para niños entre las edades de seis y 13 necesitan alrededor de nueve a 11 horas de sueño cada noche. Este requisito puede ser difícil de cumplir si para conciliar el sueño es una lucha. La mayoría de las pastillas para dormir no son seguros para los niños, por lo que es necesario el uso de métodos naturales para conciliar el sueño. Hay un montón de cosas que los niños pueden hacer para llegar a dormir rápido, como el uso de técnicas de relajación, después de una rutina de dormir, practicar una buena higiene del sueño, y crear un ambiente agradable sueño.
Pasos para
Método 1Utilización Técnicas de relajación
1Count por debajo de 100.
es importante relajar la mente con el fin de conciliar el sueño, por lo que la cuenta atrás desde 100 puede ayudar. A medida que estaba en la cama, cierra los ojos y comienza a contar hacia atrás desde 100 en su cabeza (100, 99, 98, 97, etc.). Este ejercicio debe relajar la mente y ayuda a conciliar el sueño. [1]