¿Quieres una buena noche de sueño? No se puede conseguir uno? Esto puede ayudar. Aquí hay algunos consejos sobre cómo dormir bien durante 10 a 13 años de edad.
Pasos para 1Asegúrese su habitación ordenada y limpia como sea posible.
Esto se puede hacer por pasar la aspiradora, poner en orden, quitar el polvo, etc ..
que sea impecable, desea sin polvo en cualquier lugar para que no le afectará mientras se duerme.
2Asegúrese su cama es limpio y cómodo.
Plump sus almohadas.
Organizar los juguetes de peluche (Si usted tiene alguna).
Añadir una almohada debajo de la almohada de lavanda (opcional).
Ajuste a la temperatura ambiente confortable.
3Compruebe está cansado, pero no se quedan hasta tarde ya que esto solo le produce inquietud, en lugar cansar a cabo con el ejercicio , la tarea o cualquier otra cosa que utiliza una gran cantidad de energía.
4Haga seguro de que está listo para dormir.
Asegúrese de que comió la cena antes de ir a la cama.
Beba un vaso de leche.
no comer cualquier alimentos azucarados por ejemplo, chocolate, caramelos etc., ya que estos le dan energía.
Siempre ir al baño justo antes de acostarse.
5Before ir a la cama, les quita ninguno de ruido, las distracciones y tentaciones que pueden le afectan. Usa asegurarse de que está en un buen estado de ánimo ya que esto ayuda mucho.
6Una vez en la cama, imagina pensamientos tranquilos y reconfortantes, éstos más inducir el sueño.
7Make asegurarse de que está feliz, tranquilo, cómodo.
8Sleep a través de la noche, si se despierta conseguir una bebida, hacer pis y volver a la cama.