Una gran cantidad de artículos que se creó en ser un adolescente saludable son principalmente para las niñas. Bueno, si usted es un niño o una niña, este artículo es para ti! A partir de higiene personal para una alimentación saludable, que explica todo.
Pasos para
Método 1Being físicamente sano
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Comience a comer más sano.
Alimentación saludable es muy importante si se quiere siendo un adolescente saludable. Usted no necesita ir en una dieta, sólo prestar atención a lo que está poniendo en su cuerpo.
Si sólo jamás comer cereales azucarados y golosinas que no va a ser saludable. Dependiendo de su cuerpo y lo que funciona mejor para usted, usted puede comer tres comidas al día o 5-6 comidas pequeñas al día. Nunca se salte las comidas. Trate de alternativas saludables, en lugar de tener un plato de helado, optar por un helado de yogurt. O trate de hacer que las rodajas de manzana en lugar de papas fritas.
Beba más agua. Esto es básicamente lo más importante de todo. Si usted bebe más agua que será mucho más saludable. Se limpia las toxinas de su cuerpo y proporciona a la piel un brillo saludable. También mantiene la piel hidratada y ayuda a prevenir manchas. También ayuda si usted tiene acné. Como regla general, trate de beber mucho hasta el punto que su orina es casi completamente clara.
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Para comenzar a hacer más ejercicio.
Si es caminar en el parque, o hacer un par de abdominales hacer al menos 20 minutos de actividad física varias veces a la semana.
no debe hacer ejercicio todos los días, cuando se trabaja a romper los músculos hacia abajo. Es la reconstrucción que hace más fuertes. Si no les da tiempo para reconstruir, vas a dañar seriamente a sí mismo.
El ejercicio le hará más fuerte y tonificar los músculos. Puede ir al gimnasio y nadar o correr en la cinta, comprar algunos DVDs a cabo el trabajo, o simplemente ir a correr alrededor de la cuadra.
Sea lo que sea, el ejercicio le hará más saludable y más feliz sobre su cuerpo. También reduce el estrés y ayuda a calmar la mente!
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Póngase al día con su sueño.
Durante la pubertad encontrará lo que necesita dormir más de lo que hizo cuando era más joven. Claro que es tentador quedarse hasta tarde charlando con amigos en el teléfono o el ordenador, pero a la mañana siguiente estará afligida
Es necesario obtener un mínimo de 8 horas de sueño cada noche. Para averiguar cuántas horas usted personalmente deberías estar durmiendo, en un fin de ir a la cama a la vez que lo hace en una noche de escuela y no establecer la alarma. Cuando se despierta recuento de cuántas horas estabas dormido y conseguir que muchas horas cada noche.
Puede ser difícil si volver tarde y tienen que despertar temprano en un día escolar normal, pero si se pone el esfuerzo adicional en de una noche temprano usted se sentirá mucho más fresco a la mañana siguiente. Esto le ayuda a la concentración y que estará en un estado de ánimo mucho más feliz y agradable.
Método 2Taking cuidado de la higiene
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Obtener información acerca de la higiene fundamentos
Cuanto más sepa acerca de la higiene es más probable que han de seguir las reglas en él
2Haga duchas todos los días
no, no en días alternos:.!.
todos los
día. Debido a la pubertad, las glándulas sudoríparas son cada vez más activo, y están creando diferentes productos químicos que hacen que el sudor se convierta en un olor desagradable.
Por lo tanto, para asegurarse de que vas a deshacer de todo esto olor hediondo, se debe utilizar un agua tibia y jabón suave! Incluso si hace calor afuera, tiene que ducharse con agua tibia, ya que abre los poros que significa que tienes que limpiar más de ese olor de encima.
A continuación, enjuagar con agua fría para cerrar los poros y eliminar la cantidad de bacterias que hace que apestas.
3Utiliza ropa limpia y aplicar desodorante para las axilas limpias ahora.
muchachos, que significa cambiar sus calcetines y ropa interior todos los días. Las niñas, que significa lavarse su sujetador todos los días si su activa o cada dos días si no eran muy activo.
4Brush los dientes como mínimo dos veces al día.
Esfuerzan para tratar de cepillarse los dientes después de cada comida! Cuando se cepilla los dientes, mantenga su cepillo en un ángulo para que se alinee con la línea de las encías.
Cepillo de ida y vuelta el asegurarse de obtener todos y cada uno de los dientes. Asegúrese de usar un cepillo de cerdas suaves para no dañar las encías. Y, o bien utilizar el cepillo o un raspador de lengua para deshacerse de todas las bacterias en la lengua. Si usted no sabe esto, el mal aliento proviene principalmente de cualquiera de los malos hábitos alimenticios o los malos hábitos de cepillado.
Después se cepilla para
tres minutos
hilo dental y utiliza un buen enjuague bucal. Aunque usted debe usar el hilo dental dos veces al día, si sólo vas a usar el hilo dental una vez que sea por la noche por lo que no tiene piezas de comida en descomposición entre los dientes durante toda la noche.
enjuague bucal y cepillarse los dientes solos ¿no deshacerse del mal aliento, es necesario utilizar el hilo dental para deshacerse de las piezas de comida en la boca. Si no lo hace esas piezas se reunirán bacterias que desprende un mal olor.
