Como educador de la salud y estado físico y fisiólogo del ejercicio, me ha gustado trabajar con una variedad de poblaciones durante muchos años. Sin embargo, empecé a trabajar con los adolescentes sólo recientemente. Yo sabía que el porcentaje de niños y adolescentes con sobrepeso en los Estados Unidos estaba creciendo. También sabía que los niños y adolescentes obesos tienen más probabilidades de convertirse en adultos obesos con alto riesgo de enfermedad y mdash; y que un número cada vez mayor de adolescentes estuviese al frente de estilos de vida sedentarios. Por otra parte, como madre de dos adolescentes, que había observado de primera mano cómo iban a sentarse durante horas frente a pantallas de ordenador, sin pensar que pasta en calorías vacías, los alimentos ricos en grasas. Todos estos factores me impulsaron a organizar un bienestar piloto y clase de entrenamiento para los adolescentes en 1999.
A partir de esta clase de piloto, me di cuenta de que muchos adolescentes no están preparados para aprender acerca de la salud y estado físico, o no están interesados, y el trabajo con los adolescentes ya no parecía tan buena idea. Pero con el tiempo he descubierto que cuando los adolescentes
son
listo para aprender, ellos están abiertos, ansiosos y dispuestos. Ellos quieren trabajar con alguien que se sientan cómodos y puedan confiar, y buscan a esa persona. Durante los últimos tres años, he trabajado de cerca con 27 adolescentes.
La Clase Piloto
Palabra acerca de la clase piloto se extendió rápidamente a los amigos de mi hija séptimo grado y al hijas de mis clientes. Veinticinco niñas de séptimo grado participaron. Me encontré con ellos una vez a la semana durante cuatro semanas. Mi objetivo era proporcionar una breve conferencia sobre los componentes de un estilo de vida saludable y equilibrada (ver ilustración de la página 22), seguido por una clase de ejercicios en grupo.
Durante toda la clase de una hora, muchas de las chicas charlamos. Se arrugó envolturas de dulces y hablaron en sus teléfonos celulares. Me trató de hablar por encima de su ruido. Las niñas y rsquo; capacidad de atención era inexistente, su motivación incluso menos. No eran claramente interesado en otra experiencia educativa o incluso una clase de ejercicio estructurado después de un día completo de clases.
Sara, una precoz, brillante y socialmente inteligente 13
1/2-años de edad, interrumpido yo desde la última fila. Y ldquo; ¿Por qué debemos escuchar a usted y rdquo?; ella preguntó. Y ldquo; Qué le hace pensar que lo sabes todo sobre el ejercicio y la nutrición y rdquo?; Le expliqué que nadie sabe todo sobre nada, que siempre estamos aprendiendo.
¿Quién habría pensado que un año más tarde Sara me vendría un peso de sólo 88 libras y el aspecto de una de 10 años de edad, niña prepúber ? Ella quería ayuda, y ella insistió en trabajar conmigo.
Después de hablar con sus padres, he hablado con profesionales de la salud, incluyendo un psiquiatra a cargo de la clínica de trastorno de la alimentación en un hospital local. Trabajar con este psiquiatra, formulamos un enfoque para educar a Sara acerca de los componentes de la alimentación sana y equilibrada. Juntos, Sara y yo fuimos a la tienda de comestibles y restaurantes, y creamos las comidas en mi cocina. Tomé paseos con ella, y como su peso y la salud normalizado, que empecé a correr y peso del tren. Hoy en día, Sara tiene 16 años y, a los 5 pies y 2 pulgadas de alto, pesa 111 libras. Lo más importante, ella ama a su cuerpo fuerte y bien alimentado.
¿Por qué decidí a trabajar con los adolescentes?
La verdad es que yo no y rsquo; t. Después de mi primera experiencia en la clase de piloto, de hecho me prometí no volver a trabajar con los adolescentes de nuevo. Sin embargo, he cambiado de opinión debido a los niños como Sara, que no estaban listos para escuchar a los 13 años de edad, pero que necesitaban alguien a quien recurrir cuando estaban listos para pedir ayuda.
he cambiado de opinión porque de los niños como Ben, un hijo de uno de mis clientes. Ben me vino a la edad de 15 porque no podía participar en una clase de educación física regular en la escuela. Estaba débil y débil porque sufría de artritis reumatoide infantil. Seis meses después de que empezamos a trabajar juntos, Ben corrió por primera vez en su vida en una de mis cintas de correr.
