Como fitnessinstructors de los niños, nuestro reto es ayudar a los niños a desarrollar activa, positivelifestyles. La integración del conocimiento y la actividad ayudará a convencer ejercicio childrenthat es importante para su bienestar y aumentar la actividad thatphysical probabilidad se convertirá en una parte permanente de su vida cotidiana. Oncechildren comenzar a incorporar periódicamente la aptitud en su experiencia, aremore probable que modificar otros factores de salud para complementar su healthylifestyles.But es posible que no besure cómo incorporar el conocimiento y las actividades físicas divertidas en un classsetting. ¡Relajarse! Este artículo le dará las estrategias de enseñanza, consejos formato de clase, juegos de aptitud inclusiva y rutinas de gestión que ayuden a que realice successfulclasses para niños de tres a siete. ClassStructureKeepingadults continuamente activos durante 15 a 20 minutos es fácil, pero hacer los niños pequeños samewith es casi imposible debido a que carecen enduranceand aeróbica tienden a aburrirse. Una clase ideal para este grupo de edad se compone de 35 a 45 minutos de activities.Try inicio y parada dividiendo el tiempo de clase thetotal en cuatro secciones: (1) actividad de calentamiento, (2) revisar los temas de salud ofprevious clase y discusión, (3 ) developmentactivities fitness y (4) la actividad de enfriamiento y revisión. (Ver onright "de clase de ejemplo"). Los juegos de etiquetas y actividades othersimple con pocas reglas hacen grandes calentamientos. Usted puede atar wellnessconcepts en su lección a través de conversaciones breves sobre los comportamientos de salud andhabits. Durante las actividades de desarrollo de la aptitud, es posible que desee para tratar avariety de los componentes de aptitud física (por ejemplo, flexibilidad, cardiorespiratoryendurance, fuerza y resistencia muscular) o sólo uno de ellos. Además, trata de jugar juegos que integren conceptos de la aptitud de su issuesdiscussion salud. (Véase "Muestra tema de la lección" en la página siguiente.) Finalizar el lessonwith estiramiento y una sesión de revisión rápida. Clases del plan CamouflageFitness asyou de los niños, recuerde incorporar fitnesscomponents relacionados con la salud (resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular, muscularendurance, flexibilidad y composición corporal /control de peso) throughoutyour lección. ¿Dónde debe incorporar estos componentes diferentes? La flexibilidad es necesaria durante el calentamiento o enfriamiento. Cardiorespiratoryendurance y gestión composición /peso corporal son de clase throughoutthe apropiado. La fuerza muscular y la resistencia son apropiadas en cualquier lugar después componentes incorporatethese thewarm-up.To con éxito, es necesario utilizarlos en
divertido
maneras. Havingkids correr una milla o realizar flexiones y abdominales pueden ser buenos para sus cuerpos, pero podrían convertir a los niños fuera del ejercicio.
camuflado
activitymakes físicas ponerse en forma interesante, divertida y más acorde con naturalway de mover de un niño. Tag juegos, actividades /caminata /carrera de salto y circuitos de acondicionamiento físico andrelays proporcionan los mismos beneficios que el ejercicio más estructurado, pero se bettertolerated por niños pequeños. Tome juegos tradicionales, darles nuevos nombres andcontemporary temas y tienes tus clases planned.Try juegos thesecamouflaged-ejercicio. (A menos que se indique lo contrario, están orientados para kidsages 3 a 7.) MonsterMash. Esto hace que una resistencia greatcardiorespiratory calentamiento o la aptitud juego del desarrollo. Seleccionar threeor cuatro hijos a ser los "trituradores monstruo" y dar a cada uno de ellos un beanbag.Everyone otra cosa es un monstruo. Un monstruo es "puré" cada vez que se marca en la shoewith una bolsa de frijoles. Los niños pueden deslizarse las bolsas de frijoles a través del suelo o gentlythrow ellos. Cuando puré, un monstruo baila el "Transilvania Twist" (twistingthe cuerpo cinco veces) a la música. Después de la danza, el monstruo collectsthe pelotita puré y vuelve a entrar en la actividad como un machacador de monstruo.
