Yoga para niños está explotando en popularidad y ganando aceptación en las escuelas. Una encuesta en curso sobre el estado de y ldquo; el yoga y rdquo la juventud; hallazgos que el yoga para niños se imparte en los centros comunitarios, estudios de yoga, escuelas privadas y públicas, y después de la escuela a lo largo de los EE.UU. De acuerdo con el investigador principal, Robin Lowry, un candidato doctoral en kinesiología en la Universidad de Temple en Filadelfia, y ldquo; Los niños de hoy son motivados para aprender yoga y rdquo.;
It ’ s no sólo a los niños que están interesados. Y ldquo; Los padres han experimentado los beneficios del yoga y quieren dar a sus hijos, y rdquo; dice María Vailakis-Wippick, un profesor de yoga en Westport, Connecticut.
“ Nuestros niños y rsquo; s vidas son cada vez más estresante con todas las actividades, las presiones sociales y escolares, y las presiones familiares, ” dice Karen Prior, creador de Let y rsquo; s Juego de Yoga, para niños y rsquo; programa de yoga en Plano, Texas. Hermanas Jacqueline y Teddy Kellam, fundadores de Yogadoodles
&trade ;, un programa preescolar con sede en San Francisco, ven a sus clases como un equilibrio a esta tendencia. Y ldquo; Los niños tienen un entorno sobreestimulante, y los padres instintivamente quieren dar a los niños algo que tiene un elemento terapéutico y rdquo;.
Como el yoga para los niños se hace más popular, la demanda de formación de profesores también está en aumento. Marsha Wenig, fundador del programa nacional YogaKids, dice, y ldquo; Cuando dirigí mi primera formación de profesores en 1996, que tenía dos personas en la clase. Nueve años más tarde, y rsquo; hemos capacitado a miles y rdquo.; Bet Shaw, fundador de la YogaFit
® organización de formación de maestros, los atributos de la creciente popularidad de YogaFit niños a aumentar el conocimiento de la obesidad infantil y el trastorno por déficit de atención. Y ldquo; creo que es una crisis nacional, y la gente está empezando a hacerse popular y rdquo;.
Los beneficios del Yoga
Los padres, maestros y administradores escolares son iguales empezando a reconocer los beneficios de cuerpo y mente de los niños y rsquo; yoga, que puede ayudar a los niños a concentrarse, regular sus emociones y cooperar con los demás, a la vez que la actividad física. Un estudio realizado por la Evaluación del Programa & La investigación colaborativa en la Universidad Estatal de California, Los Ángeles, encontró que cuando un programa de yoga de 36 semanas fue incluido en una escuela y rsquo; s programa de educación física, estudiantes y rsquo; aptitud física, comportamiento y las calificaciones mejoraron (Slovacek, Tucker & Pantoja 2003).
Yoga para niños también ofrece una alternativa a los deportes de competición y un alivio de las demandas de rendimiento que los niños se enfrentan cada día. Lela Schneidman, un instructor de yoga en Evanston, Illinois, dice, y ldquo; Mi clase es un espacio seguro. No hay pruebas, no hay demandas. Los estudiantes piensan que el yoga es divertido y relajante. La mayoría de ellos no son atléticos y don ’ t prefieren los deportes de equipo y rdquo;.
Silvia Mordini, director de la yoga de cuerpo, un centro de yoga de la familia, en Mundelein, Illinois, está de acuerdo. Y ldquo; La mayoría de los niños están involucrados en actividades competitivas. Todo es acerca de la estrella de oro, para obtener el A, que se realiza en el nivel más alto. Enseñamos que el ejercicio es divertido y saludable. El yoga se trata de hacer algo bueno por sí mismo, sin tener que prepararse para un poco de rendimiento y rdquo.;
Niños ’ s Play
La diferencia más importante entre los adultos y rsquo; y clases de yoga los niños es el elemento de juego. Y ldquo; Usted y rsquo; re jugando
con fotos de los niños, no enseñar
a ellos
, y rdquo; dice Vailakis-Wippick.
