Si su hijo ha sido diagnosticado con colesterol alto, tendrá que tomar medidas para reducirlo. Con una combinación de cambios en la dieta, el aumento de ejercicio, y el tratamiento médico, según sea necesario, se pueden tomar medidas para conseguir los niveles de colesterol de su hijo de nuevo en el rango normal.
Pasos para
Parte 1Making Cambios en la dieta
1Limit la cantidad de grasa en la dieta de su hijo.
[1] Si el niño tiene el colesterol alto y que está tratando de reducir sus niveles, un importante lugar para comenzar es reduciendo el consumo diario de grasa de su hijo. La grasa debe componer menos del 30% de las calorías diarias de su hijo. En concreto, las grasas saturadas debe ser inferior al 10% de las calorías diarias de su hijo, y grasas trans debe evitarse por completo. El colesterol debe limitarse a menos de 200 mg por día.
Leer las etiquetas de los alimentos que compra para obtener información sobre el contenido de grasa de diversos alimentos.
Tenga en cuenta que estas directrices sobre el consumo de grasas no lo hacen aplicarse a los niños menores de 2.
2Opt de leche baja en grasa y otros productos lácteos bajos en grasa.
[2] Una de las maneras más fáciles de recortar el grasa en la dieta del niño es elegir leche y productos lácteos que son parte del contenido de grasa más bajo posible. La leche descremada o leche al 1% es ideal.
alimentos enteros 3Seleccione para su niño a comer.
[3] Muchos alimentos procesados son altos en grasas saturadas y bajos en fibra y nutrientes. Seleccione alimentos integrales para su hijo a comer en su lugar para asegurarse de que su hijo está recibiendo un montón de fibra bajar el colesterol y otros nutrientes beneficiosos.
Aumentar el consumo de frutas y verduras de su hijo.
Alimente a su hijo hidratos de carbono más complejos que tienen un índice glucémico bajo, como la pasta de trigo integral, quinua, avena y arroz integral.
Elija alimentos con grasas saludables, como el pescado, aguacate y frutos secos, ya que estos son mucho mejores para la salud general de su hijo. [4]
proteína magra 4Include en la dieta de su hijo. fuentes de proteínas magras
son esenciales para la salud de su hijo. fuentes de proteína magra también contienen menos grasa y colesterol, por lo que la sustitución de las fuentes de proteínas grasos con flacas puede ayudar a reducir el nivel de colesterol de su hijo también. Algunas buenas fuentes de proteína magra incluyen: [5]
pollo sin piel, como el pollo y el pavo
cortes magros de carne de res o de cerdo
peces como camarones, bacalao, cangrejo, y el atún
habas tales como garbanzos, frijoles negros, pintos, frijoles y
claras de huevo
tofu
5Cook caseras comidas y evitar rápida o alimentos congelados.
[6] la salud general de las comidas hechas en casa a partir de cero es muy superior a las alternativas de "comida rápida" (Ya se trate de alimentos congelados o alimentos procesados).
Tomar la época de cocinar comidas saludables a partir de cero no sólo mejorarán los niveles de colesterol de su hijo, sino que también a él o ella la importancia de poner un esfuerzo en hábitos de nutrición y cocina saludable enseñar. Esta es una habilidad valiosa de la vida que influirá positivamente a su hijo durante el resto de su vida.
Aprende a usar los métodos de cocción saludables y cocinar comidas saludables en casa en lugar de salir a comer.
6Learn peso de destino de su hijo.
[7] Si su hijo tiene sobrepeso u obesidad, saber que esto es un gran factor de riesgo que contribuye a niveles altos de colesterol. Preguntar al médico de su hijo para ayudar a determinar cuál debe ser el peso ideal de su hijo. Esto depende de varios factores, incluyendo la edad, la altura, el sexo, y la estructura ósea.
El médico de su hijo puede trazar el peso de su hijo en una tabla de crecimiento por edad y sexo ajustados, que proporcionará información valiosa acerca el peso del niño.
el médico de su hijo también puede trazar (índice de masa corporal) de su hijo "IMC", que corrige el peso en relación con la altura de su hijo, que proporciona una imagen más precisa de cómo el peso corporal actual de su hijo se compara con su ideal.
Parte 2Prioritizing ejercicio
1Increase ejercicio aeróbico de su hijo.
[8] el ejercicio aeróbico es cualquier forma de ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco de su hijo durante un período sostenido de tiempo. Al menos 60 minutos de ejercicio aeróbico se recomienda todos los días. El ejercicio aeróbico aumenta el colesterol HDL de su hijo, que es el "colesterol bueno".
