hora de la siesta ... Su bebé necesita una gran cantidad de sueño para ayudar a crecer y desarrollarse. Si hay una cosa que cada nueva mamá quiere, es una hora extra de sueño! Si se siente privado de cerrar los ojos, estos consejos pueden ayudar a asegurar una mejor noche de sueño para ti y tu bebé.
Si hay una cosa que cada nueva mamá quiere es una hora extra de sueño! Si se siente privado de cerrar los ojos, estos consejos pueden ayudar a asegurar una mejor noche de sueño para ti y tu bebé.
1. Dormir cuando los platos sleepsThe bebé pueden esperar. Por el que se establecen para una rápida siesta mientras el bebé duerme, podrás descansar y recargar para la rutina de la tarde. Sólo 15 a 30 minutos pueden hacer una gran diferencia en los niveles de energía. siestas día se han demostrado para mejorar noche de bebé duerme demasiado.
2. Establecer una rutina
La mayoría de los bebés encuentran rutinas regulares y rituales una fuente de seguridad y comodidad. Al establecer una rutina antes de acostarse temprano, su bebé comenzará a recoger en las señales de sueño '' como un baño, masaje, la historia y la cama. Asegúrese de seguir su propia rutina como la eliminación de su maquillaje y vistiendo pijamas cómodos, para ayudar a dormir.
3. El masaje del bebé
La investigación ha demostrado que los bebés que son masajes de visualización mejor los patrones de sueño y tienen menores niveles de hormonas de estrés que los bebés que no son. Aquí es cómo empezar.
4. Encuentra una disposición de espacios que más le convenga.
Para la prevención de muerte súbita, es más seguro tener al bebé en la habitación con usted durante los primeros seis meses. Tener un moisés, cuna o cama cama seguro en alcance de la mano significa que va a volver a dormir más rápido después de la toma de la medianoche. Recuerde, sin embargo, es más seguro tener el bebé en su propia cama que en la suya, sobre todo si va a compartir la cama con otros adultos o niños.
Otras madres encuentran que sus bebés ruidos raros de sueño son perjudiciales. En este caso, es posible que prefiera tener el bebé en una habitación cercana con un monitor para que pueda escuchar cuando se despierte.
5. Reproducir una canción de cuna
Muchos bebés -y adultos - encontrar música suave para ayudar a la deriva fuera a dormir. Hay álbumes especiales "ruido blanco" disponible, o si lo prefiere, una relajación o chill-out de discos favorita.
6. Deja ese latte
Beber cafeína pasado la hora del almuerzo puede mantenerlo despierto durante la noche - y algunos bebés se ven afectados por la cafeína en la leche materna también. Trate de cambiar al café descafeinado, o disfruta de las bebidas más baja de cafeína como el té.
7. Me envolver hasta
pañales de un bebé ayuda a sentirse cómodo y seguro, así como su reflejo de sofocante 'sobresalto' que puede despertar a un bebé dormido. Hay muchos abrigos y swaddles disponibles, pero nuestros miembros recomiendan el 'Amor a Dream' envolver, creado por una madre australiana!
8. bloquearlo
El embarazo es un buen momento para invertir en persianas o cortinas de sobreimpresión. Dejar fuera el sol de la mañana y disfrutar de que el sueño de! También son útiles para las siestas diurnas.
9. Reconocer los signos cansados
Su bebé es tan lindo, lo que desea es jugar con ella durante todo el día, ¿verdad? La realidad es que los bebés nacidos quedan muy cansado incluso después de sólo una sesión de juego corto. Aparte de bostezos, neumáticos comunes signos incluyen movimientos espasmódicos, gruñendo y frotando sus ojos. La solución de su bebé será mucho más fácil si ella no está sobre-estimulado.
10. controlWhile temperatura que está comprando esas persianas de bloques de salida, es posible que desee ver en los ventiladores de techo y calentadores. Los bebés son incapaces de regular su propia temperatura corporal por lo que necesita para asegurarse de que su casa se mantiene a una temperatura confortable. La lactancia materna puede causar su cuerpo para aumentar la temperatura, lo que significa que podría ser incómodo en los meses de verano si no se puede mantener fresco.