clases de yoga para niños pueden incluir sólo un puñado de posturas de yoga reconocibles, lanzado junto con juegos, canciones, cuentos y movimiento creativo. Sin embargo, de acuerdo con Susanna Nicholson, que enseña yoga para niños en Charlottesville, Virginia, es un error pensar que los niños y rsquo; las clases son y ldquo;. aguada de yoga y rdquo; yoga éxito de los programas de los niños simplemente adaptar las prácticas tradicionales para niños se reúne ’ las necesidades de la variedad y la creatividad. Las clases a menudo incluyen una amplia gama de prácticas de yoga: posturas, ejercicios de respiración, el canto o el canto, la meditación o la visualización y relajación. Como nota Jacqueline y Teddy Kellam, y ldquo; Los niños son más abiertos, en general, y están dispuestos a explorar la gama completa de prácticas de yoga &rdquo.;
En medio de toda esta obra, una de las primeras cosas que aprenden los maestros es la rapidez con unos niños y rsquo; clase de yoga puede salirse de la participación entusiasta al caos. Nancy Williams, un profesor de yoga en Perth, Ontario, aprendió esta lección desde el principio. Y ldquo; Me pidieron que hiciera una presentación yoga para toda una escuela primaria de 183 estudiantes en el gimnasio. Comenzamos con la respiración abejorro. ¡Gran error! Con tantos zumbido de abejas, que no podían y rsquo; t oír mis direcciones para Stop &rdquo!;
La gestión de la energía del grupo sin desalentar la clase o actuando como una disciplina puede ser el mayor desafío en la enseñanza de los niños. A través de la experiencia, las hermanas de Kellam han encontrado que lo que funciona mejor es un ángulo cómico. Y ldquo; En lugar de regaños y mdash; ‘ Siéntate ahora! Silencio, por favor y rsquo;! &Mdash; cantamos nuestras peticiones. Una canción es lúdico y no pasa por la tendencia a rebelarse. Los niños sólo quieren unirse y rdquo;.
animar a los niños
Los instructores de yoga que están acostumbrados a trabajar con los adultos también les resulta difícil dejar de lado el énfasis en control físico. Los maestros acostumbrados a la corrección de los más mínimos detalles de la alineación aprender a ser agradecido de que cada niño está en su propia estera, permiten hacer una pose perfecta solo. Cuando Schneidman hizo la transición de la enseñanza de adultos para enseñar a los niños, se enteró de que la corrección de los estudiantes y rsquo; forma podría ser más desalentador que útiles. Y ldquo; [Ahora] I don ’ t hacer las correcciones, a menos que se parece como un niño va a hacer daño a sí misma. Niños don ’ t gustaría tener una atención personalizada por parte del profesor a menos que sea positivo y rdquo.;
Jacqueline y Teddy Kellam ofrecen otra razón de este enfoque: centrarse en hacer la pose y ldquo; la derecha y rdquo; lleva a los niños fuera de la experiencia creativa y lúdica de yoga. Y ldquo; Cuando se pregunta a los niños a asumir una pose como perro mirando hacia abajo, que aren y rsquo; t niños que practican una pose llamada y lsquo; abajo perro y rsquo.; Se convierten en un perro. Y usted don y rsquo; t decirle a un perro cómo debe mirar y rdquo.; En unos niños y rsquo; clase de yoga, los maestros son mucho más propensos a pedir a los estudiantes a ladrar o mover la cola de perro pose, que para enderezar los brazos, pulse en la base de cada dedo, y alargar la columna vertebral.
En las clases de yoga para adultos , en silencio auto-foco es la norma, pero a los niños les gusta hablar. Vailakis-Wippick encontró que este era uno de sus mayores retos enseñar a los niños y rsquo; yoga. Y ldquo; I ’ he empezado a utilizar una campana cuando y rsquo; re muy hablador, y sólo se permite que la persona que sostiene la campana para hablar y rdquo.; Otros maestros animan a los estudiantes a expresarse. Y ldquo; Estamos siempre comienzan con una fecha de breves que los niños puedan compartir noticias importantes y conseguir que fuera de sus mentes, y rdquo; dice Williams. Nicholson informa que esta estrategia proporciona beneficios adicionales para sus estudiantes. Y ldquo; Los estudiantes dan mutuamente apoyo y escuchar con atención si los demás están teniendo un mal día o un tiempo duro con los asuntos familiares. Se convierten en grandes oyentes, y los edredones también ”.
El futuro de Yoga para Niños
¿Cuál es el futuro para los niños y rsquo; ¿yoga? El objetivo final de muchos profesores es dar a los niños las herramientas específicas para los retos de cada día, y la oportunidad de utilizar esas herramientas en la escuela y en el hogar.
Wenig hace esta predicción: “ veo el yoga integrado en el niño y rsquo; s día, en muchos lugares, en lugar de ser sólo uno más actividad extracurricular y rdquo;. Wenig y rsquo; s más reciente innovación, el y ldquo; Herramientas para Escuelas y rdquo; programa, sugiere prácticas de yoga para momentos específicos en el día: plantea que hacer antes de un examen, prácticas que preparan a los niños a ser el aprendizaje-listo, y los movimientos diseñado para liberar el estrés.
