoría de los ingredientes debe aparecer en orden decreciente de peso. Si hay algunos aditivos, como MSG, colorantes, conservantes o aromatizantes, se enumeran aquí. Hay excepciones a las reglas, por lo que es importante que comprenda las normas de su país. Lea esta etiqueta cuidadosamente como se puede evitar los alimentos menos saludables a través de éste etiqueta.
La segunda etiqueta es la tabla de información nutricional. La tabla de información nutricional debe incluir la siguiente información: tamaño de la porción, calorías, grasas, grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sodio, carbohidratos, fibra, azúcar, proteínas, calcio, hierro, vitamina A, vitamina C y una indicación del porcentaje de ingesta diaria que representan. La información que se proporciona se basa en el tamaño de la porción específica que se indica en la tabla de información nutricional.
involucrar a los niños
La participación de los niños les permite la oportunidad de aprender y ejercer cierto control sobre lo que les gusta o disgusta. Proporcionar una selección de alimentos saludables que puedan elegir. Si se les da sólo alimentos sanos, no tienen más remedio que elegir saludable. En general, un niño que tiene una opción de lo que va a comer, a la larga, comerlo.
Después de elegir sus alimentos elección, permita que su hijo participe en la preparación y haciendo que sus aperitivos y comidas. Cada niño tiene sus propios gustos y preferencias de presentación. Un niño que tiene algo que decir en lo que él o ella le gusta comer, va a elegir algo que les gusta. Como resultado, él lo consumirá. Aprovechar esta oportunidad para enseñar a su hijo acerca de la salud, la nutrición y cómo afecta a su cuerpo y mente. Los niños son curiosos y les encanta aprender. Este tipo de experiencia les proporciona la oportunidad de hacer preguntas y estar directamente involucrados en el cuidado de su propia salud.
Proporcionar Ingredientes clave nutritivos
Proporcionar a su hijo la elección de los ingredientes saludables no significa que no supervisar lo que está tomando. Es importante proveer ingredientes clave que son una necesidad en la comida. Hay guías de alimentos que son preparados por el Departamento de Salud en el Gobierno, así como de los nutricionistas. En Canadá, el gobierno ha proporcionado la Guía de Alimentos de Canadá en línea con un archivo PDF descargable que puede imprimir y que lo ponga en su refrigerador para referencia. También hay una opción para usted y sus hijos para crear su propia guía de alimentación personalizado y tienen sus porciones diarias rastreados. Esta es una herramienta útil para enseñar a sí mismo ya su hijo cómo manejar una dieta sana y equilibrada.
soberbio
Al permitir a su hijo a elegir y crear su almuerzo o merienda única, que han proporcionado una oportunidad para él para ganar confianza en sí mismo, a confiar en sí mismo y para hacer positivo independiente decisiones. El crecimiento y la conciencia vienen en muchas formas y autoestima pueden ser alimentadas a través de ejercicios simples como lo que le permite elegir y crear su propio almuerzo.
La regla es la moderación
Es importante enseñar a su hijo, y tener en cuenta a sí mismo, que la moderación es la mejor regla. Nunca es bueno tener demasiado de una cosa. Por ejemplo, el consumo de 4 tazas de jugo al día no es saludable ya que proporciona azúcares y calorías adicionales en la dieta y también puede ser una causa de la caries de esmalte si el jugo es ácido. Es más saludable para beber una taza y variar las otras bebidas tales como agua o leche. Por otra parte, nunca es bueno tener demasiado poco de una cosa. Por ejemplo, la sal es un elemento básico que se requiere por el cuerpo para funcionar correctamente. Nos enfermamos si hay un nivel insuficiente en nuestro cuerpo.
Recuerde, la moderación es la mejor regla.
Utilice las herramientas que se ajusten
Su hijo es menor de lo que es y debe estar equipado con el equipo adecuado para la seguridad y el disfrute del aprendizaje y participar en el desarrollo de su capacidad de elegir alimentos saludables. En la cocina, es necesario proporcionar el tamaño adecuado cuchillos de seguridad, tabla de cortar, delantal y heces. También sugiero calzado adecuado que cubra los dedos de los pies para minimizar las lesiones de los utensilios se redujo y alimentos.
Sólo proporciona las herramientas adecuadas y el desgaste va a animar el interés hasta de su hijo en lo que está aprendiendo y haciendo. Tenga en cuenta que cuanto más activo es su niño en el papel del aprendizaje, más se va a aprender y aplicar sus nuevos conocimientos.
Es su responsabilidad
A medida que el adulto, todavía es su responsabilidad asegurarse de que la nutrición es equilibrada. Debe conservar el derecho a tener la última palabra en la merienda o el almuerzo. Para evitar conflictos de poder, dado el ejemplo al comer y la elección de alimentos sanos y nutritivos.
Siguiendo algunas o todas estas sugerencias, su hijo va a empezar a entender cómo y por qué se debe elegir alimentos sanos y nutritivos. Con una dieta equilibrada y nutritiva, su hijo se sienta mejor, ser más activo y mantener un nivel de buena salud.
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