Los niños usan más tecnología en su vida diaria que nunca. También pasan menos tiempo al aire libre que nunca. Por desgracia, estas cosas pueden ser poco saludable para su hijo. Hacer que sus hijos jugar al aire libre no sólo le ayudará a mantenerse físicamente sano, sino que también se ha demostrado para aumentar su atención, la creatividad y las habilidades de resolución de problemas. juegos al aire libre, incluso ayuda a los niños les va mejor en la escuela! [1] Fomento de juegos al aire libre toma un poco de esfuerzo, pero la recompensa vale la pena!
Pasos para
Método 1Establishing un medio ambiente saludable
tecnología 1Desconecte.
los niños entre las edades de 8 y 18 años pasan un promedio de 7,5 horas al día usando electrónica y medios de comunicación tales como la televisión, los teléfonos celulares, computadoras y juegos de video. [2] La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda que los niños y los adolescentes deben utilizar medios como este para "no más de una o dos horas por día." [3] |
puede limitar el consumo de tecnología mediante el establecimiento de un "toque de queda" para los dispositivos multimedia, como que les exige ser apagado antes de acostarse. Configuración de las horas programadas cuando sus hijos
are China permitido el uso de medios de comunicación y la tecnología, como una "hora de videojuegos," ayudará a establecer límites para el uso apropiado. [4]
Tener una pequeña caja o plataforma para su hijo para poner su teléfono celular en el exterior antes de que salgan. Esto les animará a ser más conscientes acerca de dónde y cuando lo usan, y hará que sea más fácil para usted para asegurarse de que están consiguiendo realmente el tiempo al aire libre de calidad que necesitan.
2Model buen consumo de tecnología.
Usted no tiene que tirar toda su tecnología, pero la Academia Americana de Pediatría recomienda que los padres crean zonas "libres" de pantalla en el hogar mediante la adopción de medidas tales como apagar la televisión durante las comidas y hacer asegurarse de que las habitaciones infantiles no tienen ordenadores, televisores, o juegos de vídeo en ellos. Si sus hijos saben que hay otras opciones para la recreación de consumo de medios, que será más probable que se aprovechan de ellos.
3Create (o encontrar) un espacio al aire libre para niños.
Si tiene una patio trasero, puede que tenga que arreglarlo un poco para que sea divertido para sus hijos a jugar. Claro cepillo de distancia maleza y plantas venenosas y mantener el patio segado. Las cosas tales como oscilación conjuntos de cajas de arena y proporcionará horas de diversión.
Si usted vive un área urbana o no tiene un patio, todavía tiene opciones. encontrar una, parque o patio de recreo seguro y agradable que sea un hábito para llevar a sus hijos allí. Incluso puede buscar en Internet para las recomendaciones de la gente en su comunidad. También hay zona de juegos en línea buscadores.
4get conocer a sus vecinos.
Estudios muestran que los adultos tienen que sienten un sentido de comunidad con sus vecinos son propensos a pasar más tiempo al aire libre para la recreación y el ejercicio , y esto se traslada a sus hijos también. Los padres que saben que sus vecinos también tienen más probabilidades de sentirse seguro dejar que sus hijos jueguen al aire libre. [5]
Conocer a su vecindario puede ser particularmente útil si usted no tiene un área de juegos apropiados para sus hijos en su propia casa. Además de los beneficios para la salud de juego al aire libre, lo que permite que los niños jueguen en las casas de sus amigos, promueve el desarrollo de habilidades sociales, les ayuda a aprender el trabajo en equipo, y alivia el estrés. [6]
Método 2Promoting actitudes hacia saludables juegos al aire libre
1Model buen comportamiento al aire libre.
Puede que no tenga tiempo para jugar todos los días con sus hijos, pero especialmente si su familia es nuevo para pasar tiempo al aire libre que ayudará a sus hijos a saben que sus padres están activamente involucrados. excursiones cortas, excursiones al parque local, y geocaching son todas las actividades para la familia que ayudan a comprender que en el aire libre no sólo es saludable, es divertido!
