Para decir que el sueño es importante es quedarse corto. El sueño es cuando el bebé crece, se desarrolla, se cura, y repara las heridas. Su bebé crece tan rápidamente durante el primer año que puede parecer que su bebé duerme todo el tiempo. Dado que tanto tiempo se dedica a dormir, es importante que su bebé está a salvo. Un entorno seguro para dormir y los hábitos son importantes para reducir el riesgo de Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL).
Pasos para
Parte 1Creating un sueño Ambiente Seguro
1Keep la cuna o cama de forma mantas, almohadas y juguetes.
bebés pueden sobrecalentarse o sofocar si la cuna está llena de materiales blandos que bloquean la cara del bebé, especialmente si el bebé no ha aprendido a darse la vuelta todavía. Su bebé debe dormir en una cuna o cama que tiene un colchón firme y una sábana limpia. No ponga ninguna mantas, almohadas o juguetes de peluche en ella. [1] |
También debe evitar el uso de protectores de cuna que puede sofocar, atrapar o estrangular a un bebé. La mayoría de las autoridades sanitarias recomiendan no usarlos.
2room cuota, mientras que su bebé es recién nacido.
Si bien no necesariamente debe dormir con el bebé en su cama, manteniendo al bebé en su habitación durante los primeros seis meses puede reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Su bebé aprende a regular su respiración, puede responder a las demandas de alimentación, y calmar cualquier inquietud rápidamente cuando se comparte una habitación. [2] [3] |
Puede mantener al bebé en una cuna, moisés o extensión de la cama en su habitación.
Considere mover al bebé a su propia habitación cuando descubre que le está manteniendo despierto o sus movimientos sutiles mantenerlo despierto. La mayoría de las personas comienzan a moverse a sus bebés en habitaciones separadas alrededor de los 6 meses de edad. [4]
3Learn cómo co-dormir con seguridad.
Si está amamantando y que les gustaría fácil el acceso a tu bebé durante la noche, usted podría estar considerando el colecho. Para co-dormir con seguridad, colocar el bebé al lado de usted en un colchón firme, pero asegúrese de que hay una barrera de protección impidiendo que el bebé ruede fuera de la cama. Elija uno y sin listones para mantener las extremidades del bebé quede atrapado en el carril. Siempre ponga al bebé sobre su espalda y asegurarse de que todos en la cama tiene suficiente espacio para moverse. Para evitar situaciones peligrosas co-dormir, evite: [5].
La colocación del bebé en el medio de la cama entre los dos padres
Co-dormir si estás en medicamentos, han sido beber, o se han agotado.
Co-dormir si usted es obeso.
Co-dormir sobre una superficie blanda, como un sofá o una cama de agua.
Co-dormir si no eres madre o el padre del bebé, ya que probablemente no está tan en sintonía con los rouses cuando bebé.
4Avoid dejando un biberón en la cuna o cama.
Si su bebé es la botella alimentado, no se dé por dejar un biberón en la cuna cuando se pone el bebé hacia abajo para la siesta o la hora de dormir. Los bebés pueden aprender a depender de la botella para conciliar el sueño y la botella es un peligro de asfixia.
Las investigaciones han demostrado que dejando la botella en la cuna con el bebé puede aumentar el riesgo de caries e infecciones del oído. [ ,,,0],6]
Parte 2Practicing Safe Sleep Habits
entrega 1Put su bebé sobre su espalda.
Mientras que su madre o su abuela podría jurar por poner a un bebé sobre su panza, las investigaciones muestran que los bebés que duermen boca abajo (incluso durante las siestas) están en un riesgo mucho mayor de SMSL. Una vez que su bebé comienza a rodar otra vez, no se preocupe si se rueda sobre su estómago durante la mitad de la noche, pero siempre lo colocan en la cuna boca arriba inicialmente. [7]
Informe a los médicos de su bebé si que son los abuelos, niñeras, o proveedores de cuidado infantil que usted quiere que su bebé se puso de espaldas.
2Avoid abrigar demasiado a su bebé.
Ya que no están poniendo a su bebé en una cuna o cama con mantas y almohadas, se podría pensar que su bebé va a estar frío y necesitan capas adicionales. Sin embargo, los bebés que son demasiado calientes tienen un mayor riesgo de SMSL. Evitar envolver a su bebé ya que esto puede mantenerlo demasiado caliente y aflojarse convertirse en un peligro de asfixia. Vista a su bebé en una cama o dormir caliente saco. Para saber si su bebé está demasiado caliente: [8]
sentiría si su cuello y la cabeza son caliente o sudorosa
Busque un sarpullido por calor o enrojecimiento en su cara
Esté atento a la respiración rápida o inquietud
3Consider el uso del chupete.