Heidi Feldman, MD, PhD, un profesor de yoga y profesor de desarrollo infantil en la Universidad de Pittsburgh, se asegura de que los padres saben cómo ayudar a los niños a aplicar lo que aprenden en la clase de yoga. Y ldquo; te pido un niño para demostrar una pose o ejercicio de respiración que aprendieron, y sugieren momentos en que los padres puedan pensar acerca de su uso con el niño y rdquo.;
Y, por supuesto, la mayoría de los maestros esperan que el futuro de yoga para niños es una generación facultado para tomar decisiones saludables. Como dice Wenig, y ldquo; Los niños que practican el yoga a su vez en los adolescentes y adultos que practican yoga ”.
consejos para enseñar a los niños y rsquo; Yoga
Añadir un toque creativo a familiarizarse y ldquo; adultos y rdquo; prácticas de yoga. Por ejemplo, es posible que diga adultos que la respiración completa del vientre es como la expansión de un globo. Pedir a los niños de qué color es el globo, y dejar que ellos hacen estallar al exhalar!
Mantenga poses y juegos corto. Para los niños más pequeños, cada ejercicio puede tomar sólo 30 segundos a un minuto.
Use temas o historias que enlazan las poses y juegos. Un viaje a través de un jardín puede inspirar poses y juegos relacionados con la naturaleza. Los libros ilustrados pueden proporcionar grandes ideas para los temas de clase
períodos alternos de enfoque y tranquila, con oportunidades para los niños a moverse, hacer ruido o BE “. tonta y rdquo;.
Proporcionar estructura. Los niños más pequeños les encanta la repetición, los temas y las actividades definidas. Los niños mayores bienvenida a la familiaridad de apoyo social y de clase y ldquo; rituales ” visualización guiada al igual que durante la relajación final.
Dejar espacio para la auto-expresión y la creatividad. Hacer preguntas y utilizar los nombres de poses para inspirar juego de acción. Por ejemplo, cuando se hace héroe suponer, preguntar, y ldquo; ¿Qué tipo de héroe eres tú y rdquo;?
Presta atención a las transiciones. Con los niños, algo tan simple como encontrar un socio o devolver un puntal puede llegar a ser un gran evento. Dar instrucciones claras para evitar el caos.
Se centran en posturas y ejercicios que la mayoría de los niños pueden hacer de manera segura. Dejar de lado las poses con un mayor riesgo de lesión (por ejemplo, parada de cabeza y con los hombros) y los ejercicios que implican la celebración de la respiración. Retención de la respiración puede tener un efecto de agitación en los niños y sin querer convertirse en una competencia de quién puede contener la respiración por más tiempo
don y rsquo;. T subestimar niños y rsquo; necesitará para la tranquilidad y el descanso. Muchos maestros se sorprenden al descubrir que muchos niños y rsquo; parte favorita de la clase de yoga es una relajación guiada.
involucrar a los padres. Proporcionar folletos, el anfitrión de un taller de yoga de la familia, y pedir a los niños para enseñar a sus padres lo que han aprendido en clase.
Yoga para niños Recursos
Estas organizaciones ofrecen formación docente programas y otra información sobre el yoga para los niños:
Vamos y rsquo; s Juego yoga, www.letsplayyoga.com
Radiant programa de yoga para niños, www.childrensyoga.com
Yogadoodles, www.yogadoodles.com
YogaFit niños, www.yogafit.com
YogaKids, www.yogakids.com
la tormenta
Este juego, enseñó en el Yogadoodles
&el comercio; la formación del profesorado, se juega en barco actitud, una postura sentada equilibrio. Los niños les encanta este juego, ya que les permite expresar su exuberancia. Los maestros les encanta porque equilibra que la liberación de la energía con el autocontrol. Dirigir la clase mediante el modelado de los movimientos y sonidos
“. Una tormenta se acerca. . . . Aquí viene la lluvia y rdquo.; Golpee suavemente el suelo con los pies, como el repiqueteo de la lluvia. Toque en la cara y la cabeza con los dedos, como las gotas de lluvia
“. It ’ s lloviendo duro y mdash; IT ’ s de vertido y rdquo!; Pisar el suelo con sus pies. Remar el barco a través de los charcos, usando los brazos
“. Aquí vienen los grandes ráfagas de viento y rdquo!; Mueve los brazos y hacer ruidos de soplido
“. Aquí vienen los truenos y relámpagos y rdquo!; Palmada a las piernas o clap
Después de que el ruido y el movimiento han tocado techo, y ldquo;. Congelar y rdquo!; Todo el mundo equilibra en barco pose y trata de ser lo más quieto y silencioso como sea posible y mdash; que contiene el pacífico silencio después de la tormenta
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