Ben y yo trabajamos juntos durante tres años hasta que fue a la universidad y el mdash; fuerte y segura. En la actualidad trabaja a cabo dos o tres veces a la semana en la escuela y puede ejecutar una milla de ocho minutos. Me comunico con él a través del correo electrónico durante todo el año escolar, y trabaja conmigo durante el verano cuando está en casa de la universidad.
he cambiado de opinión también debido a las niñas como Jenny, de 15 años -old hija de otro cliente. A pesar de que Jenny era un jugador de hockey, ella no cuidar de sí misma. Su madre me pidió simplemente para hablar con ella. Para ganar Jenny ’ s aprobación, todo lo que tenía que hacer ella y ldquo se presto; patear su trasero, y rdquo; según sus propias palabras. Estaba tan impresionada que pidió a su profesor de gimnasia para invitarme a hablar con sus compañeros de clase durante su y ldquo; apto para la vida y rdquo; clase.
A Jenny ’ s petición, comenzó a dar conferencias en una escuela secundaria en los suburbios de Chicago, hablando con los adolescentes sobre la importancia de vivir una vida sana y equilibrada. Inicialmente, los estudiantes parecían desinteresados. De inmediato se animó cuando me quité y ldquo; profesor-como y rdquo; chaqueta y reveló los brazos bien definidos.
Poco a poco empecé a trabajar con más y más adolescentes. Querían
verdadera
respuestas a sus preguntas de salud, en un lenguaje que podía entender. Ellos querían un ambiente seguro, libre de prejuicios, cuidar y no competitivo en el que hacer ejercicio y aprender. Creo que también estaban buscando un mentor que podían emular — alguien que no sea sus maestros o sus padres. Ellos querían a alguien que era accesible y real.
Los adolescentes hablan claro
El año pasado, he desarrollado un cuestionario que se distribuyó a más de 1.500 adolescentes por el departamento de educación física en una escuela de los suburbios de Chicago alta. El objetivo del cuestionario era aprender más sobre los adolescentes y el mdash; por ejemplo, para averiguar lo siguiente:
sus modelos de conducta, sus programas de televisión favoritos y lo que le gusta hacer en su tiempo libre
sus padres y rsquo; hábitos de ejercicio y nutrición (con el fin de entender cómo los adolescentes desarrollan sus propias actitudes sobre el ejercicio y la nutrición)
si ellos o sus amigos habían usado suplementos nutricionales o habían participado en ningún regímenes de pérdida de peso rápida
  lo que más quería saber acerca de la salud, la nutrición y el ejercicio
cuáles son las cualidades que más respetada y deseada en un educador físico /salud
He aprendido mucho de estas encuestas. Las chicas eran más curioso acerca de perder peso y aproximadamente el metabolismo. También querían saber cómo deshacerse de la grasa. Ellos gastaron un promedio de dos horas al día viendo la televisión como
Amigos, Dawson y rsquo; s Creek
y
7 en el paraíso ¿Cuántas dijeron que observaban
Amigos
porque eran así. destacaron que querían reír antes de irse a la cama. Ellos dijeron que los otros espectáculos siempre personajes, las situaciones y los problemas que pudieran relacionarse y aprender.
Muchas de las niñas pasó más de una hora al día en línea hablar con los amigos. Más de la mitad de ellos se saltó el desayuno. Pocos durmieron más de cinco a 6
1/2 horas por noche.
Muchas chicas dijeron que les gustaría participar en el entrenamiento de resistencia progresiva, pero didn y rsquo; t sabe cómo encajar en su horario ya agitado. La mayoría de las niñas habían sido al menos en una dieta. También tomaron vitaminas y pastillas de calcio para complementar su dieta porque sabían que dejase y rsquo; t comer bien.
La mayoría de los chicos quería aprender cómo conseguir grande y ldquo;. Buff ” Muy pocos, a excepción de los luchadores, había hecho dieta alguna vez. Más de la mitad de los chicos tuvo algún tipo de suplemento de proteína y creatina fue la ayuda ergogénica más mencionada. Muchas de sus preguntas se refiere a beneficios y la seguridad de estos suplementos. Al igual que las chicas, que promediaron cinco a 6
1/2 horas de sueño cada noche y vimos unas dos horas de televisión al día. Los muchachos dijeron que amaban
Los Simpson
Algunos incluso gustado
Amigos
tanto como programas deportivos para las mismas razones que las niñas —. Que les ayudó y ldquo; relajarse y rdquo; y liberar estrés.