Si su bebé está interesado en utilizar un chupete para calmar a sí mismo, puede darle a él antes de la siesta y la hora de acostarse. Asegúrese de que el chupete es limpia, seca y no conectado a ningún cuerdas o clips. La investigación sugiere que el uso del chupete puede disminuir el riesgo de SIDS. [9]
Si está amamantando, evite darle a su bebé un chupete hasta que él a alimentarse bien o por lo menos un mes de edad.
4Siga un estilo de vida saludable para reducir el riesgo de SIDS.
una de las mejores maneras de mantener a su bebé sano es para mantenerse saludable. Si en la actualidad embarazada, consiga atención prenatal regular. No debe fumar durante o después del embarazo, ya que esto también puede aumentar el riesgo de su bebé de SMSL. Considere la posibilidad de amamantar a su bebé, ya que se ha demostrado para reducir el riesgo de SIDS. [10]
Haga que su bebé inmunizado. Las vacunas pueden reducir el riesgo de SMSL en un 50%.
Parte 3Improving Calidad del Sueño
1Create una rutina antes de acostarse.
Si bien esto puede ser difícil de hacer en los primeros meses cuando el bebé está durmiendo mucho, usted debe comenzar a desarrollar una rutina antes de acostarse. Esto le enseñará a su bebé a reconocer que es el momento para comenzar a decaer para la cama. Mantenga la rutina simple y consistente. Usted debe pasar no más de 10 a 15 minutos en la rutina. Algunas ideas que puede incluir en su rutina son: [11]
La hora del baño
La lectura de historias
mecedora en silencio
El escuchar música relajante
2Give su bebé la oportunidad de conciliar el sueño por su cuenta.
mayoría de los bebés quejarse un poco antes de dormirse. Si su bebé está a unos pocos meses de edad, espere 5 a 10 minutos antes de responder a llorar. Es fácil caer en el hábito de cantar, balanceo, o amamantar a su bebé a dormir, pero se dan cuenta que estos pueden llegar a ser las muletas del sueño que el bebé se basa por completo en conciliar el sueño. [12]
Cuando vaya para calmar a su bebé, mantenga las tenue de habitaciones y de estar en silencio. Calmar a su bebé por un toque suave, la alimentación, o caminando por sosteniéndolo. colocarlo de nuevo en la cuna o cama cuando él está tranquilo y lo dejó caer dormido en su propia.
3Expose su bebé a nuevas cosas durante el día.
su bebé va a dormir mejor si ha tenido un día ocupado y activo. Mientras que usted no necesita estar constantemente mostrando cosas a su bebé, puede hacer cosas simples como cantar, hablar, jugar, mostrando libros de imágenes, o dejar que lo toque cosas.
Esto es más importante después de la primera pocos meses. Durante las primeras semanas, el bebé sólo puede permanecer despierto durante un par de horas antes de necesitar otra siesta. [13]
4Teach su bebé la diferencia entre el día y la noche.
cuando nace un bebé, no tiene concepto de día y de noche, por lo que, naturalmente, no tiene idea de cuándo consolidar el sueño. Para ayudar a su bebé a aprender el día y la noche ritmo que los adultos tienen, mantener las cosas brillantes y activos durante el día. A continuación, mantener las cosas tranquilo, calmado y tenue por la noche para ayudar al bebé a calmarse. [14]
Recuerde que cada bebé es diferente. Algunos bebés se adaptan de forma rápida y dormir toda la noche a una edad temprana, mientras que a otros les gusta permanecer despierto más tiempo tarde y la siesta durante el día.
5Watch para el horario de su bebé.
Desde el sueño de los bebés necesidades cambian cada mes, hacer un seguimiento de cuánto tiempo y cómo muchas siestas su bebé toma, cuánto tiempo está despierto durante el día, y la hora de irse a dormir y se despierta. Puede que tenga que despertar al bebé en la mañana para que pueda empezar a establecer una rutina de sueño. Sin embargo, muchos bebés mantener a una rutina bastante regular el tiempo de vigilia, por lo que sólo se podía realizar un seguimiento cuando el bebé se despierta por la mañana.
La mayoría de los bebés menores de tres meses de edad no tienen mucho de un horario, ya que ' re durmiendo tan a menudo. Entre 4 y 6 meses, su bebé puede empezar a dormir ya se extiende por la noche. [15]