música sugerida:
"Monster Mash" byBobby "Boris" Pickett.CigaretteChain Tag (para las edades de 5 a 7) .YOU CANUSE este juego en su sección de calentamiento o el desarrollo físico; que la resistencia improvescardiorespiratory y es una manera divertida de reforzar el concepto thatsmoking es perjudicial para la resistencia cardiovascular y la salud general. Seleccione threestudents a ser "su" (fumadores). Un niño que está marcado por la cadena de un "ello" debe unirse de thesmoker y siguen buscando a los niños. Sólo "su" se pueden etiquetar. Por lo tanto thecigarette cadena crece más y más, haciendo más difícil y más difícil de movequickly. El mensaje es, por tanto, que el fumar retarda que down.Tail Tag. Utilice esta resistencia cardiorrespiratoria activityduring su sección de desarrollo de la aptitud de calentamiento o. Dé a cada niño una ofplastic banda o tela (intentar cortar las bolsas de basura en tiras) para poner en su waistbandto representar una cola. Los niños tratan de tirar de la cola del otro, mientras que avoidinggetting sus propias colas tirado. Cada vez que un niño tira de la cola de otra persona, lo coloca en su cintura a su lado original de la cola. Si todos sus colas getpulled, se debe detener en su lugar y tratar de agarrar una cola de los demás, ya que Passby. Se debe tomar una cola antes de reingresar al game.Top arma. Utilice esta funcardiovascular y la actividad de la resistencia muscular en el calentamiento o la sección fitnessdevelopment. Los niños comienzan por mentir sobre sus estómagos. Cuando gritas, "Enciendan sus motores", los hijos se levantan a una posición de manos y rodillas andperform flexiones. Siguiente darles instrucciones para "despegar" (volar alrededor del exercisearea) y la tierra (parada, rollo a sus espaldas y realizar abdominales). Este juego canalso ser utilizado en la sección de enfriamiento si le preguntas a los niños a moverse slowlywhen volar y pasar la mayor parte del tiempo en flexiones de brazos y ups.HandHockey (entre los 5 y 7). Use esta actividad-bodystrengthening superior durante el desarrollo de la aptitud y sections.Partners enfriamiento se enfrentan entre sí en la posición "arriba" de una flexión de brazos. Ellos están espaciados Oneto dos pies de distancia. Cada niño trata de mantener la posición "arriba" y marcar un Goalby usando una mano para empujar un "puck" (bolsa de frijoles o fajo de periódicos) entre las manos de hispartner. Se marca un gol cada vez que el disco se desliza entre el otherchild hands.I'm Astar. Utilice este juego en thewarm en marcha, el desarrollo de la aptitud o la sección de enfriamiento. Tener líneas de la forma de los niños. Adesignated líder (la estrella) se sitúa en la parte frontal de cada línea, que lleva un paperstar alrededor de su cuello. Ella lleva a cabo un movimiento, el ejercicio o estiramiento de la música. Theother niños en su línea de copiar sus movimientos. En su señal (cada 16 a 32beats), se le otorga la estrella de papel al siguiente niño de la fila. Juega hasta everyonehas sido la estrella.
sugerían música:
"Soy una estrella" por Prince.Aladdin. Esta es una actividad de enfriamiento perfecto, pero itcan ser utilizado en otras secciones también. Los niños se ponen alfombras mágicas (periódico) contra el pecho, deje caer sus manos y correr alrededor de la roomtrying para mantener el papel se caiga en el suelo. No se les abrace el papel contra el pecho; ya que corren, se sopla againstthem. Cuando la canción se ha terminado, los niños pueden sentarse en sus alfombras mágicas tostretch.
música sugerida:
temático de
Aladdin
La Buildersand excavadoras.. Trate thisactivity en secciones de calentamiento y de desarrollo de la aptitud. Divida los grupos infantiles intotwo. El grupo uno se compone de constructores y el grupo dos de las excavadoras. conos Placesmall, en una formación dispersa, en la zona de ejercicio. Meter algo de thecones una y dejar a los demás de pie. En su señal, los constructores standthe conos y las excavadoras las tumban. Después de unos 30 segundos thegroups cambian los papeles. juegos MaximizingParticipationManytraditional colocan a los niños en las líneas, con una pieza de equipo perline. Esta formación deja a los niños "en espera" para participar. Los niños needand quieren mover. Si un juego no involucra activamente a ellos, van a createtheir propia distracción. Esto puede ser desastroso! La clave está en diseñar su máxima participación classfor. He aquí algunas estrategias simples: Enseñe forInclusion. Diseño activitiesthat cabida a los niños con distintas capacidades físicas y necesidades de theduration de la actividad. Asegúrese de que todos los juegos y actividades requieren la participación 100percent con todo el mundo que se mueve a la misma time.If es una tarea toodifficult, los niños se sienten frustrados. Si es demasiado fácil, que willbecome aburrido. Proporcionar opciones. Por ejemplo, si una tarea implica muscularstrength y resistencia, ofrecen una selección de flexiones de las rodillas, de thetoes o en un número mas bien que el tiempo de ejercicio ball.Use de repeticiones o la distancia como la meta. Por ejemplo, challengeall los niños a caminar durante 10 minutos o hacer tantas abdominales que puedan en 30 segundos. Este enfoque