Una chica fuerte es valiente, aventurero, y de gran alcance. Ella es de confianza, dispuestos a probar cosas nuevas, y persistente en el aprendizaje de nuevas habilidades.
Pasos para
Método 1Physical fuerza
Es bueno para construir un cuerpo fuerte y capaz como una niña. Haga mucho ejercicio y centrarse en lo que su cuerpo puede hacer.
1Eat de todos los grupos de alimentos y mantenerse hidratado.
De proteínas (carne, pescado, huevos, nueces, queso de soja) le ayudará a construir masa muscular. Las frutas y verduras le dará las vitaminas y minerales que necesita para mantenerse fuerte y capaz. Las grasas y los postres también son importantes para el cerebro y la salud celular. Mantenga un vaso de agua en su escritorio, así como tener algo de beber con cada comida.
2Get al menos 8 horas de sueño.
su cuerpo necesita dormir con el fin de recargar y crecer fuertes. Si lleva a cabo usted mismo, usted no será capaz de realizar bien al día siguiente.
3Take rompe de vez en equipo.
Incluso un descanso de dos minutos para estirar las piernas es bueno para su salud. Ve a buscar un vaso de agua o algo de comida, tomar un descanso cuarto de baño, o pasar un rato con uno de sus hermanos por un poco. Esto será más fácil en los ojos, los músculos y la mente.
4Find una forma de ejercicio que le guste.
Ejercicio va a construir músculos, así como el apoyo a su fuerza emocional. ¿Te gusta caminar, correr, caminar, nadar, o hacer footing? ¿Prefiere ejercer por sí mismo, o con amigos o familiares?
Entrenamiento de fuerza 5DO.
Usted no tiene que levantar pesas (aunque esto realmente puede ayudarle a obtener más fuerte). Usted puede utilizar su peso corporal. No, dominadas, músculo-ups-ups tirar, flexiones, etc. Aumentar las repeticiones a medida que se hacen más fuertes. Siempre ponerse a prueba y empujar hasta el límite, pero asegúrese de que estirar antes para evitar hacerse daño.
deportes 6Play.
cualquier deporte, cualquier ejercicio que trabaja los músculos, te hará más fuerte con el tiempo. Fútbol, baloncesto, natación, gimnasia, escalada en roca y son todas buenas maneras de construir músculo. gimnasia, teniendo mejorarán su fuerza física, flexibilidad, estabilidad, y mucho más. Sólo jugar el deporte que se encuentran divertido y te gusta.
Si usted no disfruta de los deportes de equipo, intenta lanzar a la canasta por sí mismo o configuración y rompiendo los objetivos personales.
7Be cuidado de no trabajar en exceso.
estirar y calentar antes de hacer deportes, y tomar un minuto o dos después que se enfríe por caminar o estirar un poco más. La fuerza se construye con el tiempo, y es importante que se respeten los límites de su cuerpo.
Método 2Mental fuerza
Su cerebro está creciendo y desarrollándose en formas fantásticas. Ponte a prueba y aprender cosas nuevas para desarrollar una mente fuerte.
1Pay atención en la escuela, y hacer lo mejor.
Hacer bien es algo más que talento es más importante ser un buen trabajador. La práctica de estudiar y trabajar duro en la escuela, y que crecerá muy por delante a medida que envejece.
2Experiment.
Usted tiene muchos años de vida por delante, y ahora es un buen momento para probar nuevas ideas . Recoge un libro sobre robots de juguete, aprender a jet ski, constituyen una receta de galletas, o probar su suerte en la escritura de historias. Averiguar qué ideas se pegan y cuáles no.
3Lee menudo.: Libros ficción son divertidos y perspicaz, y también se puede leer no ficción para aprender cosas sobre lo que le gusta. Pruebe una variedad de géneros y averiguar cuáles te gusta mejor. Especializarse en sus áreas preferidas, y también leer algo más de vez en cuando sólo para agitar las cosas.
4Foster el gusto por aprender.
La curiosidad y el amor por el conocimiento son rasgos importantes de una mujer joven. ¿Ha encontrado la materia ya los que realmente le gusta, echa un vistazo a los libros de la biblioteca, e investigar nuevas ideas.
Investigar las zonas laterales que amas fuera de la escuela. ¿Le interesa la robótica, el feminismo, pinturas al óleo, la ciencia molecular?
5Ask otros por sus ideas.
Cada uno tiene diferentes pensamientos y opiniones, y se puede desarrollar ideas más matizadas por escuchar a otra perspectivas.
Consulte a su padre para editar su corta historia.
