Con la vida siendo una montaña rusa emocional, usted puede pensar que usted no tiene idea de qué hacer. Pues piensa otra vez!
Pasos para 1Know que las cosas
Will
cambio.
Cuando usted está en su estado depresivo /maníaco, saber que tarde o temprano se sentirá bien otra vez .
2Get
lotes
de sueño.
Cuando se obtiene muy poco sueño puede causar una recaída en un estado maníaco o depresión, así que trata de ser coherente y obtener al menos 8 horas de dormir cada noche.
3STAY en sus medicamentos!
este paso es
muy, muy
importante, si se olvida de sus medicamentos o soltarlos sin médico sabiendo que esto puede causar una recaída y ponerlo en un estado depresivo, muy adelantado o hacer que el trastorno más difícil de controlar.
4Keep cosas coherentes.
como bipolar personas no les va bien con el cambio, tratar de mantener las cosas como sus medicamentos y cantidad de dormir y horario constante. Por ejemplo, si se toma sus medicamentos a las 8 de la noche, no cambie el tiempo de tomarlas.
5Learn para reconocer los signos de una recaída.
Lea sobre los signos de estar en una estado depresivo /maníaco y aprender a reconocer cuando las tenga. Por ejemplo, si usted tiende a tener muy mal de cabeza y dolores de estómago cuando está en su estado depresivo, recordar que lo que cuando esto sucede otra vez se puede llegar a su médico para ayudar a resolver el problema.
6 Para las personas con idea suicida, hable con un terapeuta.
Puede parecer una tontería, pero confía en mí, que ayuda a ventilar y dejar de lado toda esa energía negativa. Además, su psiquiatra puede comparar notas con su terapeuta para que puedan encontrar lo que molesta y cómo ayudar mejor.
7Have a sí mismo. Usa asegurarse de que tiene algo de tiempo para ti mismo para que pueda reflexionar sobre su día y sentirse mejor consigo mismo.