Más niñas que niños dijeron que estaban insatisfechos con sus cuerpos. Estas chicas expresaron el deseo de ser más delgado y más y ldquo; entonado, y rdquo; especialmente en sus abdominales. Más niñas que niños habían sufrido en carne propia de un trastorno alimenticio o conocían a alguien que había hecho. Las chicas querían saber sobre suplementos dietéticos; los chicos querían información sobre los aparatos de musculación.
Las chicas ’ modelos de conducta incluidos sus madres, padres y abuelos. Las chicas admiradas mujeres como actrices Julia Roberts y Jennifer Aniston y el cantante Britney Spears, ya que tuvieron éxito y bastante.
Los chicos estaban impresionados con el jugador de hockey Mario Lemieux y el ciclista Lance Armstrong porque habían superado tremenda adversidad para convertirse en campeones . También mencionaron Michael Jordan, el Papa, sus padres y sus abuelos
Cualidades los estudiantes buscaban en educadores de la salud incluye lo siguiente:.
que practican lo que predican .
ellos saben lo que están hablando.
ellos comprenden problemas de los adolescentes, los miedos y la motivación.
Usted puede confiar en ellos.
Ellos son bien educados y proporcionar conocimientos e información fiable
Establecer Tres metas.; Comience con pequeños cambios
Han pasado tres años desde que empecé a trabajar con los adolescentes en mi práctica privada y en clínicas de trastornos alimentarios en los hospitales. Muchas de las preguntas me preguntan adolescentes están tan pensar que, a menudo les destaco en mis conferencias.
Por ejemplo, Jeffrey, un luchador de 16 años de edad, estaba preocupado de que su extrema régimen de dieta y ejercicio puede atrofiar su crecimiento. El hambre y deshidratado sí mismo para reducir el peso para que pudiera luchar en una división de peso inferior. He descrito recientemente su régimen ante una audiencia de educadores físicos y de salud. Ellos se sorprendieron al escuchar los detalles, que se pretende que sea una práctica común entre los luchadores de secundaria
.
dieciséis años de edad, Rebecca vino a mí porque era demasiado incómodo de llevar un traje de baño en las fiestas de natación mixtas . Su familia tenía un historial de diabetes tipo 2, y Rebecca era claramente en riesgo con un índice de masa corporal de 35; un alto en calorías, dieta alta en grasas; y un estilo de vida sedentario. Ella me preguntó cómo podía adelgazar rápido
Jeffrey y rsquo;. S preguntas me inspiraron para averiguar más acerca de los luchadores de secundaria, sus regímenes de dieta y los posibles efectos de estos tratamientos sobre el crecimiento. Rebecca y rsquo; s reticencia al cambio, así como sus sentimientos de estar abrumado por las restricciones en la dieta y ejercicio es obligatorio, me ayudó a desarrollar un enfoque llamado y ldquo; tres objetivos:. Pequeño Cambio y rdquo; Actualmente uso de este enfoque tanto con clientes adultos y adolescentes (ver la ilustración de la página 24). El uso de este concepto simple, pido a mis clientes para establecer tres objetivos cada semana: una para la actividad física, una para la nutrición y la otra para el manejo del estrés. Cada día se hacen uno o dos pequeños cambios en cada categoría. Estos cambios se suman a ayudar a los clientes a alcanzar sus objetivos generales. Por ejemplo, para cumplir con sus metas de nutrición, un adolescente decidió observarla picoteo. Empezó asegurándose de que comió el desayuno cada mañana, y le preguntó a su madre para comprar bolsas individuales porción de tamaño de los chips para que pudiera limitar su consumo de bocadillos.
Trabajar con éxito con los adolescentes
para trabajar con éxito con los adolescentes, los profesionales del fitness necesitan aprender el idioma adolescente y forma de vida. Debemos aprender sobre problemas de los adolescentes, los miedos y la motivación. Debemos ganar adolescentes ’ la confianza y el mdash; tanto a nivel profesional como emocionalmente. Hay que educar a los adolescentes sobre la importancia de cada uno de los componentes de un estilo de vida saludable y equilibrada. He creado el siguiente modelo de 10 pasos, que ha tenido mucho éxito con mis clientes adolescentes:
1. Establecer una relación
Durante la entrevista inicial, obtener toda la información médica pertinente y, si es necesario, un médico y rsquo;. S despacho. Determinar los adolescentes ’ disposición a comenzar, y explicar el programa y las políticas. (Esto podría ser con un pequeño grupo de adolescentes, un par de adolescentes o apenas un adolescente.)
