La alimentación de su familia así una dieta saludable equilibrio se puede lograr por tener algunas recetas básicas y una planificación previa. Como dietista me preguntan siempre cómo alimentar a la familia y vienen en un presupuesto
Pasos para 1Inicie con lo básico:.
De cosecha verduras y hierbas. Usted no tiene que hacer crecer un amplio intervalo, pero algunos alimentos básicos como el perejil, cebollino, romero, tomates cherry, lechuga, cebollas de primavera, etc. todo ayuda. Para comprar hierbas pueden costar $ 2- $ 3 el montón y eso es más de lo que cuesta comprar las plántulas. Ponerlos en su alféizar de la ventana, en macetas, en el escritorio.
2Trata para mantener el desayuno a un nivel básico, pero varían por lo menos dos veces a la semana.
Incluso si sólo está la avena se puede asar en el horno con un poco de miel y el jugo de cambiar el sabor.
3Siguiente, que asegúrese de comer frutas y verduras de temporada y sólo se trata de ver lo que está en especial o en los mercados locales, ya que éstas suelen ser más baratos.
4 Tome en consideración que tendrá dos porciones de fruta por persona y día (sí se puede utilizar en conserva en los jugos naturales) y cinco porciones de verduras antes de ir más lejos por lo que añadir a su lista de compras.
5Buy una gran tina de yogur en lugar de macetas individuales y se puede utilizar un pequeño recipiente para llenar con el yogur para el almuerzo.
6Whenever posible, tomar su almuerzo y bocadillos a la escuela o al trabajo y llevar un poco más si usted no está planeando en estar en casa a tiempo.
Si usted tiene hambre de camino a casa, se le más tentado a comprar esa barra de chocolate y soplar el presupuesto
7Pack su almuerzo con las sobras para que no van a los desechos de reutilización dentro de un día o dos.
Si se deja después de este período, tienen una tendencia a no ser utilizado en todo y sentarse en la parte trasera de la nevera hasta el próximo limpiar.
8Have algunas buenas recetas en la mano.
Nunca se sabe cuándo recetas rápidas y sencillas son útiles. Almacenar algunas recetas preciosas en la mente de un libro de cocina.
tiempo 9Take a cabo una vez por semana o cada quince días para planificar sus comidas y me refiero a todas las comidas desayuno, almuerzo, cena y aperitivos.
Obtenga toda la familia participe . Trate de tener dos platos vegetarianos a la semana.
10Write una lista de compras, y luego ir a su despensa y comprobar lo que necesita y lo que ya tiene y tacharlo de la lista.
11Y comprobar qué supermercado tiene los especiales para la mayoría de sus artículos y comprar allí.
no ahorra dinero para ir de un almacén a otro para guardar solamente un par de dólares, que cuesta más de gasolina para llegar a .
12Lastly, no haga compras con el estómago vacío y se adhieren a su lista de compras.
13Keep lista de compras y plan de menú de cada semana y revisar cuando estás al lado listo para probar las comidas de esa semana de nuevo.
¿hay algo que podría haber hecho más barato para el mismo efecto?