Si se siente triste, deprimido, feo o que su vida es aburrida y sin sentido, lea este artículo para obtener un poco de ayuda.
Pasos para 1love mismo.
no se puede hacer nada, o disfrutar de cualquier cosa - o cualquier otra persona, si no te amas a ti mismo primero. Ganar confianza en sí mismo. Aprenden a recibir sus defectos e imperfecciones - son parte de lo que hace que lo que eres. Elegir sus cosas favoritas sobre sí mismo, tanto física como emocional. Trate de usar el yoga como una manera de aprovechar su felicidad.
2Decide cuáles son sus objetivos.
¿Qué estás descontento con la vida? ¿Cómo se va a cambiar eso? ¿Quieres ser más delgado? ¿Quieres ser una persona más sociable? ¿Quieres ampliar su conocimiento? Debe preguntarse estas preguntas antes de ir más lejos, a continuación, encontrar la manera de lograrlos. El establecimiento de objetivos en realidad ayuda a conseguirlos.
3Inicie ejercicio.
Es notable cómo el ejercicio puede cambiar por completo la forma de ver el mundo. Un simple paseo alrededor de la manzana en la mañana, o una carrera rápida alrededor del parque con el perro antes de la escuela puede hacer maravillas a su modo de pensar. El ejercicio en realidad libera endorfinas que te hacen más feliz, por lo que tomar un paseo en realidad puede ayudar a conseguir esos pensamientos negativos de la cabeza! Encontrar algún tipo de ejercicio que le guste, y empezar poco a poco, trabajando en su rutina diaria. Si no está en forma, no espere a correr un maratón. Comience por caminar alrededor de su bloque durante unos días cada semana, poco a poco va un poco más lejos cada vez. Si no te gusta los deportes de equipo, intente más actividades individuales, tales como el yoga, aeróbicos, pilates, spinning, danza, correr, etc. Puede hacer pequeños ajustes en su vida diaria para ayudarle a obtener más saludable:
tome las escaleras en vez del ascensor.
a pie de las tiendas en lugar de conducir.
Ciclo a la escuela en lugar de coger el autobús.
4Think acerca de su dieta .
atracones de comida para enterrar sus penas no va a ayudarle en absoluto. Comience el día con un desayuno saludable y terminar con una comida sana
Desayuno:. Asegúrese de empacar un montón de fruta en el desayuno junto con el calcio y fibra. Este será un comienzo brillante a su día
Lugar: Llénate en la escuela con su propia comida para llevar. Asegúrese de que tiene una buena cantidad de frutas y /o verduras y carbohidratos para detener los refrigerios que a través del resto del día. Una ensalada con un poco de pan de pita y jugos de frutas (sin azúcar añadido) sería un gran almuerzo
Cena: Asegúrese de obtener una buena cantidad de proteínas y verduras en esta comida! pescado y verduras al vapor es una comida rica muy saludable y minerales, pero si no se puede comer esto porque usted es no comer carne /pescado, que podrían tener chili con carne empaquetada con pimientos y champiñones con maíz en lugar de carne picada .
Snacks: frutas, verduras y frutos secos
solamente
. Evitar los alimentos grasos, comida rápida, patatas fritas, patatas fritas, galletas /galletas y chocolate. Está bien disfrutar de los alimentos poco saludables de vez en cuando, pero en su mayor parte picar cosas saludables. Ellos te llenará sin la culpa!