Tener más colesterol bueno reduce el impacto del colesterol malo (LDL), que tiene un efecto negativo en el cuerpo. Es por eso que los niveles más altos del colesterol bueno (HDL) son realmente beneficiosos para la salud de su hijo, y estos se puede incrementar a través del ejercicio.
El ejercicio también ayuda a perder peso, que también puede ayudar a reducir el colesterol malo. .
diversión ejercicio 2Asegúrese
adultos a menudo disfrutan de actividades como correr, nadar, caminar a paso ligero o andar en bicicleta; Sin embargo, para los niños, puede ser útil para incorporar más diversión en su rutina de ejercicios. Consideremos inscribir a su hijo para los deportes que consiguen su corazón tasa hacia arriba, como el fútbol o el baloncesto, que su hijo puede hacer junto con sus amigos.
La inscripción para un deporte también se asegurará de que su hijo se mantenga cometido.
3Think de hacer ejercicio una actividad familiar.
[9] puede ser más fácil para motivar a su hijo a hacer ejercicio si es algo que toda la familia se involucra en, como ir al parque a jugar, o usar el fin de semana para ir a la aventura al aire libre.
No importa cuál sea la actividad que hace su hijo para hacer ejercicio, asegúrese de que la actividad es constante y que su hijo le gusta hacerlo. Esto le motivar a los niños a seguir el ritmo de los cambios de estilo de vida positivos en el largo plazo.
Parte 3Receiving Tratamiento Médico
1Get verificaron los niveles de colesterol de su hijo.
[10] Si sospecha que su hijo puede tener el colesterol alto (debido a un historial familiar de la enfermedad, la obesidad, la mala alimentación, el sedentarismo, o mediciones de colesterol anteriores), es importante tener a su hijo de los valores de colesterol medidos. La forma oficial de diagnosticar "hipercolesterolemia" (colesterol alto), y proceder con los tratamientos, según sea necesario, es a través de la prueba de sangre que puede medir el colesterol total y los niveles de grasa.
Un niño es elegible para recibir tratamiento médico de colesterol alto si su colesterol LDL ( "colesterol malo") está por encima de 190 mg /dl.
Si su hijo tiene factores de riesgo adicionales (tales como antecedentes familiares de colesterol alto, la obesidad o la hipertensión), él o ella será elegible para el tratamiento si el nivel de colesterol LDL es superior a 160 mg /dl.
Estas son las directrices actuales de tratamiento según lo establecido por la Academia Americana de Pediatría.
2Haga que un análisis de sangre de repetición en tres meses.
[11] Si la primera prueba de sangre de su hijo es positivo para el colesterol alto, el médico probablemente le recomiendo empezar con algunos cambios de estilo de vida (por ejemplo, cambios en la dieta y el ejercicio de su hijo) . A continuación se le pedirá que regrese para una prueba de sangre repetidas en tres meses.
A los tres meses, el médico de su hijo puede evaluar si los cambios de estilo de vida eran suficientes para llevar el colesterol de su hijo de nuevo en el rango normal o por lo menos va en la dirección correcta.
Si no fuera así, es en este momento (después de la segunda prueba de sangre) que su hijo puede ser elegible para considerar el tomar medicamentos para reducir su colesterol.
3Inicie un medicamento para reducir el colesterol.
[12] los medicamentos para reducir el colesterol se ofrecen a los niños mayores de 8, debe seguir siendo elevado incluso después de los cambios en su estilo de vida de sus niveles de colesterol. Los medicamentos que su hijo puede tratar incluyen colestiramina, colestipol o colesevelam. El médico también puede tratar a su hijo en una medicina "estatina", tales como atorvastatina (Lipitor).
Se informará a su hijo a volver para una prueba de sangre de repetición 3 meses después de comenzar el nuevo medicamento, para evaluar la efectividad de la misma en términos de la reducción del colesterol.
el médico de su hijo también registrarse en este momento para asegurar que el medicamento de elección no está causando efectos secundarios molestos. Sin embargo, asegúrese de que usted le dice al médico de su hijo si observa cualquier efecto secundario mientras el niño está tomando el medicamento.
4Understand la importancia de reducir el colesterol de su hijo.
[13] Si su niño ha sido diagnosticado con colesterol alto, esto le pone en riesgo de desarrollar acumulaciones en las paredes de las arterias denominadas "placas". Estas placas predisponen al niño a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca futuro y accidentes cerebrovasculares, entre otros problemas de salud.
Asegúrese de que usted siga adelante con el tratamiento para reducir el colesterol de su hijo hasta que las pruebas de sangre de su hijo muestran que él o ella está de vuelta en el rango normal. También tendrá que seguir el ritmo de los cambios saludables para mantener el colesterol de su hijo en un nivel saludable.