El estrés es la forma en que una persona reacciona físicamente, emocionalmente y mentalmente a las circunstancias de vida difíciles o exigentes. Todo el mundo experimenta estrés en muchos niveles, y en respuesta a una variedad ampliamente variante de condiciones. El estrés en los niños difiere de estrés en adultos que los niños carecen de experiencia y habilidades de comunicación en comparación con los adultos y, por lo tanto, manejar y expresar el estrés de manera diferente. el estrés de los niños puede ser causada por cualquier evento positivo o negativo que se encuentra fuera de la rutina normal, y con frecuencia se manifiesta en forma de síntomas físicos y /o cambios de comportamiento. Es posible para ayudar a reducir el estrés en los niños siguiendo estas pautas.
Pasos para 1Learn reconocer los síntomas comunes del estrés de los niños.
Entender que los niños pueden incurrir en estrés por cualquiera de una serie de cosas que que, como adulto, no se puede considerar estresante. Por lo tanto, es importante saber qué buscar con el fin de ayudar a reducir el estrés de los niños:.
Los síntomas físicos incluyen dolor de estómago, mojar la cama, infección respiratoria, ritmo cardíaco acelerado, somnolencia excesiva y aumento de la ansiedad
los cambios de comportamiento pueden incluir cualquier cosa que se encuentre fuera del carácter del niño. Por ejemplo, si el niño es normalmente tranquilo y tímido, a continuación, actuar y hacer una escena sería fuera del carácter de ese niño y podría ser un signo de estrés. Por el contrario, un niño extrovertido puede desprenderse y retirarse en respuesta al estrés.
2Encourage los niños a expresar sus sentimientos.
Esto puede reducir el estrés, ayudando a los niños a aprender cómo reconocer cómo el estrés está afectando a ellos para que puedan hacer frente a emplear métodos para contrarrestarlo. No importa la edad del niño, siendo capaz de identificar las emociones como la tristeza, el miedo, aprensión y ansiedad es el primer paso para reducir el estrés.
3Focus sobre las causas de la tensión, en lugar de los síntomas del estrés.
Cuando los niños muestran signos físicos y de comportamiento de estrés, la forma más eficaz para reducir el estrés de los niños es hacer frente a la tensión sí mismo, en vez de intentar corregir los síntomas. Por ejemplo, si un niño se vuelve especialmente argumentativo, se debe evitar reprimendas severas a favor de encontrar la raíz del problema subyacente.
4Minimize circunstancias que se identifican como factores de estrés.
Si usted nota que ciertas condiciones son probabilidades de causar estrés en los niños, hacer lo que pueda para reducir la ocurrencia de esas condiciones.
5Provide un marco de normas y límites claramente definidos. Bligoo Volver a los que van con consecuencias explícitamente indicados. Los niños dependen de la previsibilidad y la rutina, y una gran manera de reducir el estrés de los niños es ser muy claro acerca de las políticas y procedimientos.
6Create un ambiente que promueve la positividad y la aceptación.
Los niños deben ser alentados a ser sus más auténticos mismos, expresarse libremente y participar en la investigación abierta en cuanto a sus sentimientos. Ofrecer garantías verbales y físicas que los niños son aceptados y valorados.
7Promote salud física. Crea que los niños reciben un montón de ejercicio y suscribirse a una dieta saludable con el fin de contrarrestar algunos de los efectos negativos del estrés en los niños.
8Lead por ejemplo.
Cuando se emplean técnicas para reducir el estrés en su propia vida, se proporciona un marco de referencia para los niños que se ven depende de usted. La mejor manera de enseñar habilidades de afrontamiento a los niños es a ellos utilizar activamente a sí mismo.
líneas de comunicación a través de historias. 9Open
los niños no tienen la conciencia de sí mismo que los adultos tienen, ni necesariamente tienen la capacidad para articular lo que están sintiendo. Al participar niños en la hora del cuento, que les permitan relacionarse con conceptos complejos mediante la comunicación de su nivel. Para reducir el estrés, usar los libros con personajes terapéuticos pueden conectar con los niños.
10
Hablar con el niño
y
escuchar con atención lo que tienen que decir.
Trate de
presentar sugerencias
a cómo pueden hacer frente a su estrés. Pero ...
evitar gritar
en ellos o estresarse por ti mismo! Esto hará que la persona se sienta peor.