Mantener un peso saludable a través de la infancia reduce el riesgo de los niños el sobrepeso /obesos cuando crezcan. Tener sobrepeso u obesidad puede conducir a muchos problemas de salud como la diabetes, siendo más propensos a las infecciones, etc. Sea sano!
Pasos para 1Don't comen comida chatarra todos los días.
De vez en cuando está bien, pero por todas partes, dulces y refrescos no es muy grande para usted. Está lleno de calorías vacías que no le impiden por completo, pero en vez hacen menos saludable. Cuida lo que comes, y sea cuidadoso.
2Eat proteína.
La proteína ayuda a mantener los músculos y huesos fuertes, y te mantiene energizado y se bombea hacia arriba a lo largo del día. También le impida llegar a ser demasiado ligero, o bajo peso. Pescado, pollo, tofu, frutos secos, huevos y muchos más alimentos que contienen proteínas. Asegúrese de que está recibiendo proteínas en por lo menos una comida al día.
frutas y verduras 3Eat!
Las frutas y verduras son esenciales para el crecimiento y mantenerse saludable. Las manzanas, naranjas, brócoli, coliflor, casi cualquier fruta o verdura que se pueda imaginar es bueno para usted si usted no lo cargas de cosas malas a él. Tener frutas y verduras en al menos 2 veces al día, con el fin para que usted pueda mantenerse sano y fuerte.
4No comer demasiado.
Sólo comer hasta que esté completa, y eso es todo. No se obligue a terminar lo que hay en su plato, incluso si es sólo un bocado. Cuando el cerebro le dice que su estómago se está relleno, poner su cuchara y se detendrá.
5Take a caminar 15 minutos todos los días!
Dar una caminata diaria puede tener muchas ventajas sobre ti. Le ayudará a dormir mejor, tener un cuerpo en buena forma física, hacerte feliz y saludable debido a la luz solar y la vitamina D que está recibiendo, y mucho más. Use las escaleras en vez del ascensor /escalera mecánica si se puede. Caminar es bueno.
6Play algunos deportes.
Deportes se mantendrá saludable, ya que usted está haciendo ejercicio. El ejercicio te hace feliz. Recuerde que no tengan miedo a sudar, sudor significa que se está trabajando y mantenerse en forma y saludable. Suscríbase a algunas lecciones.
7Drink agua.
Agua es tan importante! Tome su peso corporal en libras, dividirlo por 2, y beber esa cantidad de onzas de agua al día. El agua es muy importante. Esto ayuda a mantener la piel sana y clara, su cuerpo limpio, y es refrescante.
8Sleep bien.
Se recomienda niños en edad escolar reciben 10-11 horas de sueño cada noche, pero asegúrese de estar recibiendo una mínimo de 9 horas de sueño cada noche con el fin de disminuir el riesgo de tener sobrepeso o bajo peso. ¡Dulces sueños!