Un poco de sueño extra puede hacer una gran diferencia en el comportamiento de los niños en la escuela, un estudio experimental mostró.
Dar a los niños un promedio de a sólo 27 minutos más de sueño de lo que normalmente se llevaban los días de escuela mejoraron su estabilidad emocional y reducir el comportamiento intranquilo e impulsivo en la escuela, Reut Gruber, PhD, de la Universidad McGill en Montreal, y sus colegas encontraron.
Teniendo distancia de aproximadamente una hora de sueño de un grupo similar de salud de 7 a 11 años de edad tuvo el efecto contrario en los experimentos reportados en la edición de noviembre de
Pediatría
.
"sueño saludable es esencial para apoyar el estado de alerta y otros dominios funcionales clave necesarias para el éxito académico ", escribió el grupo. "El sueño debe ser una prioridad, y los problemas del sueño debe ser eliminado."
anterior, sobre todo los estudios de observación han vinculado más horas de sueño que mejores notas entre los adolescentes y menos horas de sueño al desarrollo de problemas psiquiátricos en niños.
Se estima que un 43 por ciento de los niños de edades de 10 a 11 no reciben la cantidad recomendada cada noche, y casi dos tercios de los niños en edad escolar no llegar a la cama a las 9 pm, Gruber y colaboradores observaron.
aumentar moderadamente el sueño de los niños es factible y beneficiosa, concluyeron, argumentando a favor de los padres, maestros y alumnos a ser educados sobre "el impacto crítico de sueño sobre la función diurna."
para su estudio, los investigadores aleatorizados 34 niños sanos de entre 7 y 11 que no tenían problemas de sueño o problemas de comportamiento o académicos para recibir una hora extra de sueño cada noche en su casa durante 5 noches o para tener de 1 hora quitado de su tiempo de sueño nocturno habitual por 5 noches. No se permitió la siesta.
Actinography mostró que los niños del grupo de la extensión del sueño consiguieron realmente sólo un promedio de 27 minutos más de su línea de base de 9,3 horas, mientras que el grupo de restricción del sueño se había cortado 54 minutos de su parecido tiempo de sueño de referencia.
los que dormían menos de lo habitual tenido una caída en la fragmentación del sueño que refleja mejor calidad del sueño, pero aún estaban más sueño durante el día que antes del experimento, con Epworth Modificado escala de somnolencia de puntuación que plantee una media de 6 a partir del 4 al inicio del estudio en la escala de 24 puntos.
su comportamiento en la escuela también empeoró según la evaluación de sus profesores, que no tenían conocimiento de la asignación de grupos de estudio, el uso de Conners Escala Global Index.
un total normalizados puntuaciones T aumentaron de un promedio de 50 al inicio del estudio a 54 después de la restricción del sueño, mientras que cayeron a un promedio de 47 puntos desde el 50 al inicio del estudio entre el grupo que consiguió dormir un poco más de todo .
semana
una puntuación de 60 o más se considera clínicamente significativa, los investigadores señalaron
del mismo modo, los componentes T-score para "inestabilidad emocional" -. llorando, perdiendo los estribos, o convertirse fácilmente frustrados - se elevó de 48 a la 51, a pesar de reducción del sueño, pero cayó 50 a 47 después del sueño prolongado
La subescala de conducta inquieta e impulsiva puntuaciones T ha aumentado del 52 hasta 55ºC durante los que recibieron menos horas de sueño y cayó. a partir 50 a 47 para los que recibieron sueño adicional.
los investigadores advirtieron sobre el tamaño relativamente pequeño de la muestra del estudio y la comodidad utilizado y por lo tanto sugieren que los resultados se considerarán de carácter preliminar.
fuente: Más ZZZS a Ganar es para Comportamiento en la Escuela