permite que todos los niños tengan éxito en su propio ratesand sin embargo, comienzan y terminan en los mismos Juegos time.EliminateElimination. Planways para que los niños vuelven a entrar en un juego una vez que están "fuera". Por ejemplo, les permiten moverse toa zona segura, saltar la cuerda 25 veces y luego vuelva a introducir la game.Explainand Demostrar Todos los juegos y actividades. La mayoría de nosotros son aprendices visuales. Dar una quickdemonstration de cada actividad, la estación de circuito o el movimiento por lo que los niños pueden Seeit en acción. Esto evitar que se sienten frustrados porque don'tunderstand cómo jugar el juego. Pedir a los niños a sí mismos para ayudar a demonstratethe juego. Esto les ayudará a entender que cinestésica y hacerlos feelspecial.QuicklyGet a los niños en una Activity.Plan Agame o actividad que pone a los niños en movimiento tan pronto como entran en el exercisearea.Keep theGroups Pequeño en Number.Forexample, organizar tres grupos de cinco niños en lugar de un grupo de 15children.Have cada uno de los equipos para cada niño. Proporcionar equipos de varios colores, shapesand sizes.AvoidPutting niños en líneas sin una tarea a realizar. Si se han de fijar los niños inlines, tenerlos trotar en el lugar o realizar sentadillas o tomas medio para mantener theminvolved hasta que sus vueltas entrar en razón. ManagementRoutinesPerhapsone de los mayores retos que se enfrentará cuando se trabaja con niños es enseñar afun clase sin los niños hiperactivos conseguir de excitación. Si las rutinas de gestión youestablish en el primer día de su programa, que willintroduce orden en la clase mediante la operación de la manera
que lo deseen Torun (Graham 1992). Estas rutinas predeterminan formas que se pueden esperar los niños a la actina su clase. rutinas sugeridas incluyen: Enteringand salir de la zona de ejercicio. Asthe niños entran, me explico, ya sea verbalmente o una actividad que he escrito ona cartulina, dependiendo de las edades de los niños. Se espera que los niños tobegin la actividad immediately.All clases ENDWITH estiramiento y una breve revisión del tema para ese día (por ejemplo, cómo se smokingaffects). Finalización de la clase con el estiramiento enseña a los niños thatstretching siempre debe seguir la actividad. Revisar el tema de ayuda reinforcethe información de salud y da a los niños la oportunidad de verbalizar theirunderstanding del concepto. Involucrar activamente a los niños en hablar aboutthe tema para que no sean allí de pie listening.Startingand Al detenerse en una señal del instructor. Para
detener
utilizo la palabra "bloquear". Los niños areexpected para congelar de pie con los pies separados, las rodillas y slightlybent ojos en mí. Esta es una posición equilibrada que permitirá a los niños tomove fácilmente en los signal.Children "Go" no han de
start
una actividad hasta que diga "ir". A menudo, voy a abrir mi instructionswith, "Cuando dice "Ve", es posible que en silencio caminar a su estación y comenzar jumpingrope. "Esta declaración dice a los niños
cuándo, cómo y
donde
theymay mover y
lo que
hacer una vez allí. Si los niños se mueven beforethey escuchar "ir", regresan a sus lugares e intentamos de nuevo. De lo contrario, thekids no oirán todas las instrucciones y no se sabe cómo jugar el game.GettingOut Colocar en su lugar y Equipo. Childrenlove para ayudar. Selección y equipos de recuperación no sólo les da thisopportunity sino que también les enseña a ser responsables. Aquí están algunos Sugerencias para la salir equipo. Onthree llamar a cinco niños a la vez para recoger a su equipo. Es posible que desee DoThis llamando a cabo la ropa o los zapatos de colores, colores de pelo o de los ojos, o birthmonths. Place theequipment en pequeños montones en cuatro o cinco lugares de la habitación para evitar todos los thekids de stampeding la misma pila de equipment.Retrievingequipment se puede hacer de una manera similar. Seleccionar dos hijos para reunir allequipment o llamar en tres a cinco niños en una hora de tirar equipment.AllowingChildren piecesof específicas para descansos cuando estaban Winded.Children llegan a su clase con diferentes niveles de condición física y habilidad. Algunos neumáticos kidswill más rápidamente que otros y tienen que reducir la velocidad y el reposo, reenterthe actividad. Discutir esta posibilidad con los niños para que no se humiliatedor vergüenza cuando sucede. Hablar sobre cómo se podría descansar y volver a entrar al recoverbefore activity.I dan a los niños theoption de mover a la pared y que se inclina en contra de ella durante unos segundos. Thisgives ellos la oportunidad de recuperar el aliento, y el resto de los niños no se les usuallynotice resting.DecidingWhen para tener agua se rompe. Piense si usted quiere que los niños van a la waterfountain cualquier momento que necesitan una bebida o tiempos designados solamente durante. Hacer notar sureyou cuando quieren salir de una actividad para conseguir agua. Este comportamiento cansignal que necesita un descanso o se aburren y listo para un cambio en activity.GroupingChildren por su pareja o pequeños grupos (Escuadrones). "Pueblo a Pueblo" es una manera simple buteffective enseñar a los niños para encontrar
socios.
