Puede ser tratando de ser saludable y puede ser aún más difícil para un adolescente, con todos los que estudian, amigos y familiares que tratar. Esperemos que este artículo le ayudará a empezar en tener un estilo de vida más saludable.
Pasos para 1Inicie por comer más saludable.
Esto es mucho más fácil que la gente lo hace ser. Empezar por tener una pieza de fruta como melón o piña y un poco de jugo de naranja en la mañana. Esto es ya dos de sus cinco al día. A continuación en el almuerzo que podría tener lechuga, tomate, pepino y queso en sus sándwiches. Es decir cuatro o cinco de sus cinco al día. Luego de la cena, usted puede salteado, que tiene cerca de cuatro vehículos diferentes en ella. Es totalmente de usted y lo bueno es que la mayoría de las veces no se dan cuenta que en realidad estás comiendo uno de sus cinco al día. Esto pronto hará sentir más saludable y también buscará y pensar mejor.
2Haga que más nutrientes.
Debido a convertirse en un adolescente, usted puede pensar que su cuerpo necesita más alimento (combustible). Esto también puede decirse por sus padres, pero en realidad no es cierto. Su cuerpo sólo necesita más nutrientes.
Para más nutrientes, empezar a comer más verduras y frutas crudas. Algunos incluyen pepinos, apio, manzanas y fresas. Coma estos como pequeños aperitivos o incluirlos en su almuerzo. Ellos le dejará con más energía y con el estómago lleno más rápido.
Por nutrientes, eso no significa que los alimentos más llenos de grasa, tales como pastel y pudding, significa que usted necesita comer cosas saludables, algunos declararon en la bala superior.
3Drink 8 vasos de agua al día.
Este paso es un poco más duro que el número uno porque siempre te olvides de beber durante el día. Una buena manera de tener sus 8 vasos al día podría estar bebiendo un vaso de jugo o agua en el desayuno, una botella en cada una de sus clases, uno en el almuerzo, una copa cuando llegue a casa, uno en la cena y uno antes de acostarse. Esta es una gran manera de sentirse bien y saludable.
4Exercise.
Apenas comer bien no es suficiente para llegar a un peso saludable. Usted debe tener dos horas de educación física (PE) a la semana en la escuela, pero ¿cuánto lo hace en casa? Las buenas maneras de conseguir en una hora de ejercicio al día es correr, camas elásticas, juegos de consola de juegos de ejercicio, después de clubes escolares, clases de aeróbic o simplemente haciendo abdominales básicos y abdominales en su habitación.
Cardio es una increíble, de manera saludable para ayudar a perder peso. Empezar a hacer algunos!
5Sleep.
También es muy importante para obtener la cantidad adecuada de sueño. Esto le hará más saludable y definitivamente más feliz.