Si usted vive en un vecindario más transitable segura , anime a sus hijos (y usted mismo!) para hacer ejercicio caminando a lugares como la biblioteca o la escuela.
reglas básicas 2Establish. México la Federación Nacional de Vida Silvestre recomienda que proporcione una "hora verde" para sus hijos:. una hora diaria de juegos al aire libre no estructurada [7] Hacer esta vez una parte de la programación diaria de sus hijos. Puede que no sea fácil al principio, pero crear la expectativa de que sus hijos van a pasar una hora todos los días jugando al aire libre les ayudará a no lo ven como un castigo, sino una parte de su rutina normal.
Sea consistente. Se puede tomar a sus hijos un tiempo para acostumbrarse a la idea de vivir sin sus teléfonos celulares y juegos de video para una o dos horas, pero sea paciente y ser coherente con ellos.
Engage a sus hijos en la conversación sobre lo que hicieron al aire libre y pedir lo que más les gustó. Esto les mostrará que usted está interesado en sus actividades (y ayudarle a asegurarse de que están permaneciendo activo
y
mantenerse a salvo!).
3Expect cierta resistencia .
posible que sus hijos no quieren ir al aire libre en un principio, sobre todo si no ha sido parte de su estilo de vida antes. Es posible que tenga que ser firme con ellos en la aplicación de una "hora verde", especialmente al principio. Dejar claro que esto es parte de su horario, y no ceder a las quejas
Si sus hijos son reacios a jugar al aire libre, usted podría tratar de motivar a los juegos al aire libre, ofreciendo un comercio:. Si pasan una hora de jugar afuera, que puede ganar un poco de televisión o los videojuegos tiempo. El más jueguen al aire libre, tanto más probable es que se descubra que en realidad lo disfruten!
Si el vecindario es seguro para caminar o andar en bicicleta, enviar a sus hijos a hacer un recado. Tener una meta específica para lograr puede ayudar a que se acostumbren a pasar tiempo al aire libre y les dará una sensación de logro.
Crear retos. Involucre a sus hijos al aire libre, dándoles desafíos específicos, como una búsqueda del tesoro o del "superviviente" con temas de juegos como una carrera de relevos o actividad equilibrio. Este tipo de estructura les ayudará a encontrar la manera de jugar al aire libre. La adición de una recompensa, como el tiempo de los medios de comunicación o de liberación de tareas, hará que sus hijos incluso más motivados para salir al aire libre.
4Accept el desorden.
Si sus niños jugar al aire libre, que probablemente terminará sudado y sucio, y ellos tienen que saber que eso está bien. De hecho, los estudios sugieren que ensuciarse puede fortalecer el sistema inmunológico de los niños! [8] Dales un poco de "ropa de juego" que está bien para conseguir sucio, y les enseñan cómo limpiar ellos mismos.
5Teach sus hijos lo que se hacer al aire libre.
Si sus hijos han pasado más tiempo con una Playstation de una casa de juegos, ni siquiera estar seguro de lo que sus opciones de entretenimiento al aire libre son. Enseñándoles cómo hacer las cosas como cadenas de margaritas maquillaje, saltar la cuerda, construir castillos de nieve, y recoger luciérnagas les ayudará a ver el exterior como se llena de posibilidades de diversión en cada estación del año. [9]
Muchas organizaciones tienen sitios web de la naturaleza con las listas de actividades. Se puede encontrar una variedad de ideas de la diversión sólo por hacer algunas búsquedas rápidas. [10]
También desee buscar clases locales para aprender nuevas habilidades en los centros de naturaleza, museos, proyectos después de la escuela, la comunidad centros, y mucho más.
Método 3Providing opciones al aire libre Diversión
1Host un patio trasero campamento.
Si usted vive en un área rural o suburbano con una patio, sede de un campamento de fin de semana! Invite a los niños vecino más, una tienda de campaña, y proporcionar algunos divertidos juegos y actividades como cantar a coro, observación de estrellas, y la hora del cuento.
La Federación Nacional de Vida Silvestre patrocina un evento anual "Great American patio trasero Campout" que incluye pública eventos campamento. Si usted vive en una zona urbana o no tiene un patio trasero, uniéndose a uno de estos eventos podría ser una buena opción. [11]
2Plant un jardín.
Obtenga su los niños que participan en la plantación y el mantenimiento de las plantas a medida que crecen. Hay muchos sitios web que ofrecen sugerencias para jardines agradables para los niños. [12] [13] Incluso se puede construir proyectos divertidos, como un "tipi frijol" (vid haba crecido largos palos atados juntos) que sus hijos pueden utilizar como al aire libre espacio de juego.