Escuchar a las personas que tienen opiniones encontradas. ¿Por qué no están de acuerdo? ¿Cuáles son sus pensamientos sobre el tema?
Consulte a su hermana para explicar su proyecto de ciencias en su caso.
Obtener sugerencias de lectura de un maestro.
Método 3Emotional fuerza
fuerza emocional es lo bien que resuelva sus problemas y emociones. Una niña emocionalmente fuerte y resistente es una especie, y ella se recupera cuando la vida lanza problemas en ella.
1Embrace lo que eres.
Su identidad es importante, y usted no tiene que luchar contra ella. Está bien ser alto, gordito, artístico, discapacitados, geeky, introvertido, y todo lo que eres. Usted tiene su propio estilo y personalidad, y sus rasgos no te hacen inferiores a nadie más.
2Haga tiempo para entender sus emociones.
Sus sentimientos son importantes, y es bueno para reconocerlos y encontrar maneras saludables para canalizarlos. Es normal experimentar una serie de emociones y aprender a lidiar con ellos es una parte importante del crecimiento.
Si usted está enojado, trate de tomar un paseo, hacer ejercicio, leer o tomar un poco de tranquilidad a calmarse.
Si estás triste, pasar tiempo con una mascota o un ser querido, tener buen cuidado de su cuerpo, y hablar con alguien acerca de cómo se siente.
Si 're asustado o preocupado, hacer algo con lo que te asusta (por ejemplo, haciendo un plan de acción), tomar algunas respiraciones profundas, o decirle a un adulto cómo se siente.
3Take tiempo de relajarse todos los días.
la relajación es una parte importante de sentirse saludable y equilibrada, y que va a permitir a mantener la calma cuando los problemas vienen de camino. Hacer sus aficiones, leer un libro divertido, ir a dar un paseo, tomar un baño relajante, o pasar el tiempo con alguien que amas.
4Break grandes problemas en pequeños pedazos.
A veces se sienten tareas abrumadora, a la punto de que es difícil empezar. Cuando esto sucede, se puede anotar los pasos que debe tomar, y sólo hacer uno a la vez. Por ejemplo, si usted tiene que escribir un ensayo, escribir un párrafo ahora y, a continuación, ir a jugar con su perro.
Tomar descansos es una habilidad importante para la vida! Esto ayudará a evitar que se sienta abrumado, y usted será capaz de concentrarse mejor cuando se sienta de nuevo.
escribir un horario si ayuda.
5Learn para pedir ayuda.
Parte de ser fuerte es reconocer cuando algo es demasiado grande para que pueda enfrentar solo. Es posible que desee preguntarle a un adulto para el asesoramiento, u obtener ayuda en la solución de cualquier problema que está enfrentando. A veces, es posible que sólo necesita un abrazo y un oído que escucha. Al reconocer que necesita ayuda, y va a preguntar por ella, es un signo de valentía.
6Recognize que usted no tiene que ser estoico todo el tiempo.
Está bien tener malos días, y que está bien ser vulnerable. Su fuerza no está determinado por la cantidad de llorar; se trata de la forma en que se rebota hacia atrás. Un montón de gente fuerte pedir ayuda y la necesidad de apoyarse en otras personas a veces.
7Don't escuchar a los agresores.
Se encuentran las personas que no les gusta que sin una buena razón, y que les gusta insultarte o tratar de ponerse en su camino. No es necesario escucharlos. Ser amable es bueno, pero usted no tiene que estar alrededor aguantar a una persona media sólo por el bien de los modales.
decir "por favor deje de" o "estoy ocupado" si alguien no lo hará te deja en paz.
Si usted está siendo insultado, fingir que no los han escuchado, o decir "estoy bien, eres mala." Esto quita toda la diversión fuera de él para los agresores.
Envía un adulto si se manejan por sí mismo no funciona, o si usted no sabe qué hacer.
8Build relaciones sólidas.
Piense en la gente que puede hablar cuando estás teniendo un mal día-padres, amigos, hermanos y otras personas en su vida. Tómese el tiempo para aquellos que son importantes para usted.
9Practice bondad.
Hacer cumplidos sinceros, buenos modales, ayudar a los necesitados, y llegar a otras personas que buscan usar. Una actitud de bondad atraerá a la gente a usted y ayudar a hacer la vida más fácil para usted.
10Recognize su propio poder.
Las niñas a menudo se dice que son mandones, malicioso, débil e incapaz. Dígase que
puede.
Potencia presentación Práctica, reconocer que usted es experto, y trabajar en la construcción de su propia confianza. Eres más fuerte de lo que sabes.