5Wash su cara no más de dos veces al día con agua tibia y un lavado facial para su tipo de piel.
no frote con dureza! Lenta y suavemente lavarse la cara, con un movimiento circular.
Debe
Nunca
espinillas pop, esto va a conducir a la cicatrización y la posible infección. Trate de mantener sus manos fuera de su cara, de lo contrario los aceites en sus manos serán transferidos a la cara y ocasiona granitos.
Siempre quitar el maquillaje de su cara antes de irse a dormir y mantener el cabello limpio para eliminar la cantidad de aceite que se pone en su cara.
Asegúrese de no lavarse la cara demasiado, ya que puede secar la piel completamente y causar picor o irritación.
6Wash su cabello.
la mayoría de la gente tiene que hacer esto todos los días, pero si tu cabello produce muy poco aceite que pueden ser capaces sólo para lavar el cabello cada dos días.
Pedir a alguien lo que piensan, simplemente porque no se ve grasoso que usted no quiere decir que no lo es. Sin embargo, no se lava el cabello demasiado, ya que el cabello necesita un poco de esos aceites. Durante el lavado puede causar un cuero cabelludo y la caspa picor o irritación, por lo que sólo lavarlo cuando sea necesario.
Use un champú y acondicionador significaba para su tipo de cabello. Si utiliza productos para el cabello cada dos o tres semanas lavar el cabello con un champú clarificante para deshacerse de toda la acumulación.
7Shave.
Si usted es un adolescente, es posible empezar a afeitarse la cara, y si usted es un adolescente, puede comenzar a afeitar sus piernas y las axilas. He aquí algunos consejos:
No escatiman en la crema de afeitar. Utilizar tanto como sea necesario para cubrir completamente el área. Alternativamente, si usted tiene uno, utilice una afeitadora eléctrica para empezar, ya que no requiere de espuma y se puede utilizar sobre la piel húmeda o seca
afeitarse con el grano.; esto le dará una menor probabilidad de conseguir en-crecido pelos que perjudicó mucho.
Espere alrededor de media hora antes de aplicar cualquier cosa a la zona, tales como lociones o desodorantes, o su piel puede irritarse.
Método 3Maintaining relaciones saludables
1Hang con los amigos.
Aunque esto no suele ser un problema para la mayoría de los adolescentes, es muy importante ir con sus amigos y conocer gente nueva
Si usted no tiene muchos amigos, entonces hacen el esfuerzo de salir y conocer algunos nuevos.; que no es tan difícil como puede parecer! Unirse a un equipo de club o deportes donde puedes conocer a personas con intereses similares a los suyos.
Sólo trate de evitar eventos sociales que implican actividades peligrosas o poco saludables, como el alcohol o las drogas, ya que esto acaba de cancelar todo en este artículo!
2Be paciente con los padres.
adolescentes a menudo tienen una relación bastante accidentado con sus padres y tienden a rebelarse contra la autoridad paterna.
No obstante, es importante recordar que sus padres sólo están preocupados por su seguridad y felicidad, y si no le permiten hacer algo que probablemente es porque no piensan que es seguro o en su mejor interés.
por lo tanto, la mejor manera de hacer frente a los desacuerdos es tener una discusión tranquila discutió con sus padres, no un berrinche gritando. Recordarles que son una, sensible casi-adulto maduro que es capaz de tomar buenas decisiones. Usted obtendrá una gran cantidad mayor margen de maniobra si se utiliza este enfoque!
3be sensata acerca de las relaciones.
Si bien tener un novio o novia es todo parte de la diversión de ser una adolescente, usted no debe dejar que su relación hacerse cargo de su vida
no zanja tus amigos a favor de su último novio o novia -. él o ella sólo puede durar un par de meses, pero los amigos son para la vida!
no ser demasiado corazón roto si las cosas no salen bien. Usted puede estar bastante seguro de que el chico o chica que salieron durante 6 semanas en el noveno grado no era el amor de su vida! Así que salir y conocer a alguien nuevo!
Sea sexual responsable. Si se toma la decisión de ser sexualmente activo como adolescente, asegúrese de hacerlo de manera responsable. Siempre use protección y regularidad conseguirse comprobado hacia fuera para cualquier ETS.
4Maintain buenas relaciones con sus profesores.
Es importante mantener buenas relaciones con sus profesores al comportarse bien en clase, entrega de asignaciones a tiempo y mantener buenas calificaciones.
Tener una buena relación con sus maestros puede hacer que su experiencia en la escuela mucho más suave y más agradable y realmente puede trabajar en su favor cuando se trata de aplicar a las universidades.
la mayor parte de sus profesores son gente inteligente, interesante (incluso si usted no cree que ellos son frescos) por lo respetas y aprender todo lo que pueda de ellos, antes de que sea demasiado tarde.