Si usted no tiene una gran cantidad de espacio al aire libre, usted todavía puede tener una zona de jardín! Trate de hacer un jardín de hadas, o la plantación de un macetero con hierbas como el romero y el tomillo que son fáciles de cultivar (y se puede utilizar en las comidas!). Si usted tiene un poco más de espacio, puede hacer crecer un jardín del envase.
3Build un fuerte. Todo lo que pueda hacer que un grano de frijol fuerte o tipi, o puede dar a sus hijos las materias primas para tomar sus propias fortalezas. Todo lo que necesita son unas hojas viejas, algunas ramas largas, y tal vez un poco de cartulina. Deje que sus hijos utilizan su imaginación para construir un espacio de juego divertido!
4Institute una "caza del tesoro naturaleza.
" Hay muchos lugares en línea para encontrar listas de búsqueda del tesoro, o puede hacer su propio. Tener un reto mantener a sus hijos ocupados y darles un sentido de logro cuando se ha terminado la búsqueda. Esto funcionará para los niños que viven en la ciudad, así como los de las zonas rurales o suburbanas!
astuta 5Get.
Si sus hijos como la recogida de la materia, enviarlos afuera con un cubo o cesta para encontrar artículos para proyectos de arte divertidas. Semillas, piñas, piedras, flores y hojas pueden ser hechas en la artesanía y regalos de la diversión.
6Create un parque acuático.
En la época de verano, encender la manguera de jardín, añadir algunos cubos y chorro juguetes, y deje que sus hijos van salvajes! Chorros un poco de agua jabonosa en una lona va a dar a sus hijos una hoja de hecho en casa 'n de diapositivas para horas de diversión.
7Buy una cámara barata.
Dele a su hijo una cámara barata (ya sea película o digital) y fomentar que les permite explorar el aire libre y tomar fotografías de lo que ven. Esto les ayudará a involucrarse más con curiosidad y sobre su entorno, y hay muchas cámaras agradables para los niños disponible por menos de $ 100.
juguetes 8Provide que tienen que ser utilizado al aire libre.
Los juguetes como cuerdas para saltar, de fútbol y pelotas de baloncesto, y la acera tiza simplemente no funcionan en el interior. Ellos pueden tentar a los niños, incluso reticentes partida fuera
tareas 9Convert a la diversión
Las tareas tales como rastrillar las hojas y limpiar la nieve no puede apelar inmediatamente a los niños, pero la enseñanza de ellos para ver la tarea de producir una recompensa -.. Como una gran pila de hojas para saltar o en los ingredientes de un gran muñeco de nieve - les anime a ser activa y responsable.
Método 4Getting niños más grandes al aire libre
1Give ellos un poco de libertad.
Por ejemplo, si usted vive en un área apropiada, permita que sus niños mayores o adolescentes para construir una fogata ( con supervisión). Enseñarles las reglas de seguridad y luego dejar que ellos se hagan cargo. [14] Los niños mayores necesitan sentirse responsable e independiente.
Consulte con su ayuntamiento local para determinar cualquier reglamento.
2Encourage uso responsable de tecnología.
los niños mayores y los adolescentes pueden usar el GPS en sus teléfonos móviles para actividades al aire libre como el geocaching, que pueden apelar a su necesidad de independencia en ciernes.
su niño o adolescente podría también mantener un blog acerca de sus actividades al aire libre. Los adolescentes aman autofotos, por lo que los animan a tomar fotos de ellos mismos haciendo actividades divertidas exterior, o documentar sus aventuras favoritas al aire libre. [15] Asegúrese de hablar con sus hijos sobre el uso responsable de las redes sociales.
3Get social.
los niños mayores y los adolescentes son particularmente aficionado a "salir". Oferta para conducir a sus hijos y sus amigos a un parque, o animar a su hijo a salir a correr con un amigo en lugar de sentarse en el sofá.
4Provide equipo al aire libre.
Tanto los niños como las niñas adolescentes disfrutan de actividades como el baloncesto y el ciclismo . [16] Los aros de baloncesto son relativamente baratos y se puede configurar en casi cualquier lugar. Tener el equipo animará a sus hijos a salir al aire libre.