2. Conseguirlos Psyched.
En la reunión inicial, hablar con ellos acerca de su vida, los hábitos, la familia, horarios, gustos, disgustos y metas.
3. Ayudarles a y ldquo; Propia y rdquo; Su decisión.
Al final de la reunión inicial, los adolescentes deben decidir si continuar o no. Si deciden continuar, asignarlos a los intervalos de tiempo apropiados o grupos durante un mes. solicita el pago por adelantado.
4. Educarlos
Durante la segunda reunión, enseñar a los componentes de un estilo de vida y mdash sana y equilibrada;. Un componente a la vez y a un ritmo y nivel consistente con los adolescentes ’ la capacidad y el conocimiento. Discutir varias evaluaciones de aptitud física.
5. Conjunto Tres metas; Discutir los cambios pequeños.
Fijó tres objetivos para la semana y discutir los cambios pequeños que los adolescentes podrían hacer para alcanzar sus objetivos. También discutir las barreras y los remedios.
6. Hacer el compromiso. Usa un compromiso con el otro, la comprensión de que el compromiso va en ambos sentidos.
7. Planificar el programa.
Después de determinar los objetivos individuales, ofrecer orientación en el logro de ellos y responder a las preguntas. Establecer un plan de cuatro semanas juntos.
8. Sea profesionalmente accesible.
Sea accesible a través de correo de voz y /o correo electrónico. Siempre llamar a los clientes una vez por semana durante el primer mes para discutir preocupaciones o preguntas. Devolver todas las llamadas dentro de las 24 horas, preferiblemente el mismo día.
9. Ser emocionalmente accesible.
Adolescentes deben saber que además de ser accesible profesionalmente, se preocupa por ellos y están disponibles sólo para hablar.
10. Añadir detalles especiales.
Obtener información acerca de sus preferencias musicales y ejercicios favoritos. Que presenten CD y reproducirlos durante la clase. Que lleven su ejercicio favorito. Celebrar sus cumpleaños y otras ocasiones especiales. Tener sus fotos en las paredes y tablones de anuncios. Estos toques especiales dar a los adolescentes un sentido de pertenencia.
Mis adolescentes clases de gimnasia son eclécticos. Incorporo una variedad de temas, técnicas de ejercicio, los medios y equipos de resistencia. Rara vez repetir la misma rutina de ejercicios en un mes determinado. También dejo que los adolescentes me ayude a crear las clases. Estas tácticas mantienen adolescentes interesados, invertidos y estimulados. Ellos aman a volver porque tienen curiosidad en saber lo que les espera retos.
Tenga cuidado al trabajar con los adolescentes
El trabajo con los adolescentes puede presentar retos únicos para los profesionales de la aptitud , especialmente en un entorno de ejercicio de grupo. Éstos son algunos consejos a tener en cuenta:
Los adolescentes de la misma edad puede variar enormemente en su desarrollo fisiológico y emocional. . Asegúrese de tratar a cada hijo individualmente
veces
clase deben tener en cuenta las adolescentes ’ horarios: los deberes, el atletismo o actividades extracurriculares. Muchos adolescentes están disponibles sólo noches y fines de semana.
Los adolescentes puede ser ruidoso y ruidoso y molesto para los miembros adultos de sus clases. Proporcionar los estrictos códigos de seguridad y comportamiento.
Música adolescente puede ser fuerte o puede contener lenguaje ofensivo. Detectar en toda la música al menos una vez antes de reproducirlo. Pero tratar de jugar, incluso si y rsquo; s una canción de rap con la misma frase repetida 500 veces. (Sin embargo, si la música es objetable, no tiene ningún valor redentor y ofendería a otros miembros de la clase, es posible que prefiera no jugarlo.)
Consideraciones finales
trabajo con adolescentes me ha enseñado mucho acerca de cómo trabajar con todos los clientes. Se me ha recordado la importancia de proporcionar un ambiente seguro, cálido y nutritivo para la mente, cuerpo y espíritu.