Diga en voz alta "la gente topeople" e instruir a los niños que se pongan rápidamente espalda con espalda con un partner.Sometimes variar el reto teniéndolos juntarse cadera a cadera, hombro Medida del cuello o cara a cara. Los niños que no tienen pareja se mueven inmediatamente a thecenter de la habitación para encontrar otros amigos que no tienen pareja. Haga una regla thatchildren debe escoger una pareja diferente cada vez que se les pide que change.Organizing
escuadrones
da las oportunidades de los niños para trabajar con diferentes grupos, ya que ambos líderes andfollowers. El tipo de técnica de agrupación que seleccione debe depender de theactivity y la edad de los niños en su clase. De seis a siete años de edad canoften forman grupos por su cuenta, pero con tres a cinco años de edad, a los grupos assigningthem lleva más tiempo efficient.If desea toorganize los niños en cuatro grupos para una actividad de circuito, podría utilice uno Ofthe siguientes estrategias: thechildren número del uno al cuatro. outstickers mano (animales, superhéroes, equipos deportivos) al comienzo de la clase. Entonces Grupo El hijos de acuerdo con las pegatinas. Preassignsquads. Asegúrese de darle a cada escuadra un nombre. (Deje que los niños escojan nombres de escuadrones, o usethe nombres de animales, colores o equipos deportivos.) Dile thekids, "En el momento cuente hasta cinco, entrar en grupos de cuatro." Get Moving! Planninggames y rutinas de gestión puede llevar tiempo en un primer momento documentos, resulta muy útil inensuring una diversión, clase bien dirigido. La conclusión es que si usted tiene niños conl diversión, van a divertirse y pasar-contigo.
los niños CindyBross, PhD, ha enseñado y cursos de formación del profesorado para 19 years.Formerly un profesor de la universidad, que es presidente de Healthy by Design, una empresa personaltraining para niños y adultos. Ella escribió
Ajustar a Trate
y cintas de vídeo de thechildren coproducidos "Dyna-I Might &!; ! II "y" Ajustar a Try "
ReferencesBross, C. 1993.
Fitto Probar
una guía de actividades para mantenerse en forma relacionados con la salud
Durham, Carolina del Norte:!. Gran Actividades Publishing Company .Corbin, CB 1997. "actividad adecuada para los atletas jóvenes:. Lo que todos los deportes de la juventud entrenador Needsto saber"
Hechos de la aptitud página 2 (1). Reston, VA: Consejo de aptitud física de Ofthe Asociación Americana para estilos de vida activos y Fitness.Graham, G. 1992.
TeachingChildren Educación Física: convertirse en un Maestro de maestros.
Champaign, IL: Human Kinetics Publishers.Ratliffe, T., & L.Ratliffe. 1994.
enseñar a los niños de la aptitud: convertirse en un Maestro de maestros
Champaign, IL:. Human Kinetics Publishers.Sallis, JF 1995. "ABehavioral perspectiva sobre la actividad física de los niños." En
Salud Infantil, Nutrición y Actividad Física , España ed. L. W. Y. Cheung & JB Richmond.Champaign, IL:. Human Kinetics Publishers
Referencias suministra byThe autor
Clase Muestra
Muestra tema de la lección
Here'san ejemplo de cómo incluir un tema de salud en class.SampleTheme para niños. Efectos ofcigarette fumar en su health.SimpleWarm-Up Juego (5 minutos). Explicar, demostrar y jugar el juego de Top Gun. (Este juego y otros mencionados aquí son explainedin el cuerpo del artículo.) Minilecture (5 minutos). Discussthe problemas de salud que resultan de fumar cigarrillos. Haga preguntas como thefollowing: ¿Qué hace fumar a nuestros pulmones? ¿Qué efectos va a tener onrunning, ciclismo y natación? ¿Cómo podemos prevenir estos efectos suceda mostrar imágenes de lungs.FitnessGames sanos y enfermos (20 minutos) • Explicar, demostrar y reproducir los siguientes juegos: cadena de la etiqueta de cigarrillos Soy HockeySimpleCool-Down juego de estrellas Constructores y excavadoras Mano (10 minutos) • Explicar, demostrar y reproducir Aladdin. estirar los músculos. (Trate de usar la técnica avisualization como éste: "El músculo es como un espagueti Cuando themuscle es frío, como espagueti crudo, es difícil de doblar y stretch.But cuando el músculo está caliente, como espaguetis cocidos, se estirará y growlonger y. siendo de esa manera. Piense en su músculo tan caliente, cocinado spaghetti.Stretch suavemente.) el tema de la opinión thesmoking y discutir el tema para la siguiente clase.