Casi todas las familias tienen una historia que contar acerca de los niños pequeños y sus descubrimientos alimenticios y hábitos. Algunos niños están dispuestos a probar cosas nuevas, mientras que otros hacen hora de la comida un gran desafío para sus padres, al negarse a perderse más allá de los pocos alimentos que va a permitir a tocar sus placas. Si usted tiene un niño que cae en la categoría de los más caprichosos, no se desespere - hay algunas estrategias que puede tratar de ampliar sus límites de alimentos.
"Una gran cantidad de tiempo que tiene que ver con lo que los padres o cuidadores están alimentando a los niños pequeños cuando empezaron a comer alimentos sólidos," dice Samantha Heller, MS, RD, ex nutricionista clínica principal en Nueva York Langone de la Universidad programa ambulatorio de rehabilitación cardiaca y prevención de nutrición del Centro médico y conductor de un programa de nutrición en vivo en la nueva estación de radio por satélite Sirius mÉDICO.
"Por ejemplo, el Gerber La alimentación de bebés y niños pequeños encuesta encontró que la hortaliza más consumida por los más pequeños era patatas fritas", dice Heller. "Eso es sobre el momento en el que las preferencias de sabor de los niños comienzan a desarrollar. Dar a niños pequeños que son galletas de 1 a 3 años de edad, hot dogs, papas fritas y otros alimentos chatarra pueden crear las preferencias de sabor de los alimentos que tienen un alto contenido en sal, alta grasa y alto contenido de azúcar. "
Heller explica que los bebés nacen con un gusto por las cosas dulces porque la leche materna es dulce. Con el tiempo, el gusto por amargo o agrio desarrolla. El brócoli puede ser demasiado fuerte para un niño de 2 años de edad, pero depende de los padres también.
"A nivel mundial, los niños en China crecen con verduras y arroz, pescado o queso de soja para el desayuno y que no se siente privado que no consiguen espolvoreados con azúcar, cereales miel de cruce", dice Heller . "Los niños en la India comer curry desde una edad muy joven. Piense a nivel internacional."
La exposicion niños pequeños a una variedad de alimentos
Heller dice que lo mejor es introducir una variedad de alimentos tan pronto como un niño empieza a comer sólido comida. Conseguir un niño de probar los nuevos alimentos no tiene por qué ser una guerra tampoco.
"Una cosa a tener en cuenta es que, a menos que hemos interferido dando pequeños chatarra y empujándolos a comer cuando no tienen hambre, que son buenos en la regulación de su consumo. A veces hay que dejar que sea el delicado con la comida exigente. se puede tomar de 10 a 15 exposiciones a un nuevo alimento para un niño que probarlo ".
Consejos y trucos para Alimentar a los comedores quisquillosos
Aquí hay algunas maneras positivas para conseguir su niño para dar alimentos saludables de un intento, según lo sugerido por Heller y la Academia Americana de Pediatría:
no hacer una gran cosa de la comida sana.
Permita que su niño para ayudar a elegir alimentos saludables. darle tres opciones y le permiten elegir uno.
Hacer formas y formas de diversión con comida. Las verduras se pueden organizar fácilmente en una cara de payaso, por ejemplo.
Deje que los niños de inmersión. El uso se extiende como el requesón, mantequilla de maní, o aderezos para ensaladas bajos en grasa con frutas y verduras.
No hacer nunca que comer un castigo. Por ejemplo, no le diga a un niño que no puede tener postre hasta que termine su comida.
Establecer un buen ejemplo. "No se puede tener padres que comen alimentos poco saludables y luego esperar que el niño a comer algo diferente. Ellos darán cuenta y se preguntan por qué", dice Heller.
Evite los jugos, bebidas azucaradas, o bocadillos demasiado cerca de la hora de comer .
Obtener más de un jag alimentos. Si su hijo le gusta una sola comida, comida tras comida (conocido como rachas de alimentos), que lo tiene. Pero asegúrese de ofrecer otros alimentos en cada comida antes de que se presente el alimento favorito. jags alimentos no causan daño y no suelen durar mucho tiempo.
Si su hijo va a una huelga de comer, dejar que suceda. Establecer límites, ser de apoyo, y no tenga miedo de dejar que su niño pase hambre.
Dar nuevos alimentos intentarlo. Ponga una pequeña porción de un nuevo tipo de comida en el plato del niño. Ella no tiene que comer, pero hay que tener ponerlo en el plato para que se vaya familiarizando con el nuevo, la comida sana. Con el tiempo, ella finalmente va a darle una oportunidad.
Mantenga estos consejos en mente a medida que trabaja para convencer a los más caprichosos de disfrutar de opciones saludables.
Más información en Heath Centro de Salud de los niños todos los días.