Asegúrese de tomar el tiempo para educar a los adolescentes con las que trabaja. Los adolescentes les encanta cuando comparto la investigación actual y los hechos importantes que son relevantes para ellos. Me dicen que siempre dejan clase de saber un poco más que cuando llegaron.
Muchas actividades escolares implican la competencia con los demás. Cuando los adolescentes llegan a mi estudio, les encanta ser capaz de poner a un lado la competencia con los demás y competir solamente con ellos mismos. Les resulta el poder para ver qué tan rápido, fuerte y saludable que pueden convertirse con el compromiso y la perseverancia
Al igual que otros clientes, los adolescentes son individuos que traen consigo todo el estrés y mdash;. Bueno y malo y mdash; que están experimentando en un día dado. A veces están cansados; a veces no lo son. Recuerde, lo que son (y sin embargo llevan a cabo) está bien.
Como profesionales de la salud y estado físico, es nuestra responsabilidad para asegurar que los clientes adolescentes están bien educados, seguir los principios sólidos y el uso adecuado de resistencia y buena técnica. Al hacerlo, nos damos los adolescentes las herramientas e información que necesitan para tomar decisiones y mdash de vida saludables;. No sólo a través de sus años de adolescencia, pero durante toda su vida
Componentes de un estilo de vida saludable y equilibrado
Parte 1
Alimentación sana y equilibrada
1. Balance de energía
2. El equilibrio de nutrientes esenciales
3. Mantenimiento del metabolismo
4. Mantenimiento de saciedad
Parte 2
sana y la actividad equilibrada
5. El ejercicio cardiovascular
6. Entrenamiento de resistencia progresiva
7. Flexibilidad
8. El manejo del estrés
9. Resto
10. Alegría
Pop Quiz para la aptitud instructores
Los adolescentes quieren saber mucho sobre la salud, la nutrición y la forma física. ¿Sabe usted cómo responder a sus preguntas más frecuentes en una forma en que los adolescentes van a entender? Estas son algunas de las preguntas adolescentes me han preguntado, junto con mis respuestas:
Pregunta:
¿Cuál es la clave para la construcción de masa muscular
Respuesta:?
La clave para la construcción de masa muscular depende de su herencia, un ambiente hormonal adecuado y un programa de entrenamiento de resistencia sólida y progresiva. Hay muchas cosas que pueden ayudar a construir masa muscular. Es necesario seguir principios sólidos; utilizar la resistencia adecuada y buena técnica; permitir un tiempo adecuado para la recuperación; comer una dieta adecuada, lo que significa conseguir un equilibrio de todos los nutrientes esenciales; y obtener un descanso adecuado. Estas son las cosas que su cuerpo necesita para aumentar la masa muscular
Pregunta:.?
¿Qué es el metabolismo, y cómo se puede acelerar hasta
respuesta:
el metabolismo es la cantidad total de energía (o calorías) que el cuerpo utiliza para todo lo que hace. La tasa metabólica depende de varios factores, incluyendo la herencia, el equilibrio hormonal y la composición corporal. Incluso cuando el cuerpo no se mueve, utiliza energía para alimentar los procesos básicos de la vida. Esto se llama su tasa metabólica en reposo (RMR). Está influenciada por varios factores, uno de los factores importantes es la composición corporal, o la forma del músculo mucho que tiene en comparación con la grasa. Cuanto mayor sea la proporción de músculo, cuanto más alto es el IMR.
Cuando comemos, nuestro cuerpo necesita energía para la digestión, absorción y transporte de los alimentos. El cuerpo puede utilizar tanto como un 10 por ciento de sus calorías de procesamiento de alimentos. El mantenimiento de la temperatura corporal costos de la energía, así; por ejemplo, cuando tenemos frío tiritamos. También producimos hormonas especiales que ayudan a acelerar nuestro ritmo metabólico por lo que podemos producir más calor para mantener el calor.
A “ acelerar y rdquo; nuestro metabolismo, o utilizar más calorías, que un aumento de la cantidad de músculo que tenemos al participar en un programa de entrenamiento de resistencia progresiva y aumentando nuestros niveles de ejercicio y la actividad en general.
Pregunta: ¿Cuáles son los suplementos nutricionales siempre es malo para usted
Respuesta:?
