Cuando se trata de la dieta, las adolescentes necesitan una gran cantidad de mejoras, según un nuevo estudio publicado en la edición de junio de 2005 de la
Revista de la American Dietetic Association.
Menos del 1% de las adolescentes actualmente cumple con el gobierno y rsquo; s recomendaciones para entresacar de los cinco grupos de alimentos, afirman los autores del estudio. De hecho, la friolera de 18% de las adolescentes no cumplen con
cualquier Red de las recomendaciones del grupo de alimentos! No es sorprendente que la mayoría de las adolescentes omitir el desayuno y la regularidad del don ’ t consumen cantidades adecuadas de vitaminas y minerales
Entonces, ¿qué y rsquo;. S deben hacer los padres? Los autores del estudio ofrecen estas sugerencias prácticas sobre cómo inculcar hábitos alimenticios saludables en esta población de riesgo:
educar a todos los adolescentes (pero especialmente las niñas) sobre los efectos adversos de saltarse las comidas. Una estrategia muy eficaz es para recordarles que esta práctica puede realmente hacer que
ganar en vez de bajar de peso, debido al exceso de comida y refrigerios posterior excesiva durante el día.
Destacar los beneficios de comer comidas regulares. Las ventajas incluyen el aumento de la energía para un buen desempeño en la escuela y el deporte y la disminución del riesgo de tener sobrepeso.
Promover el valor de la selección de alimentos ricos en nutrientes que son fáciles de preparar y se pueden comer en el camino. Ejemplos de estos alimentos son el yogurt bajo en grasa mezclado con granola baja en grasa; queso en galletas de trigo integral; sándwiches de mantequilla de maní; y frutos secos nueces y.
Trabaja con funcionarios de la escuela para proporcionar opciones saludables en las máquinas expendedoras de las escuelas y los programas de almuerzo.
Conviértase en un defensor de los programas regionales y nacionales que educar a los niños en maneras de hacer la elección de alimentos más saludables.