La palabra
complemento
significa algo además de, o tal vez para compensar, algo de lo que usted don y rsquo; t tiene suficiente. Aprender a comer una dieta bien balanceada y mdash; comer una variedad de alimentos — ayuda a eliminar la necesidad de suplementos. Los suplementos dietéticos no están obligados a cumplir con las normas de la FDA. Eso significa que realmente don ’ t sabemos qué tan seguro, suplementos puros o son efectivos hasta que los tratamos. Entonces, si algo está mal, lo hemos aprendido de primera mano.
Pregunta: ¿Cuántas calorías
qué los adolescentes necesitan cuando todavía están creciendo? ¿Quién necesita más calorías, niños o niñas, y por eso
Respuesta:
Las niñas entre las edades de 11 y 14 años necesitan aproximadamente 47 calorías por kilogramo (kg) de peso corporal (1 kg = 2,2 libras). Eso significa que una chica de 80 libras necesitaría alrededor de 1.700 calorías. Las niñas de 15 a 18 años necesitan alrededor de 40 calorías por kg de peso corporal. Una niña de 120 libras necesita casi 2.200 calorías. las necesidades calóricas cambian a medida que disminuye el crecimiento. Por desgracia, esto es cuando muchas niñas se vuelven menos activas.
Los niños entre las edades de 11 y 14 años necesitan aproximadamente 55 calorías por kg de peso corporal y los 15 a 18 años necesitan aproximadamente 45. Un niño de 110 libras a la edad 13 necesitaría alrededor de 2.750 calorías. Una de las 140 libras de 16 años de edad, se necesitaría cerca de 2.900 calorías.
Como se puede ver, el crecimiento es un proceso que utilizan energía. Crecer utiliza una gran cantidad de calorías. A medida que disminuye el crecimiento, lo mismo ocurre con el uso de calorías.
Los niños necesitan más calorías que las niñas porque los niños tienden a tener más masa muscular y menos grasa que las niñas. La hormona masculina testosterona es parcialmente responsable de esta diferencia.
Usted puede ser sorprendido por el número de preguntas adolescentes piden. Pueden incluso le hacen preguntas que usted puede y rsquo; t respuesta o que están fuera de su ámbito de acción. Ser honesto y admitir y rsquo; ll tiene que investigar una pregunta mostrará los adolescentes que el aprendizaje es un proceso continuo. Aquí está una lista de recursos para consultar:
Ejercicio para Niños & Los adolescentes, IDEA Serie de Recursos libro
La Fisiología del guión: Un propietario y rsquo; s Manual para el cuerpo humano por Marla Richmond, MS
Entrenamiento de fuerza para los atletas jóvenes de William Kraemer y Steven Fleck (Human Kinetics, 1992)
www.KidsHealth.org
10 ideas interesantes y divertidos para las clases adolescentes
1. clases de madre e hija (o padre-hija): perfil
2. madre-hijo (o padre-hijo) clases
3. clases padre-y-adolescentes (de otra persona y rsquo; s) guía para padres
4. clases de tres generaciones o grupos (por ejemplo, abuelos, padres y niños — relacionados o no relacionados) guía
5. sólo los adolescentes (del mismo sexo o mixtos)
6. después de la escuela de bienestar para adolescentes y entrenamiento clases
7. clases para el retorno de los estudiantes universitarios
8. programas de verano para adolescentes
9. programas de verano y grupos de estudiantes universitarios
10. internados para adolescentes, para atraer a la profesión de la aptitud
Cinco maneras de atraer a los adolescentes a los palos y las clases
1. Sea un profesor invitado en los adolescentes ’ escuela.
2. Cooperar con las escuelas secundarias locales en varios eventos de caridad, tales como carreras populares, paseos en bicicleta o eventos, suscribirse a los adolescentes para ir con su grupo.
3. planificar eventos en los que las escuelas secundarias locales compiten entre sí para recaudar dinero para buenas causas, tales como la Asociación Americana del Corazón o la Asociación Americana de la Diabetes.
4. Haga su club y los instructores visible para los adolescentes en su comunidad, ofreciendo programas o clases que serían de interés para esta población.
5. Proporcionar una dirección de correo electrónico, una línea telefónica o una columna en su club y rsquo; s boletín; utilizar esta línea de comunicación para discutir problemas de los adolescentes y responder a las preguntas de los adolescentes.